時間：2020-02-28 15:00:19 編輯：5號網-wsy 46
在婚姻中，如果長期遭受冷暴力的話，對夫妻雙方肯定都是會有不小的影響的，如果受不了婚姻中的冷暴力了，我們要不要選擇離婚呢？
可以。
家庭暴力的受害者中，女人占大多數，當然男人也有被家暴的。那么被家暴該怎么辦呢?據報道，全世界至少有三分之一的婦女在她的一生中遭受過暴力、性暴力或虐待，家庭暴力問題已經上升為一個社會問題，因此，一定要重視婚后的第一次暴力，絕不示弱，讓對方知道你不可以忍受暴力。大膽的說出來，讓大家從心里上支持你很重要。
1、協議離婚(去當地民政局辦離婚)
夫妻雙方如果自愿離婚并對子女撫養和財產問題處理達成協議，則可到一方當事人常住戶口所在地的婚姻記機關辦理離婚登記，以解除婚姻關系的方式。
2、訴訟離婚(去法院辦理離婚)
終結家庭冷暴力最直接的方法就是提起離婚訴訟。這是我國法律明文規定的救助形式，也是經常被當事人采用的救濟方式。如果男女雙方就離婚無法達成協議，則可向向人民法院起訴，人民法院經過審理后，通過調解或判決解除婚姻關系。
一、制造環境對付冷暴力的男人
如果你的男人有冷暴力傾向，墻壁顏色不要選擇刷成冷色調的，應該選擇橙色、淡黃色等暖色調，拋棄金屬玻璃和白光燈，選擇溫馨派裝潢風格，這樣對心情有潛移默化的作用。
二、適時幽默對付冷暴力的男人
平時多搜集幽默笑話，在男人有冷暴力傾向時，可以發些幽默、笑話、好玩短信和email給對方。家里準備一張畫有你或者他張牙舞爪時的幽默漫畫，上面寫好大大的STOP，再畫一個大大的叉。男人對你言語侮辱時，可以拿出來起到叫停作用。
三、煽情轟炸對付冷暴力的男人
男人出現冷暴力時，可以動用一切可以動用的力量，送卡片，送鮮花，送禮物。發短信，發E—mail的時候可以回憶曾經的甜蜜時光，表達一下自己對他那如滔滔江水般連綿不絕的景仰之情。
四、借用外力對付冷暴力的男人
沒寶寶的可以生個寶寶。不想借用寶寶的，可以借用對方父母，對方父母不明事理的，可以借用男人的朋友，總之，什么好用就借用什么。
一：學會接受現狀
沒有人愿意家里冷冷冰冰，包括正在實施冷暴力的他也一樣。很多人都會陷入一個受害者模式，控訴男人對自己的冷漠。一般以負面情緒為主導，但往往沒有解決問題，反而將關系進一步惡化。改變的第一步就是先接受。不要有過多的情感依附和寄托，也不要總是拿以前兩個人的感情來做對比。學會接受對方的變心和目前感情的危機，放下情緒和對錯，臣服當下。
二：平靜內省和自觀
感情出現冷暴力并不會空穴來風，肯定是兩個人的經營出了問題。當你學會接受以后，就要把心靜下來去反觀到底是什么原因導致的。尤其是要分析男人的心理訴求和內心的情緒到底是什么?把思路弄清，一條一條分析清楚，哪些是自身問題、哪些是雙方溝通出現問題、哪些是家族矛盾產生的等等。對于自身的問題，你需要好好正視改變。
三：做好自身的感情角色本分
很多人當被另一半實施冷暴力的時候，往往會陷入怨婦模式。如果女人也用負面情緒回擊男方，就會導致感情越來越糟糕。放下情緒，堅持自我提升，釋放自身的感情角色價值。該做的本分繼續要堅持做，而且努力堅持做更好，這是引導對方改變的前提，畢竟己所不欲勿施于人。
四：適當進行共情和深度溝通
當弄清楚問題和對方進行冷暴力原因，就要擇機和對方進行一次深度溝通和共情。一方面把目前感情中存在的問題，以不帶情緒的方式和對方冷靜下來好好溝通，同時也引導對方開口發聲說出自己的想法和不滿。如果是自身的問題導致對方的情緒和誤解，那你也要適當共情，適當道歉。還要再表達一些自己內心的感受和訴求，引導對方走出冷漠和疏離，雙方一起商討如何解決的辦法。這時溝通效果的好壞很大程度取決于對方的配合程度。所以，你也急不來，哪怕談得不理想，也不能有太多的情緒和要求，要給對方時間消化，用耐心和誠心慢慢來緩和。
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