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            產后運動會影響母乳嗎?產后運動母乳能吃嗎?

            時間:2017-09-14 09:54:27 編輯:5號網-linyin 1735

            很多產后媽媽為了盡快恢復身材,在哺乳期就想著要運動健身保持身材。但是又聽說運動會讓母乳質量變差,那么產后運動會影響母乳嗎?產后運動母乳能吃嗎?一起來看看吧~

            產后運動會影響母乳嗎

            很多人都會建議產后媽媽,為了讓身體更快更健康的恢復,產后可以適當的運動,雖然適當運動能保障身體健康,但是產后媽媽運動會不會影響母乳的質量呢?我們一起來看看。

            產后運動會影響母乳嗎?產后運動母乳能吃嗎?

            產后運動會影響母乳質量嗎

            母乳喂養期內,有些媽咪缺少運動,全身肌肉和血液、經脈循環不暢,也會導致母乳分泌減少,加上月經來潮奶水就更加受到影響。

            適量運動有助于身體健康提升,加速血液循環和骨肉放松,不止是對媽咪們身體健康有益,還有助于母乳的分泌,寶寶就不愁沒奶喝。

            但媽咪們要注意的是不要劇烈運動,也不要運動過頭,運動過度會導致身體疲勞,影響到身體的正常機理功能,導致免疫力下降,反而不利于母嬰健康。

            可見,產后運動并不會影響到母乳的質量,相反,產后適當運動能讓乳腺分泌更佳順暢,能催乳,讓寶寶獲取更多的母乳,因此產后媽媽們不要有所顧慮,等身體稍微復原之后就開始運動吧。

            產后運動會影響母乳嗎?產后運動母乳能吃嗎?

            哺乳期運動過后產生乳酸影響乳汁嗎

            乳酸是人體生化反應過程中的中間產物,在一般的新陳代謝和活動中都會產生,但是含量很少,因為乳酸可以繼續分解消失。但是如果運動過于劇烈的話,分解乳酸所需的礦物質或維生素來不及補足,就容易造成乳酸的堆積。但是運動后靜止一段時間,或者適當補充一些輔酶Q10、B族維生素或礦物質,乳酸仍然可以繼續分解。一般來說半個小時到一個小時就差不多了。其實有些研究已經研究過這個問題,哪怕是非常劇烈運動的一個小時以后再喂奶,也沒有出現寶寶不愛喝奶的情況。而且乳酸不會對寶寶產生生理性的影響,最多只是口感不一樣了而已。所以,寶媽們不要擔心運動后乳汁變酸會影響寶寶,少量的無氧運動+適合的有氧運動,不要太劇烈,運動后及時補充水分,1、2個小時以后再喂奶,喂奶前洗個澡把汗水和鹽分洗掉就可以了。

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            醫生提示,運動必須適量

            同時,一個致力于宣傳全球母乳喂養寶寶計劃的國際組織認為,在運動后,母親們通常都會感到全身放松,這不論是對母親還是寶寶來說,都是很好的。

            然而,該組織在其官網上也提出,處于哺乳期的母親至少要等到寶寶6周之后,才能開始鍛煉身體,做一些輕度的有氧運動,如快走。此外,水中運動是最適合的鍛煉方式。專家們建議,在媽媽們開始鍛煉身體之前,最好先征求醫生的意見,與醫生一起制定一個合理的計劃。

            產后運動會影響母乳嗎?產后運動母乳能吃嗎?

            還在喂奶,運動起來會不適嗎

            盡量穿寬松的、排汗的衣服。這樣可以幫助身體盡快降溫,恢復狀態。

            如果還在哺乳期,最好在運動前喂奶或者擠奶,避免漲奶帶來的不適。并且在運動的時候穿舒適并能對乳房提供支撐作用的內衣。

            運動之后,身體容易產生更多的乳酸,這些乳酸會進入血液并被機體進一步代謝。乳酸會進入乳汁。乳汁中的乳酸濃度增加會改變乳汁的味道,可能會導致寶寶吐奶,不過目前研究認為這對孩子的健康沒有什么影響,可以運動后休息半小時到一小時,等乳酸回復到運動前的水平,再給寶寶喂奶。

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