時間：2015-11-11 10:18:31 編輯：本站整理 669
想要二胎生個優質的寶寶，媽媽們孕早期需要及時補充維生素以及微量元素，有助于寶寶的健康發育。那么二胎媽媽孕早期需要補充哪些維生素？另外孕媽媽需要補充哪些微量元素？準爸媽們趕緊來學習吧！
孕早期是胎兒主要器官發育形成的階段，這個時期胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質。
維生素A
功能：維生素A不僅可以維持正常的視覺功能，維護上皮組織細胞的健康，還能維持骨骼正常生長發育，促進生長與生殖。
注意：當體內維生素A不足時，易患夜盲癥。
補充：各種動物的肝臟、魚肝油、全脂奶、蛋黃等富含維生素A。植物性食物只含B-胡蘿卜素(在體內可轉化成維生素A)，最好的來源為深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、韭菜、雪里蕻等，還有柑橘類以及杏、柿子等橘黃色水果。
維生素D
功能：促進改的吸收，促進骨組織鈣化等。
注意：當體內維生素D缺乏時，可引起嬰幼兒佝僂病以及成人骨軟化癥。
補充：天然食物來源的維生素D不多，脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和干酪中相對較多。魚肝油中的天然濃縮維生素D含量很高。
維生素K
功能：維生素K在血液凝固、骨代謝中起著重要作用。
注意：缺乏時易導致新生兒出血癥。
補充：維生素K在綠色蔬菜中含量豐富，動物肝臟、魚類中也較高，而水果和谷物中含量較少，肉類和乳制品中含量一般。蒜苗、韭菜、芹菜葉、菠菜、辣椒、芥菜、萵苣葉、西蘭花等綠色蔬菜中含量較高。
維生素E
功能：維生素E又名生育酚，具有抗氧化作用，保持紅細胞的完整性;調節體內某些物質合成;與精子的生成和繁殖能力有關。
注意：維生素E缺乏時易引起溶血性貧血。
補充：綠色植物中的維生素E含量高于黃色植物，如麥胚、葵花籽及其油、玉米和大豆都富含維生素E。蛋類、雞鴨的盹、綠葉蔬菜中都有一定含量。動物性食物、水果及其他蔬菜含量很少。
通常情況下如果孕婦身體缺乏微量元素，一般會表現出身體無力、頭暈、食欲不振、腰酸、腿抽筋、睡眠不佳、抵抗力下降以及其他不適癥狀的出現，因此在孕期一定要注意做好孕檢工作。
建議一般在孕四個月開始，除了在飲食上增加營養上，還需要適當的補充些鈣片以及其他微量元素。
1、水產類之中的碘和硒特別豐富
水產類是幾乎所有微量元素的好來源，海產當中的碘和硒特別豐富。在水產品當中，以貝類、軟體動物類等的微量元素含量最高。由于現在水產品受到的污染比較多，大多為重金屬污染，因此每周吃一次海魚或其他海鮮即可防止微量元素缺乏，而且盡量選擇深海水產品為佳。如果對水產類食品過敏，可以通過吃肉類、豆類和粗糧加以彌補。
2、堅果類富含鋅、鐵、錳、硒等多種元素
植物性食品中的堅果類要算是微量元素的寶庫了。核桃、榛子、芝麻、花生等都富含鋅。
3、鐵、錳、硒等多種元素
堅果類脂肪含量多，容易導致肥胖。有研究表明，每周只要吃50克堅果仁，就能獲得它們帶來的健康好處。
4、豆類也富含鋅、鐵
豆類當中的微量元素其實相當豐富，雖然比不上堅果，但比大米白面要多得多，而且豆類熱量比堅果低得多。需要注意的是，豆類中植酸含量多，不要過量食用。
5、多食粗糧類可以補血
粗糧里面，顏色越深營養越豐富，黑米、紫糯米、紅香米、黑小米等，顏色越深，微量元素的含量越豐富。例如紫紅色糯米就被稱為“血糯”，有補血的功效，因為其中鐵含量比一般大米高得多。
大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽，吃什么吐什么，不吃也吐，并且嘔吐時間也不再限于早晨，而是“隨時隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則：
1、選擇促進食欲的食物。
多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝。
孕早期飲食孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、惡心、眩暈等強烈的妊娠反應，食欲下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響胎兒發育，從而強迫自己進食，其實是沒有必要的。
在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。
孕早期，孕婦每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當于1兩瘦肉+2個雞蛋)，在此基礎上配以優質蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素C，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。
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