時間：2018-04-19 14:26:00 編輯：lulu 428
護膚是我們平時經常會做的一項工作，護膚的步驟有很多，正確使用護膚品很重要，很多人都會注重臉部肌膚的保養，那么每天晚上臨睡前睡前做什么動作對皮膚好？睡前護膚小知識的正確步驟。
卸妝
化了妝的妹紙一定要將好好卸妝，帶著殘留的妝容睡，那可不是美容覺喲。殘留的彩妝長時間在臉上堆積會給皮膚造成傷害，這是睡再多也沒辦法挽回的。此外，涂了隔離產品或者防曬產品的妹子也不要省略卸妝哦!
洗臉
卸完妝之后，要洗臉，做好這個基本工作，是護膚保養的很重要的一步。
但是說到洗臉，它的注意事項還挺多的呢!
1.水溫：水太冷毛孔難以張開，不好清潔，太熱則會破壞皮脂膜，傷害肌膚，建議水溫在37℃左右。
2.按摩：洗臉過程的時候按摩建議從油脂分泌多的T字部位開始，可以減少粉刺的產生。
3.沖洗：要用大量的水進行沖洗干凈，不要讓臟東西跟潔面產品殘留。
4：擦拭：殘留水分的水分可能將肌膚的水分一起帶走，讓皮膚變干燥，所以用毛巾按壓臉上水分，不能大力揉搓，不然又可能讓皮膚長細紋。
保濕
洗完臉之后化妝水等基礎保濕工作一定不能少。可以依次涂抹化妝水、精華、乳液，涂抹同時配合按摩，效果更好。
面膜
雖然擦了晚霜，但隔天臉還是干燥的妹子，可以在睡前加一套程序睡眠面膜，面膜保濕成分能形成鎖水網膜，防止水分流失，保濕效果也就更明顯，上妝的時候也不會感覺干燥了。
眼霜+眼罩
現在的人基本都有用眼過度的情況，這就難免會出現浮腫、紅血絲，所以在用完眼霜后，還可以通過按摩來改善眼周肌膚情況。另外，睡覺時還可以加上一個蒸汽眼罩，不僅可以幫助睡眠，還能讓眼霜吸收效果更好。
潤唇
冬天天氣干燥，嘴唇也會出現脫皮現象，就算每天涂抹唇膏，唇部的狀況可能不是很好。涂了唇蜜唇膏的妹子記得專門為唇部卸妝。然后再睡前涂上潤唇產品，滋潤唇部，防止嘴唇干裂減少唇部細紋的產生。
第一式、熱身：躺臥式
1.平躺在地板上，伸展雙腿，腳趾向上，腳跟繃直，雙臂置于身體兩側，掌心向下。
2.用雙手抓住左小腿從左側向身軀拉近。
3.左手拇指、食指和中指抓住腳趾，慢慢將其拉伸。注意，此時應盡量保持肩膀和臀部緊貼地面。
4.右手抱住左腿，將它拉向身軀，此時，臀部會被抬升，但應注意不要縮起雙肩。
5.維持這個動作并作七次呼吸運動。還原，換腳。
第二式、人魚式
1.向左側躺在地上，雙臂伸直過頭，并保持與身體成同一直線。
2.雙腳夾緊，向上繃直，雙臂抬升，盡可能離地。
3.維持動作并做幾次呼吸運動。還原，轉到右邊重復相同練習。
第三式、船式變體
1.曲膝平躺，雙腳平放在地板上。
2.收腹，腰用力將頭和肩抬離地面。
3.雙腳夾緊向外伸直，與地面成35度角，繃直腳尖。
4.左臂高舉過頭，右臂掌心朝下橫置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。
5.還原雙手動作，在右邊做同樣的練習。
第四式、橋式變體
1.平躺，腳跟張開與髖同寬，膝蓋垂直于腳跟，雙臂自然平放在身體兩側，掌心朝下。
2.大腿夾緊，雙腳慢慢用力，手掌向下按壓，抬升臀部。注意保持膝蓋與腳跟垂直。
3.遞起右腳，指尖向天，向上繃直。
4.右腳尖在空中順時針打圈，再逆時針地劃小圈。
5.放下右腳，左腳重復相同動作
肌膚一分鐘面部深層清潔，必須要重視
每個MM都會在睡前洗漱干凈，但是對皮膚的深層清潔卻未必人人做到。但這也是至關重要的。清洗皮膚時，如果殘妝沒有清洗干凈，毛孔中還殘留著灰塵，皮膚就會無法正常的進行新陳代謝，長此以往，粉刺、色斑都會隨之產生。MM的皮膚就會因此看起來比實際年齡要老一些。
清洗面部肌膚時，首先要用流動的溫水，在20-30度之間的水溫最為適宜，太熱了反而會讓皮膚老化。整個清洗過程控制在1分鐘之內即可。如果化妝了，一定用卸妝油充分清洗，用卸妝油后，不要圖省事就不用洗面奶了，用洗面奶打出泡沫后在臉上打圈輕輕按摩，然后再用清水洗凈，洗凈后，用毛巾輕輕吸干皮膚上的水分。
一分鐘面部保濕，不能馬馬虎虎
讓皮膚健康白皙，補水是最基礎的，這個道理相信每個MM都非常清楚。特別是在睡前，只有讓皮膚美美的喝飽水，才能讓皮膚在夜間盡情的“舒展”，代謝和新生。除了補水，鎖水更加重要，因為不鎖住水，喝飽了的水也會流失掉。那怎么做好夜間補水呢?小編給您揭開謎底!
過程和MM們平時補水工作一樣，顯示爽膚水，然后是乳液面霜，依次涂在臉上，但是每涂一層時，要讓雙手輕輕拍打按摩輔助吸收。
當涂完面霜后，將雙手搓熱，從面部的皮膚從下至上的進行皮膚按摩，這樣會讓皮膚將營養徹底吸收，防止出現細紋。
眼部頸部護理用好一分鐘，衰老晚三年
眼霜是每個MM都注意涂的，但是頸部護理，經常被忽略，但是這兩個部位卻最能暴露MM的年齡。
選擇適合自己的眼霜，用無名指指肚進行眼部按摩，輔助眼部肌膚對眼霜的吸收。對于頸部護理，需要選擇滋潤型較強的乳液，最好用按摩乳來按摩頸部，記住意見要領，無論是涂乳液還是在按摩的時候，都要記得要自下而上的進行，這樣才能起到提拉頸部皮膚的效果，防止頸部老化。睡前只有正確的做好三分鐘護理，才會讓皮膚保持年輕。
白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快?！?/p>
這項實驗長達六年時間，由加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會聯手進行。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進行了觀察。在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數也要低于睡夠8小時的人。
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