時間：2017-09-05 12:30:05 編輯：5號網-linyin 845
很多孕媽媽說知道孕晚期左側臥睡對寶寶是最好的，但是以前的睡覺習慣并非左側臥睡，現在突然要改成左側臥睡，怎么睡才舒服呢？孕婦左側臥位是怎樣的？
孕期睡不好覺的準媽媽們，表著急，今天，編輯來給你們安利個新知識，教你如何利用臥躺姿勢來促進好眠，一起來看看本文吧，趕緊學一學，說不定就能起作用呢。
(1)準備一個孕婦枕。
懷孕期間，肚子越來越大，到了孕晚期只能側著睡覺，這時候可以使用孕婦枕，孕媽睡覺的時候可以抱著枕頭，把肚子靠在枕頭上，把腳放到枕頭舒適的位置，減輕臀部壓力，還可以預防被老公碰到肚子，可謂一舉兩得呢。
(2)喝水后等一會再上躺下。
孕期可以多喝水補充身體水分，在睡覺之前，可以喝一杯水或牛奶再睡覺。這時候，準媽媽請注意，喝完水不要馬上躺下，先做著看一會兒書或者干點其他事情吧，大概半個小時到一個小時后再準備睡覺，這樣可以預防胃內積累過多水分，影響睡眠質量。
(3)睡前一個小時內避免進食。
有些準媽媽有吃夜宵的習慣，如果吃的是健康的食物也無可厚非，不過要注意一點，不要在睡前一個小時內吃，以免影響睡眠質量。可以在睡前2-3個小時之前吃些健康小零食，等消化得差不多的時候再睡下。
(1)慢慢躺下。
孕晚期肚子很大了，睡覺時要慢慢躺下，把自己的身體想象成一段原木，靠著身體側邊或背部在床上滾動。可以雙手扶著床沿，一腳微微彎曲膝蓋，將腿部抬至床上，然后另一只腳再慢慢抬至床上，盡量做到不要太大動靜，以免影響胎兒。
(2)左側睡姿。
在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。醫生推薦孕媽睡覺時采取左側臥位睡姿，這樣可以促進血液循環，確保胎兒從胎盤吸收充足的氧氣和營養，提高睡眠質量。
(3)右側睡姿。
可能有些孕媽本來就喜歡右側的睡姿，一下子改變會令她感到不適，胎動越來越頻繁，本來睡眠好好的一下子變成失眠的狀態了，這時候，孕媽可以右側臥位，具體情況具體分析。
(4)孕早期平躺著睡覺。
有些孕媽喜歡仰臥，這是可以的，不過最好在孕早期肚子還不是太大的時候，這樣對胎寶寶不會造成什么影響，但是到了孕中期，就要避免仰臥，因為這會引起惡心和暈眩，同時也會減少給胎兒的氧氣輸送。
(5)孕中晚期避免趴著睡覺。
俯臥不管在任何時候都是不正確的睡姿，但是很多準媽媽在懷孕后的第一周，會覺得俯臥比較舒服。但是隨著孕周增加，子宮逐漸變大，俯臥變得很不舒服。孕早期之后避免俯臥，因為俯臥會危害胎兒健康，請孕媽為了寶寶的安全選擇正確的睡姿吧。
1、仰臥
仰臥睡姿能充分緊貼床鋪放松身體，但在孕中晚期的時候孕媽媽們千萬不能這樣睡，仰臥對自己和胎兒都很不利。
仰臥時，增大的子宮會壓在子宮后方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到胎兒的營養和發育。
仰臥睡姿不利于孕媽媽身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出。另外，仰臥睡姿會加重孕婦下肢浮腫情況，還可能造成尿路感染隱患。
仰臥睡姿容易使孕媽媽出現胸悶、頭暈、血壓下降等癥狀，直接影響到胎兒，嚴重時會導致胎兒窒息，甚至夭折。
2、右側臥
右側臥相對仰臥的害處要小一些，因為有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽媽適當地采取右側臥的。但因為右側臥會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是盡量少采取右側臥睡姿。
3、趴睡
職場孕媽媽，有時候工作得累了，或是午休的時候，沒有合適的休息處，就趴在桌子上打個盹吧!這種睡姿千萬不能要，會對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅!
趴睡會影響人體肺的呼吸功能，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴睡時都會覺得呼吸不暢或者體內有旗袍想要排出。趴睡還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。趴睡還容易加重孕媽媽的下肢浮腫情況。
5號網小編溫馨提示：側睡時可以在后背部墊個長枕，膝蓋微微彎曲，肚子下方墊個小枕頭，并在雙腳中間放小枕頭，也可使用專為孕婦設計的枕頭或靠墊，可以支持身體以獲得較佳的睡眠。
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