時(shí)間：2020-03-03 15:39:07 編輯：本站整理 564
很多抽煙后身體出現(xiàn)問題后就會(huì)選擇戒煙，戒煙是個(gè)很考驗(yàn)人意志的時(shí)候，那么戒煙后在抽一根有什么影響呢，戒煙后偶爾抽一根算戒煙成功嗎。
1、加重?zé)煱a?
戒煙其實(shí)就是接觸人對尼古丁的依賴性，這個(gè)過程是漫長的，當(dāng)戒除這個(gè)依賴習(xí)慣后如果再次吸煙又會(huì)加重對尼古丁的依賴，這就是為什么很多人復(fù)吸后吸煙量更大了。?
2、引起頭暈?
戒煙長期不吸煙再次吸煙會(huì)引起頭暈，就和第一次抽煙是一樣的，人體內(nèi)血液中氧含量達(dá)到正常，吸煙會(huì)吸入一氧化碳，導(dǎo)致血液氧含量迅速降低，引起頭暈。?
3、影響戒煙?
戒煙是一個(gè)長期的過程，如果反復(fù)吸煙會(huì)影響到戒煙的過程，很考驗(yàn)人的意志力，非常容易導(dǎo)致復(fù)吸的可能。
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算失敗。 戒煙成功的標(biāo)志不是說戒煙了多少天，而是你是否抽了下一根煙。所以如果經(jīng)不住誘惑吸了煙證明你還存在煙癮，表示你還未真正戒煙。戒煙成功的人是對煙不會(huì)在感興趣的。
1、飲食?
每日多飲水或果汁(至少七八杯)，可助你排除體內(nèi)的尼古丁，早日脫癮，避免飲用含酒精飲品(包括啤酒)及刺激性飲品如咖啡、濃茶及汽水。早午晚餐以蔬果及清淡食物為主，避免一切煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物。?
2、起居?
多做運(yùn)動(dòng)，在早晨可做早操;用咀嚼口香糖代替抽煙的習(xí)慣;戒煙后的每一天都獎(jiǎng)勵(lì)自己，或?qū)⑹∠聛淼慕疱X買禮物送給家人或朋友;每餐避免吃得太飽，飯后立刻離開飯桌，切勿靜坐，可到戶外散步片刻或做些你喜歡的工作;在特別日子如生日、升職或節(jié)日整天戒煙。?
戒煙的第1天到第5天是最難熬的。 因?yàn)閯傞_始戒煙，人體對尼古丁的依賴是最明顯的，會(huì)讓人特別的想抽煙。而且戒煙后突然斷絕煙的吸入，人體不習(xí)慣這種突然的反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)一種叫戒斷綜合征的反應(yīng)，常見表現(xiàn)為：頭暈、焦慮、惡心、咳嗽甚至便秘。?
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