時間：2018-02-08 16:48:38 編輯：cwh 980
swisse卵磷脂據說效果是非常好的，很多人不相信，下面5號網的小編為你們介紹swisse卵磷脂效果好嗎？swisse卵磷脂效果實測。
磷脂是脂溶性食品，吃多了會儲存在身體內，對身體不好;因此吃卵磷脂一定要注意它每天的用量，最好在醫生指導下服用或每天只服一次，可以比說明書的推薦用量少一些。
卵磷脂能促進脂肪代謝，分解多余脂肪、防止肥胖、軟化血管;可以促進膽固醇的溶解和排泄，有降血脂、預防動脈硬化及防止脂肪肝形成的作用。因此它適合血脂高的人，可適當補充一些，卵磷脂作為豐富高效的營養素，適當服用對肝腎不會造成損害。但是，健康人無需額外補充，如果不偏食，正常人膳食中卵磷脂的需用量就足夠。
對卵磷脂降血脂的作用，如果想取得更好的效果，還需搭配補充深海魚油營養補充劑。富含卵磷脂的食物主要有鯽魚、雞蛋黃、鵪鶉蛋、花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁、松子、榛子等堅果，還有深海魚、大豆及豆制品、黑木耳等。營養醫生建議，健康人多吃這些食物，來補充卵磷脂，比單純服用卵磷脂營養補充劑要好。
爸爸最近血壓略高，拔草了swisse的魚肝油和卵磷脂，現在已經吃了快一個月啦，血壓完全降下去了開心~膠原蛋白我和媽咪每天都在喝，不知道是最近作息好了還是真的有效果，都不再冒痘痘了!今天新入了vc泡騰片，粉粉嫩嫩的尊的超級美膩啊!!
控制理想體重
許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(BMI)與血脂水平呈明顯正相關外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復正常。
運動鍛煉
體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
為了達到安全有效的目的，進行運動鍛煉時應注意以下事項：
1.運動強度：通常以運動后的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動后的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。
2.運動持續時間：每次運動開始之前，應先進行5～10min的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然后維持20～30分鐘。運動完后最好再進行5～10min的放松活動。每周至少活動3～4次。
3.運動時應注意安全保護。
“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血壓，這“三高”的降低，要靠藥物，但不能否認，沒有食物的幫助，藥物的使用只是治標不治本。
“三高”人群的日常飲食要特別注意，下面幾種家菜都是“三高”最怕的菜，幾分鐘速成，在家就能做，一起來看看吧!
海帶降壓降脂、降糖
海帶富含牛磺酸，可降血壓、降膽固醇，日本人把它稱為“長壽菜”。海帶在腸道中能將食糜中的脂肪帶出體外，因此具有良好的降脂作用。
另外，海帶中的巖藻多糖是一種很好的膳食纖維，食用海帶后能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，有助控制血糖。
熗拌海帶絲
主料：
鮮海帶頭 (適量)
輔料：
雞胸肉 (適量)、胡蘿卜 (適量)
做法：
1、鮮海帶洗凈，切成細絲;胡蘿卜切細絲;雞胸肉切細絲;大蒜壓成泥;
2、鍋中入水，燒開后按雞絲——胡蘿卜——海帶的順序，依次下入水中，焯燙至水再次沸騰;
3、撈出所有原料，控水;
4、立即放入冰水中過涼;撈出瀝干水分;
5、放進大碗，加入蒜泥;
6、再加入糖、醋和鹽，拌勻;
7、小鍋燒熱，加入適量花生油和幾個干辣椒，小火慢慢煸炒至辣椒變成深紅色;
8、趁熱倒入涼菜中;
9、立即加蓋，燜3、5分鐘;再次拌勻即可。
菠菜降血壓保護血管
菠菜含大量胡蘿卜素、鉀和維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對血管的傷害，其中豐富的鉀更有助降血壓。
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