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時間：2016-07-04 10:16:36 編輯：本站整理 4115
4、要經(jīng)常洗熱水澡洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血 液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng) 的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
5、要少吃快餐等高脂肪食品快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和 脂肪進(jìn)入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
6、要多進(jìn)行有氧運動有氧運動可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進(jìn)胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時間。這些都能對人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào) 節(jié)作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強(qiáng)度應(yīng)以每次運動后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。
7、當(dāng)?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品黃豆和豆制品具有維持女性體內(nèi)雌激素平衡的作用。因此，患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品
為了能夠解決脫發(fā)問題，我們在日常生活中要做足功夫，比如堅持不用尼龍梳子、不用尼龍頭刷，而選用木質(zhì)梳子或者牛角梳;勤于洗頭，使用常溫的水洗發(fā)，洗發(fā)時候邊洗邊按摩頭部;盡量戒煙戒酒。只有做足了這些功夫，脫發(fā)還能慢慢好起來。
我們知道，蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)就容易脫落。所以，我們在日常生活中，注意適當(dāng)食用一些富含蛋白質(zhì)的食物，還要多吃些含鐵、鈣等對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品、芝麻等。
脫發(fā)有一些是暫時性的，我們首先要尋找脫發(fā)原因，然后采用心理疏導(dǎo)等方法進(jìn)行緩解脫發(fā)。同時要調(diào)整好自己的生活節(jié)奏，不可再有過度的精神緊張。只有根據(jù)自己的情況進(jìn)行合理選擇，才能找到適合自己的脫發(fā)解決之法，才能避免在解決脫發(fā)之路上少走彎路，也才能更加有利于解決脫發(fā)問題。
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