導讀
在天氣炎熱的夏季人們可不能為了貪圖涼快而忽略了自己的身體問題。在夏季時我們應該做些什么才能讓我們的身體更健康呢!在夏季時還有哪些疾病需要我們去預防的？讓我們一起來看看吧！
1.通過夏季養生可以減少感染疾病的風險，還能促進營養的吸收，對促進消化，調節腸胃都具有一定影響。
2.老年人可以在冬天患的疾病在夏天的時候治療，夏天的高溫能把出現的相關癥狀去除，包括食欲下降、消化不良
3.對于女性來說，在夏季的時候對月經的紊亂具有一定的調節作用。
夏季常見的病癥有，感冒，胃腸炎，中暑，鼻炎等，在夏季的時候一定要注意衛生習慣，不要為了貪涼長時間的吹空調和風扇等等，就算要吹空調的話溫度也不要低于26攝氏度。還要經常給屋內通風換氣，要養成良好的作息習慣，多吃些新鮮的水果和蔬菜，多喝溫開水，對于冷飲之類的最好要少吃，千萬不要暴飲暴食。
1、姜茶
夏天的時候人體實際上是外熱內寒的，因為天氣炎熱而人們則喜歡吃生冷類的食物，這時就應該喝一些紅糖姜茶為身體驅寒，溫暖腸胃，幫助身體調理腸胃。
2、蓮子芯茶
蓮子芯可以去清心火。夏季的時候人們會感到心煩意亂，煩躁不安，喝些苦味的蓮子芯茶，可以清除火氣，消除煩惱。不過要注意體寒者不要飲用
3、綠茶
綠茶可以祛暑解暑，所以夏季要多喝綠茶。綠茶雖然味苦，但是具有消暑、去火、消熱等功效，同時綠茶還具有提升的作用。
4、黑茶
黑茶可以消暑清涼、還可以健脾利胃，同時也富含營養。所以說多喝黑茶可以讓人身體健康安心工作。
5、苦蕎茶
夏天氣溫高，人們很容易出現沒精神，消化不良，沒胃口等不適情況。這個時候喝上一杯苦蕎茶，可以幫助脾胃運化，增強食欲。
在夏天的時候很多人都在空調房里久坐，而且還吃生冷的食物，導致濕氣進入體內，人體的很多疾病都是因為體內濕氣太重所引起的，為了身體健康，夏天是有必要除濕的。
1.注意防暑和避雨
盡量在太陽完全落山后進行，避免陽光帶來的高溫。
氣壓特別低的時候，心臟負荷會很大。即便不運動，就是一身汗，憋悶的身體難受。心臟不好的人就別跑了，老人小孩也要慎重。
夏季多雨，雷電頻發，要注意躲避防止雷擊。若是遇到暴雨，請停止跑步。身體溫度很高的時候，暴雨突然來，身體被冷雨一汲的后果往往是容易感冒。
2.注意跑前跑中補水
跑前喝水比跑時喝水更重要。夏天自不必多言，氣溫高、濕度大的環境下跑步，水的需求量是很大的。而且，如果是長距離跑步，越到最后感覺越辛苦，心率也高，就越需要補水，去降溫降心率。 如果不注意跑前提前補充水分，而只依靠跑動時候頻繁補水，那勢必會增加心臟負荷，也會增加腎臟的負擔。提前補水能有效降低跑步時的心率。
3.注意不要著涼
夏季還得注意保暖？也許你正在疑惑，夏天跑步甭管你的服裝速干科技多么強大，照樣頂不住瀑布似的汗液。穿著濕乎乎的衣服，夏天夜晚來一陣小涼風，照樣涼的打噴嚏，尤其是跑后要去坐地鐵、公交的話。夏天地鐵和公交的空調真是開得很足，穿著濕漉漉的衣服很容易著涼。 帶一件干衣服，或者毛巾，在跑后更有必要，建議跑后好好休息，等汗出透了，再換上干衣服。
4.注意作息和飲食
跑后注意多吃水果蔬菜，比如大運動量后的及時喝蛋白粉等。出汗太多，不僅僅是鹽分的流失，你更多的要注意多種微量元素的流失。以多樣化的膳食攝入為主，輔以蛋白粉、維生素片等等。 恢復很重要，最好的恢復，無疑是一頓好覺。夏季白晝時間很長，白天的工作和學習會消耗更多的能量，充分的休息使非常重要的。
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