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時(shí)間：2016-07-01 15:16:55 編輯：本站整理 2679
熬夜前：為了使熬夜對(duì)身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”
晚餐要清淡。打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。
卸妝、洗臉。為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
補(bǔ)充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
熬夜時(shí)：熬夜會(huì)增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品
多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對(duì)于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
吃水果當(dāng)夜宵。此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會(huì)浮腫得很厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。
熬夜后：不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱，除了食補(bǔ)外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要
喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò)，紅棗烏雞湯也很好，通過內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。
按摩淋巴。熬夜后，人的新陳代謝會(huì)變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。
1、女性朋友熬夜前要記得卸妝，或是先把臉洗干凈。
2、不要吃泡面，最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑。
3、開始熬夜前，來一顆維他命B增強(qiáng)人體免疫力。
4、提神飲料，最好以綠茶為主。5、第二天中午要記得打個(gè)小盹。
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