導讀
抽煙是個不好習慣，很多人都是抽煙身體不舒服后才想起來戒煙，但是戒煙的過程是很痛苦的，很考驗一個的意志力，戒煙過程中身體也會有些不舒服的地方，但是都是戒煙的正常現象。
美國西雅圖福雷德·哈金森癌癥研究中心對2004～2010年西雅圖市女性乳腺癌患者的相關數據進行了梳理分析，證實女性一生抽100根香煙就會使其罹患乳腺癌的危險增加至少30%。每天抽一包香煙，煙齡至少10年，且還在抽煙的20～44歲的女性，罹患雌激素受體陽性乳腺癌的危險增加60%。
研究人員指出，統計數據表明，平均戒煙年齡為27歲。找回“非吸煙者”的感覺，大約需要3個月的時間。50%的人表示，戒煙意味著體重會隨之增加。20%的人表示，戒煙后，體重明顯增加。
新研究負責人卡里·庫帕教授表示，戒煙過程難度大壓力多，特別是開始戒煙的第一周，戒煙后的不適感和煙癮發作最令人難受。為了更順利度過戒煙第一周，最好有個“戒煙伙伴”——一個能給你支持和鼓勵的人，可幫助你抵擋住香煙的誘惑。
庫帕教授表示，一天中的特定時間可能感覺戒煙更難，因此最好選擇一種新的愛好或鍛煉，以便轉移注意力。另外，列出你想戒煙的若干條理由，將自己設想為一名非吸煙者，而非“昔日煙鬼”。煙癮發作也只不過兩分鐘，因此千萬不要輕易屈服。
電子煙現目前主要是在歐美一些發達國家使用比較廣泛，主要是用來替代傳統香煙。隨著我國生活水平的不斷提高。人們也在不斷追求更高的生活質量，也逐漸認識到吸煙的嚴重危害性，戒煙逐步成為了一個共同的認識。所以像電子煙這種替代品，也逐漸受到人們的歡迎。
誠實地講，什么都不吸，才是最健康的。電子煙僅僅是作為一種戒煙替代品而出現的。如果從健康的角度考慮，我們希望您不吸煙，也不吸電子煙。
作為老煙民來講抽電子煙會比香煙少很多危害。
電子煙的消耗品是煙油煙油也稱煙液，是電子煙的核心，決定了電子煙的口味、煙霧量和使用電子煙人群最終的吸煙體驗。煙油經由霧化器的揮發形成霧狀的水汽，可供人吸食。由于沒有經過燃燒，故而沒有產生一氧化碳和焦油等有害物質，不會產生二手煙危害。
男人戒煙三個月到半年以上才可以準備要孩子。 男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之后，精子方可恢復正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環進入生殖系統，會直接或間接地發生毒性作用。 所以，準備懷孕的夫妻雙方，在計劃懷孕前的三個月甚至6個月就應戒煙。
1、人體適應階段
當人適應了某一事物或環境時或形成某一習慣，一旦改變了現有的環境和習慣時，人體就會出現不適應的反應，就算水土不服是一樣的道理。當人體停止吸煙，身體內感受不到每日都會出現煙也會出現一些反應，便秘就是其中一種。
2、腸胃功能欠佳
吸煙會降低人的食欲，影響胃腸道的吸收，當停止吸煙，所有的消化系統就會逐漸恢復以前的腫狀態，人的食欲也會增加，隨著進食的增多，胃腸道儲留的食物也越多，但胃腸的消化功能還未完全恢復，就產生了便秘。
1、加重煙癮
戒煙其實就是接觸人對尼古丁的依賴性，這個過程是漫長的，當戒除這個依賴習慣后如果再次吸煙又會加重對尼古丁的依賴，這就是為什么很多人復吸后吸煙量更大了。
2、引起頭暈
戒煙長期不吸煙再次吸煙會引起頭暈，就和第一次抽煙是一樣的，人體內血液中氧含量達到正常，吸煙會吸入一氧化碳，導致血液氧含量迅速降低，引起頭暈。
3、影響戒煙
戒煙是一個長期的過程，如果反復吸煙會影響到戒煙的過程，很考驗人的意志力，非常容易導致復吸的可能。
癮君子常給自己無法戒煙的理由，其中一個就是「戒煙會變胖，抽煙是為了維持身材。」但真的是這樣嗎？
戒煙后多久能把痰排完與很多因素有關，如煙齡、每天的吸煙量、吸煙的質量、身體是否有其他疾病等都會影響戒煙者的排痰，但是戒煙后，煙塵對呼吸道的影響會減弱，支氣管和咽部發生炎癥的概率也會降低，一般在戒煙一年后其痰量會減少，每個戒煙者的具體情況不同，其身體恢復的時間也會不同，雖然不能完全恢復到正常，但是至少能阻止繼續對肺部的損害。
女生如果經常吸煙的話是有可能會導致長痘痘的。 抽煙會使體內激素分泌失衡，使皮膚長痘。因為香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積，皮膚細胞的復氧率降低，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成痤瘡，并且還會導致已形成的痤瘡傷口的交叉感染。
如果你明知吸煙的危害但就是戒不了煙，那么你至少可以為自己的健康做一件事：多喝魚腥草茶。
魚腥草是特別適合煙民的食物，它能清肺熱，解煙毒。
準備一些曬干的魚腥草，每天取一點來泡水喝，能減輕抽煙對你的損害，預防慢性咽炎、氣管炎甚至肺癌。
不要嫌麻煩，這個小小的習慣會為你將來的健康帶來莫大的好處。
魚腥草還有幫助戒煙的作用。想戒煙的人，每天喝點濃濃的魚腥草茶，就會不那么想抽煙了。
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