導讀
踏步機它是屬于健身器材的一種，它是模仿不斷重復攀爬樓梯的動作，可以增強心血管系統的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。下面就讓我們一起來了解一下踏步機吧！
踏步機也是個跑步的機器，所以對減肥肯定是有一定的幫助的，減肥建議合理飲食加上運動效果會更加， 注意不要暴飲暴食，多多活動，寧可站也不可以做，寧可動也不可以躺。
由于踏步機能同時對于腿部、腰部、臀部等多個部位進行燃脂，連續用踏步機運動一小時，在保證平穩速度的基礎上，可以消耗300-600左右的卡路里。
踏步機可以瘦肚子，堅持練30分鐘以上，一定會有效果的。
踏步機是模擬的登山和爬樓梯動作，在這個過程中，是會牽扯到臀部也進行運動的，堅持鍛煉，是能減去臀部多余脂肪，對臀部是有減脂塑形，提臀的效果的。
踏步機最主要的就是瘦腿功能，大家顯而易見，踏步機最主要的運動部位就是腿啊，所以是肯定能瘦腿的，這點大家就不用質疑了，堅持運動下去吧！
不知道有多少妹子跟我一樣梨型身材，上身巨瘦，整天被人說瘦的要死，然后腰細，大腿粗。整個就是身材比例不協調。所以傳統的減肥瘦腿對我們這一類人不適用!很多人減肥有氧，腿細了，是因為他們整體都瘦了。而梨型身材是，腿細了一點，上身更瘦了，胸還減沒了。踏步機占地面積小，運動方便，腿部、胳膊，臀部都能鍛煉到，在家一邊看電視的同時就完成運動了，多么輕而易舉的事兒啊!
踏步機可以在隨時想運動的時候就踩，但是平時缺乏運動的朋友小編還是建議大家前幾次不要太猛，可以隔一天一次，不然會受不了的，還有就是運動完以后一定要記得拉伸。
踏步機用起來簡單方便，挺漂亮，設計不錯。很精致，放在角落不占空間，可以邊鍛煉邊看電視，比較實用。踩了幾下，腿就酸了，堅持下來應該有不錯的減肥效果。儀表盤上顯示步數和消耗的卡路里，這是不錯。東東比較輕便，出門也可以放在車后備箱，在自己想去的地方鍛煉。
剛開始使用踏步機時，要注意防摔倒，最好先踏上一只腳，站穩后再慢慢踏上另一只腳。
踩踏步機和所有運動一樣，也要講究循序漸進，由慢到快，幅度由小到大，不要一上來就快速踏步、使勁扭動。在運動強度上，應以出汗但不覺得吃力為宜，以免因用力過猛、時間過長造成肌肉和關節損害.
男女老少都是可以用踏步機的，踏步機是有氧運動，強化心肺功能，作為運動來說還可以增強體質，提高免疫力，提高基礎代謝率，平衡血糖、血脂，提高身體胰島素的調節能力等。運動的強度雖然不能發達腿部肌肉，但也能讓腿部肌肉保持健康狀態，并能收緊腿部肌肉，使腿部肌肉線條更清晰。
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