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僵尸操對身體有什么好處預防改善11類病癥

時間：2015-12-17 14:05:32 編輯：本站整理 1888

骨質疏松癥

僵尸體操的動作，也能給予骨骼適當的刺激。每天做僵尸體操，并搭配營養均衡的飲食，骨骼就會變得更健壯，還能減緩骨質密度降低的速度。

隨著年紀越來越大，骨骼也會越來越脆弱，每天做僵尸體操，可以有效延緩惡化的速度。

運動障礙癥候群

所謂運動障礙癥候群（Locomotive Syndrome），指肌肉及骨骼等運動器官因退化等原因無法順利運作，導致難以「站立」、「行走」，處于「需要看護」的高風險狀態。僵尸體操可以強化下半身的肌肉及骨骼，能有效預防運動障礙癥候群。

很多老年人需要看護的原因，其實是因為骨折。肌肉量減少以后，稍微一個不注意就很容易摔倒、跌傷，再加上年紀大后骨質往往比較脆弱，骨折的風險相對提高。而骨折后不能行動的時間一長，肌肉及骨骼就會開始衰弱、退化。很多人就是在這種惡性循環之下，骨折治好后也沒有辦法走路，才會演變成躺臥不起，無法自由行動的狀態。平時就養成做僵尸體操的習慣，不光是血管，骨骼和肌肉也會變得更強健，可以有效預防無法正常活動的運動障礙癥候群。

肌少癥的肥胖

肌少型肥胖，與內臟脂肪型的代謝癥候群一樣，是一種恐怖的肥胖狀態。肌少癥（Sarcopenia）的意思，是「隨著年齡增長，肌肉量降低」。如果一個人的肌肉量越來越少，但同時脂肪量卻越來越多，就容易使步行等日常生活中的運動功能下降，提高變成運動障礙癥候群的風險。

根據日本筑波大學久野譜也教授的調查結果，超過60歲后，肌少型肥胖的可能性就會上升，到了70歲以上，就有約30％的人是這種肥胖，尤其是女性，特別容易罹患這種癥狀。據說有些人其實從年輕時就潛藏著肌少癥的問題，只不過肌肉退化的程度還不特別明顯，所以外觀上看不出來有發胖的感覺，不容易察覺。增加肌肉、燃燒脂肪的僵尸體操，正是預防、改善肌少型肥胖的最佳運動。