時間：2017-03-17 15:49:53 編輯：5號網-liyun 474
許多媽媽在懷孕初期，會出現嚴重的妊娠反應。妊娠反應不僅僅影響孕婦的狀態，還會影響寶寶的營養問題。今天就來跟大家講講如何緩解孕期的妊娠問題
一般認為，孕婦在妊娠反應初期，盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進去的食物，吐了之后還要繼續吃，但前提是不能吃的過多;盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等的食物;對于妊娠反應劇烈的孕婦可以適當的吃一些山楂、柑橘、楊梅等水果及其制品;少吃腌制的、燒烤類的食物，如咸魚、烤肉、烤羊肉串等。
另外也有研究表明，如果孕婦在懷孕期間，進食的食物在胃部滯留時間過長，往往會產生一些有害物質，適時的吐出來，反倒有利于將有害的物質一并清理，利于腹中胎兒的健康發育，能減少胎兒畸形的發生。因此，孕婦一定要消除恐懼心理，盡量保持樂觀的心態，以愉悅的心情笑對每一天，迎接寶寶的到來。很多時候，心情決定著孕婦的妊娠反應程度，心情好了，注意力轉移了，妊娠反應也就自然減輕了。
如何飲食可以避免妊娠反應
妊娠嘔吐是一種正常的生理反應，不是疾病，每個孕婦都會發生。只要解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，另外以下幾種方式可減輕妊娠反應的發生：
1.選擇易消化、能增進食欲的食物，口味宜清淡。
2.少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥于一日三餐，堅持在嘔吐之間空隙進食。
3.盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，可以等妊娠反應停止后再逐漸糾正飲食習慣。
4.適度休息。輕度妊娠反應，不影響正常生活和工作，只是不要過度勞累。重度妊娠反應，應該適當休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應發生。
在女性懷孕的時候，孕婦體內的絨毛膜促性腺激素(HCG)會增多，而體內的胃酸分泌會逐漸的減少及胃排空時間會變得很長，這個時段內，就會造成女性頭暈乏力、食欲不振、嘔吐等妊娠反應。而懷孕期間反應大主要與女性體內激素作用以及女性的精神狀態的平衡失調有關，如果女性精神狀態不好，厭惡懷孕，同時再體內激素的作用下，就會產生嚴重的孕吐。因此與個體的身體素質是密切相連的。
女性懷孕反應大，一般是正常的，在孕后的一段時間會自動消失，但是有一種情況需要注意的是，如果反應太大，嚴重嘔吐等，會造成體內缺水以及攝取不到足夠的營養造成胎兒發育緩慢，這種情況下一定要及時上醫院檢查。
懷孕期間，胎盤的產生和體內性激素水平的調整，使全身各系統發生了一系列改變，有些是生理性的。以下幾個方面可以做到適當緩解：
1.預防早孕嘔吐。大多數孕婦在妊娠早期會出現輕重不一的惡心嘔吐，這是正常現象，并非病態。此時要注意精神放松。假如惡心嘔吐嚴重，影響進食，甚至引起脫水、電解質紊亂，那就應該請醫生處理了。
2.預防燒心感。預防燒心感出現的辦法是，飲食要少量多餐、避免飽餐。要養成良好的排便習慣。有便秘史的孕婦，可多吃些香蕉、蜂蜜，使糞便柔軟、容易解出、增強體質。
3.防治痔瘡。孕婦喜靜厭動影響到腸蠕動，如果在飲食方面再挑肥揀精，少吃或不吃含纖維素多的蔬菜，更易發生便秘。便秘時間越長，糞便越干結，痔瘡也就越容易發生。
糖醋排骨
材料：豬排骨，油、糖、醋、鹽、醬油、酒，面粉、淀粉，水。
做法：1、洗凈排骨后斬塊，用鹽和酒調味，加入適量面粉攪拌均勻;
2、在空碗中倒入適量的醬油、糖、醋、淀粉，加少許清水調成醬汁;
3、在鍋中倒油燒熱，倒入排骨炸2-3分鐘，然后撈出排骨，隔除多余的油分;
4、在鍋中倒少許油，將調好的醬汁煮熱，倒入排骨同炒。
特點：糖醋排骨酸酸甜甜，非常適合愛吃肉而妊娠反應嚴重的孕婦。
蘆筍瘦肉湯
材料：瘦肉，蘆筍，黃芪，油，鹽，姜，水。
做法：1、將蘆筍與瘦肉清洗干凈，蘆筍切段，瘦肉切片，瘦肉可加油、鹽腌制一下;
2、在鍋中加水燒開，加入瘦肉、蘆筍、黃芪與姜，湯出鍋前可加適量的鹽調味。
特點：這道蘆筍瘦肉湯味道清新怡人，絕不油膩，孕吐嚴重的孕婦不妨一試。
牛奶燉蛋
材料：牛奶，雞蛋，白糖適量。
做法：1、將雞蛋打散，加適量白糖一同攪拌均勻后再加牛奶攪拌;
2、拿小篩子將蛋液的泡沫隔除;
3、將處理好的蛋液倒入蒸碗中，在碗上蓋一層保鮮膜，用牙簽扎幾個小孔，然后開火蒸燉。
特點：牛奶燉蛋富含營養蛋白質，可補充孕婦體力，調理腸胃。
南瓜糊
材料：南瓜，大米，小米，紅糖，水。
做法：1、清洗南瓜，去皮、切塊;
2、淘凈大米與小米，用水浸泡;
3、將上述材料一起加入攪拌機中攪成糊狀，最后加少許紅糖調味即可。
特點：喜歡吃甜食的孕婦可嘗試做這道南瓜糊，南瓜糊具有豐富的纖維素與營養，正好為妊娠反應嚴重而食欲不振的孕婦補充能量。
玉米汁
材料：甜玉米，蜂蜜，水。
做法：1、將甜玉米清洗干凈，取玉米粒;
2、在鍋中加入玉米粒與清水同煮大約十分鐘;
3、將煮好的玉米湯倒入攪拌機，攪成漿狀，倒出玉米汁過濾隔渣，最后加適量的蜂蜜調味即可。
特點：玉米含豐富的維生素、礦物質與能量，孕婦多吃能補充體力，增強免疫力，減輕妊娠反應。
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