時間：2017-10-15 10:41:28 編輯：本站整理 1282
順產后媽媽在一段時間里都需要喂養寶寶，不過奶水的分泌也和寶媽們的飲食有一定的關系與影響，對于喜歡吃餅干喜歡吃零食的寶媽們來說，你們需要了解一下喂奶期間是否可以吃餅干，除了餅干還有哪些零食適合你們吃呢？
順產喂奶可以吃餅干，適量的吃餅干并不會對媽媽及寶寶的身體產生什么不好的影響。
1.不可多吃：餅干屬于烘烤類，尤其是曲奇等添加了反式脂肪酸的餅干，含有較高的熱量，多吃容易上火，且容易造成便秘，順產喂奶時不可多吃，不可作為主食食用。
2.不含麥芽的餅干：麥芽有回奶的效果，順產喂奶時期的媽媽不適合吃含有，麥芽的餅干，吃的時候要注意。
3.多喝水：餅干太硬太干，水分太少，可以多喝水來促進消化，以避免可能引起的胃腸道不適。
糕點類：糕點類的零食大多含有一定的蛋白質等營養物質，既能解饞又能飽肚，再加上不同的糕點類還能提供其他需要的營養，作為順產后媽媽們的零食，再合適不過了。比如紫薯糕點含有大量纖維素，營養很豐富，還能抗癌、通便;紅豆沙不僅能提供能量，還能滋補氣血等。
堅果類：堅果類零食通常都含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素、亞麻酸、磷脂等，對順產后媽媽的身體恢復以及心臟、血管、大腦的疾病預防都有好處。
海鮮類：海鮮類零食如魷魚絲等都含有豐富的鈣、鐵、磷等微量元素，對順產后媽媽的骨骼發育和造血都十分有益。
乳制品：乳類制品是營養相當全面豐富的一類食品，富含蛋白質和鈣，且易吸收，順產后媽媽可以多吃喲。
水果：水果是非常好的零食，對于順產后的媽媽來說，多吃水果不僅能補充水分，還能補充維生素等營養，如蘋果、香蕉等，對媽媽身體恢復很好的喲。
肉干等：像肉松、肉干等都是很有營養的零食，對于順產后需要補充蛋白質、脂肪、能量等營養的順產后媽媽來說是一個既能解饞又能補充能量營養的好東西呢。
1.下奶的湯水：順產喂奶媽媽因為需要給寶寶哺乳，所以要多吃下奶的湯水，比如豬蹄黃豆湯，豆腐鯽魚湯，王不留行雞蛋湯等，以免乳汁不夠餓著寶寶。
2.富含營養及膳食纖維的食物：順產喂奶媽媽需要補充營養來恢復身體，所以媽媽們不要挑食，肉類、粗糧以及蔬菜都要吃。而膳食纖維的補充能夠防止媽媽們可能產生的便秘。
1.巧克力：巧克力可以少吃，但是順產喂奶的媽媽吃多了巧克力里的可可堿就會滲入母乳進入寶寶體內，寶寶體內積蓄過多可可堿可能會傷害寶寶的神經系統及心臟。
2.茶：茶葉中含有的物質會隨著順產喂奶媽媽的乳汁進入寶寶體內，使寶寶可能發生腸痙攣等，還會使寶寶睡眠不好，影響寶寶健康。
3.煙酒：研究對身體有害，尤其是對寶寶來說，百害而無一例，順產喂奶的媽媽一定要遠離這兩樣東西。
4.咖啡、可樂等：咖啡、可樂之類的飲料會使人體中樞神經興奮，影響順產喂奶媽媽的修養與身體恢復。
5.藥物：順產喂奶的媽媽在有需要服藥的情況下，也一定要在醫生的指導下用藥，以免藥物進入母乳，對寶寶產生影響。
1.食物可口易消化吸收：順產后媽媽胃腸道處于比較虛弱的狀態，所以要盡量食用易消化吸收的食物，避免消化不良。而可口的食物能夠增進食欲，使媽媽食欲大開。
2.少量多餐：少量多餐能夠更好的使胃腸功能還未恢復的順產后媽媽吸收更多的營養，更有利于身體的恢復。
3.葷素搭配均衡營：養順產后媽媽需要補充各種營養，切不可挑食，要葷素搭配均衡營養才有助于身體的恢復。
4.不食生冷刺激食物：生冷刺激的食物會引起胃腸道的不適，營養的吸收，對身體的恢復不利，順產后媽媽千萬不要貪嘴哦。
小貼士：順產后媽媽吃零食不要太過于貪嘴，吃得太多會影響正餐的攝入。晚上睡前也不要吃零食了，以免增加胃腸道負擔，影響睡眠質量。
1.保持乳頭的潔凈：順產喂奶媽媽的乳頭是寶寶吃飯的地方，要時常保持潔凈，否則很容易滋生細菌，引起乳頭、乳房疾病，影響媽媽及寶寶健康。
2.充足的睡眠和愉快的心情：充足的睡眠和愉快的心情直接影響者順產喂奶媽媽的身體狀況以及乳汁分泌情況，為了媽媽與寶寶的健康，媽媽一定要休息好、心情好。
3.不讓寶寶含著乳頭睡覺：寶寶含著乳頭睡覺容易引起窒息以及嘔吐，還可能影響寶寶牙床的發育導致畸形，所以順產喂奶的媽媽一定不要讓寶寶含著乳頭睡覺。
4.暫停喂奶時定時擠出乳汁：如果順產喂奶的媽媽因為某些原因得暫停給寶寶喂奶，也要記得定時將乳汁擠出，以免發生回奶的情況。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。