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懷孕期營養(yǎng)胎教怎么做最好最一個合格媽媽

時間：2015-11-20 10:33:29 編輯：本站整理 432

孕期胎教有助于寶寶的智力成長發(fā)育，懷孕期胎教備受推崇的方法是營養(yǎng)胎教。那么懷孕期營養(yǎng)胎教怎么做最好？營養(yǎng)胎教有什么好處？營養(yǎng)胎教吃什么好？下面小編為你詳細介紹。

營養(yǎng)胎教怎么做最好

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

懷孕時女性的飲食習(xí)慣會影響到孩子的飲食習(xí)慣。孕婦若是經(jīng)常出現(xiàn)胃口不好、吃飯過快、吃飯經(jīng)常被人打斷等等不良的習(xí)慣，日后都會影響孩子的飲食習(xí)慣。孩子可能會出現(xiàn)消化不良、吐奶、不喜歡吃東西等不良習(xí)慣，導(dǎo)致孩子體弱多病。所以，為了孩子的健康，孕婦在孕期要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

定時、定點、定量進食

俗話說，“人是鐵，飯是鋼”。一日三餐對人身體健康相當重要，是身體汲取營養(yǎng)的主要來源，對于孕婦更是如此。孕婦的三餐要保證孕婦一日所需營養(yǎng)成分的供給，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少，每餐要定時定量，切忌暴飲暴食。孕婦在吃飯的時候，要保持心情愉快、從容淡定，吃飯不要過快，要細嚼慢咽，時間大概控制在30分鐘左右。用餐的地點和環(huán)境要溫馨，讓人感覺心情舒暢，盡量減少外界的干擾。

營養(yǎng)要豐富且平衡

孕婦身體所需要的營養(yǎng)成分主要是從食物中獲得的，不同的食物為孕婦提供不同的營養(yǎng)，所以孕婦在孕期要食用多種食物，保證營養(yǎng)的豐富而不失衡。但是，營養(yǎng)的補給要適量，不要過分充足，營養(yǎng)的過分補給造成孕婦肥胖，導(dǎo)致難產(chǎn)或其他并發(fā)癥。

以未加工的食物為主

孕婦在懷孕期間以未加工的食物為主，如黍米稻等五谷雜糧、蔬菜、水果等。未加工的食物營養(yǎng)成分高，多食用未加工的食物能夠為孕婦和胎兒提供充足的營養(yǎng)，保證孕婦和胎兒的健康。多食用未加工的原始食物還能保證孕期食品的衛(wèi)生、安全，孕婦不易生病。

保證鐵成分的吸收

人體的正常運轉(zhuǎn)離不開對鐵成分的吸收，因為血紅蛋白的產(chǎn)生離不開鐵。孕婦在妊娠期對鐵的需求更加強烈，因為孕婦不僅要滿足自身對鐵的需求，還要保證胎兒成長發(fā)育過程中對鐵的需求，所以孕婦在孕期要特別注意鐵的攝入與吸收。若是孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血會引發(fā)水腫等并發(fā)癥，還會使胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)甚至死胎等。因此，孕婦在孕期要多吃一些含鐵的食物，如菠菜、動物的肝臟、豆類等。

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營養(yǎng)胎教有什么好處

胎寶寶不會營養(yǎng)不良或者變成巨大兒。如果孕媽咪營養(yǎng)不良，胎寶寶就得不到充足的營養(yǎng)，會營養(yǎng)不良，而孕媽咪合理的膳食，也避免了胎寶寶肥胖。

有利于胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育。在胚胎2個月的時候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化，這個時候孕媽咪要補充充足的鈣，令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發(fā)育

有利于胎寶寶全身發(fā)育。孕媽咪科學(xué)地進食，可為胎兒提供生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，還能促進胎寶寶大腦發(fā)育。

避免缺鐵性貧血。如果飲食中缺鐵，容易發(fā)生缺鐵性貧血。不利于胎寶寶的發(fā)育。

避免身體缺鈣和維生素D。胎寶寶快速發(fā)育階段，會從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣，因此孕媽咪容易發(fā)生缺鈣。而科學(xué)膳食的孕媽咪就不用擔心這個問題了。

孕媽咪營養(yǎng)充足，身體更健康。補充營養(yǎng)的同時，也進行體育鍛煉，有助于提高免疫力。

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營養(yǎng)胎教吃什么好

在孕1月的時候，在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上補充鈣、鐵、銅、維生素A，多吃一些紅綠蔬菜。

在孕2月的時候，要補充需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚肝油。

在孕3月，適宜補充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣，可以吃動物肝臟，牛奶，魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。

在孕4、5月，要補充鈣、氟、蛋白質(zhì)，吃一些蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚、紅綠色蔬菜。

在孕6月，補充蛋白質(zhì)、維生素A，吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

在孕7、8月神，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，多吃點蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。

在孕9月，要蛋白質(zhì)、脂肪、糖，吃一點蛋、肉、魚、五谷雜糧。

在孕10月，要補充鐵，吃一些動蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類。

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心音胎教和音樂胎教哪個好

很多媽媽都會花很多心思在胎教上面，在胎兒時期給予寶寶適當?shù)摹按碳ぁ保苁箤殞毟鼨C智。最常見的胎教方式應(yīng)該是給胎寶寶播放音樂了。聽一些柔和舒緩的歌曲，很多人的情緒會平復(fù)，或許對胎寶寶也奏效。那么音樂胎教好還是心音胎教好?除此之外，還有哪些胎教方式?

心音胎教，可能很多爸媽都不大清楚，心音胎教其實是在錄取媽媽心跳聲的基礎(chǔ)上對聲音進行一定的處理，在胎寶寶發(fā)育的不同階段，加快聲音的播放速度，適當?shù)摹按碳ぁ碧殞殹Ｌ殞毣蛟S并不能聽懂外界所有的聲音，給胎寶寶播放音樂可以培養(yǎng)他的情操，但是胎寶寶聽不懂。因此相對音樂胎教，心音胎教是略勝一湊的，畢竟心音是胎寶寶每天都聽到的聲音，對此也更為熟悉。

除了心音胎教，音樂胎教，還有如下的胎教方式：

相信也有不少準媽媽會在孕期看一些書籍，陶冶胎寶寶的情操，提高胎寶寶的內(nèi)涵，這就是閱讀胎教;語言調(diào)教，媽媽可以講講生活中的趣事，小故事，講笑話等，胎寶寶在很認真的聽呢。可是呢，從娘胎的時候就開始教育，寶寶長大后會不會覺得媽媽真“嘮叨”?這樣真的好嗎?

還有聽起來動感十足的運動胎教，媽媽在孕期要適當?shù)幕顒樱M行一些體育鍛煉，可能在鍛煉自己身體的同時也鍛煉寶寶的身體。此外還有很多胎教方式，如撫摸胎教、營養(yǎng)胎教、心理胎教、美育胎教、情緒胎教以及陽光胎教等。看著令人眼花繚亂的胎教方式，是累壞媽媽的節(jié)奏!