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哺乳期減肥還有奶水嗎？哺乳期減肥會影響母乳嗎？

時間：2017-05-04 16:07:50 編輯：5號網(wǎng)-liyun 443

許多媽媽在生完孩子之后想迅速的瘦身回來，于是在哺乳期的時候就開始減肥了。但是在哺乳期減肥的媽媽有很擔心影響奶水，那么哺乳期怎么樣減肥不影響奶水呢？下面馬上給大家介紹方法

哺乳期減肥還有奶水嗎

有奶水的。

對于新生媽媽坐完月子是發(fā)胖起來的，不過要想在哺乳期減肥，可以采用科學正確的減肥的方法，這樣對奶水也是不會有任何的影響，也不會營養(yǎng)寶寶的發(fā)育成長的。

另外，如果新生媽媽采用不合理的減肥的話，如節(jié)食減肥的話，這樣奶水中的營養(yǎng)是跟不上的，由會對奶水的質(zhì)量造成一定的影響，甚至會出現(xiàn)奶水減少的情況發(fā)生，這樣是影響了寶寶的發(fā)育以及對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)也是有著一定的影響。

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哺乳期的媽媽更不能通過劇烈運動進行減肥的方式，這也是不對，身體一些代謝產(chǎn)物是會進入乳汁的，運動之后乳汁就會變酸，這樣就會影響寶寶的健康，所以最好采用科學有效的方法。

哺乳期可以減肥

很多人誤以為要哺乳就不能減肥。其實正相反，哺乳有利于減肥。在孕期，正常體重的母體會儲存幾公斤的脂肪，以備乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母親，其實無需儲存這些脂肪，因為媽媽身上的肥肉都是可以動員用來制造乳汁的。

乳汁里究竟有什么呢?有1%的蛋白質(zhì)，有4%的乳糖，有充足的鈣，多種B族維生素，維生素A與維生素D，還有數(shù)量可變的脂肪。

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在母親嚴重缺乏蛋白質(zhì)的時候，乳汁的分泌量會減少。但是，只要能夠滿足基本的營養(yǎng)素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白質(zhì)乳糖和鈣等營養(yǎng)素的數(shù)量變化都不大，乳汁的數(shù)量也會保持基本穩(wěn)定狀態(tài)。所以，媽媽吃大量魚肉，喝很多肉湯，并不會讓乳汁中蛋白質(zhì)明顯增加。

但是，母親的食物如果“油水大”，則奶里的脂肪含量會升高，母乳顯得比較濃一些，寶寶獲得的脂肪也多，比較容易長胖。但這種長胖僅限于皮下脂肪多，不意味著身高、內(nèi)臟、大腦方面發(fā)育比其他孩子更好。

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哺乳期減肥的禁忌

產(chǎn)后很多媽媽急于恢復(fù)身材，盲目開始減肥。這樣不僅會傷害身體，也會影響寶寶的健康成長。一般不建議產(chǎn)后立即減肥，最好事先咨詢醫(yī)生。

1.不要服用減肥藥和減肥茶

這些減肥藥物會通過乳汁排出，寶寶也就間接食用了藥物成分。嬰兒肝臟解毒能力差，大量的減肥藥物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導(dǎo)致肝功能異常。

2.不要劇烈運動

產(chǎn)后劇烈的運動很可能會干擾子宮的恢復(fù)，還會導(dǎo)致子宮下垂和肌肉韌帶松弛。劇烈運動過后還會產(chǎn)生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于寶寶的健康成長。

3.不要瘋狂節(jié)食

瘋狂節(jié)食法對于產(chǎn)后女性來說是一種不可采取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節(jié)食會讓身體營養(yǎng)不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得到充足的營養(yǎng)補充，不利于寶寶的健康成長。

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4.不要針灸減肥

針灸減肥需會導(dǎo)致女性食用量減少，繼而會影響營養(yǎng)吸收，從而造成乳汁營養(yǎng)不足，干擾寶寶的正常發(fā)育。建議各位在孩子斷奶后再嘗試針灸減肥，特別提醒的是經(jīng)期中或產(chǎn)后、人流手術(shù)后月經(jīng)未恢復(fù)正常的女性千萬不要嘗試針灸減肥。

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