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女人在生育后，乳房很多都會變形，因此很多的媽媽就會抱怨，為什么自己的乳房下垂這么嚴(yán)重，是自己哺乳的姿勢不對嗎?乳房的下垂與妊娠后體內(nèi)雌孕激素的分泌、媽媽體重增加過多、重力作用和遺傳等因素有關(guān)，并不是由于母乳喂養(yǎng)造成的。只要注意孕期和產(chǎn)后乳房的保健，就會在很大程度上減少乳房下垂的發(fā)生。

產(chǎn)后乳房護(hù)理及保健?

1、保持乳房清潔

產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應(yīng)先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

溫馨小貼士：每次給寶寶哺乳后，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈，保證乳房的清潔，預(yù)防寶寶胃腸道感染。

2、喂奶方法要正確

在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時媽媽要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時，將乳頭送入寶寶的嘴里。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進(jìn)，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結(jié)束后，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進(jìn)入口腔，消除負(fù)壓;再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。

溫馨小貼士：避免在寶寶吸吮的過程中強(qiáng)行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時應(yīng)兩側(cè)乳房交替進(jìn)行，以免引起兩側(cè)乳房不對稱。

3、合理的營養(yǎng)飲食

產(chǎn)后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，其后果可能使乳房組織受累，導(dǎo)致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠(yuǎn)離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它們會加重乳房的腫脹感，使媽媽們感到不舒適。

溫馨小貼士：增加豆類食品的攝入對乳房的保養(yǎng)大有益處，種子、堅果類食物含豐富蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。

4、進(jìn)行乳房按摩

可在每晚臨睡前或起床前對乳房進(jìn)行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10～15分鐘。

溫馨小貼士：按摩乳房的動作要細(xì)致認(rèn)真，不可亂揉亂搓，以免傷到乳房。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，防止乳房松弛下垂。

5、選擇合適的內(nèi)衣

媽媽們要選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸。胸罩不可過松或過緊，要選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳的文胸。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。

6、產(chǎn)后健胸操

產(chǎn)后若及時進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結(jié)實而豐滿，這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。但健胸運動不是一日之功，需長期堅持，效果才明顯。媽媽們可在產(chǎn)后每天堅持做簡單的擴(kuò)胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。

產(chǎn)后常見乳房問題的護(hù)理措施?

1、乳頭疼痛

乳頭疼痛多是由于乳頭皸裂引起的，主要表現(xiàn)為乳頭表面有大小不等的裂口和潰瘍，或皮膚糜爛。乳頭破損主要是由于新媽媽乳頭嬌嫩和寶寶含接乳頭不當(dāng)兩方面原因造成的。

護(hù)理支招：乳頭皸裂輕者可繼續(xù)給寶寶哺乳，喂奶時從損傷輕的一側(cè)開始，以保護(hù)皸裂嚴(yán)重的一側(cè)。哺乳后擠出少量乳汁涂在乳頭上。嚴(yán)重者要停止哺乳，可用吸奶器將奶吸出喂給寶寶。乳頭破損后更要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，防止病菌從裂口進(jìn)入引起感染。為保護(hù)乳頭，可選擇使用乳頭套，避免疼痛的乳頭受傷。

2、乳頭扁平及凹陷

有些媽媽可能會面臨乳頭方面的小問題，如乳頭扁平、向內(nèi)凹陷，或乳頭不突出乳暈等。這些都會導(dǎo)致寶寶無法含住乳頭，不能順利哺乳。

護(hù)理支招：乳頭扁平或內(nèi)陷的乳房，自孕期開始就應(yīng)該矯正，具體方法為清潔乳房后，用拇指和中、食指抓住乳頭，向外牽拉，重復(fù)10～20次，每天2～3次。若產(chǎn)后乳頭仍然內(nèi)陷，可佩帶乳頭罩幫助寶寶含接乳頭。也可采用負(fù)壓吸引法使乳頭突出，哺乳時先讓寶寶吸吮乳頭平坦或內(nèi)陷的一側(cè)乳房，這時寶寶吸吮力強(qiáng)，容易吸住乳頭和大部分乳暈。

3、乳房脹痛

產(chǎn)后乳房的主要變化是泌乳，若乳腺管不通暢，會使乳房形成硬結(jié)。加上新媽媽產(chǎn)后無哺乳經(jīng)驗，分泌的乳汁不能及時排除，以致乳腺管擴(kuò)張，引起乳房脹痛，給媽媽們帶來極大的痛苦。

護(hù)理支招：首先要盡早給寶寶喂奶。哺乳前熱敷會促進(jìn)血液循環(huán)，減輕乳房局部充血、腫脹。輕柔的按摩有助于乳腺管通暢，減少疼痛。熱敷和按摩后立即給寶寶喂奶，可緩解乳房堵塞。

4、乳腺炎

當(dāng)乳房局部出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，或有痛性結(jié)節(jié)，提示媽媽們可能患上了乳腺炎。發(fā)生乳腺炎時，一般不要停止給寶寶喂奶，停止哺乳不僅影響嬰兒的喂養(yǎng)，還增加了乳汁淤積的機(jī)會。媽媽們在感到乳房疼痛、腫脹甚至局部皮膚發(fā)紅時，不但不要停止母乳喂養(yǎng)，還要勤給寶寶喂奶。

護(hù)理支招：哺乳前可熱敷乳房3～5分鐘，并用手指順乳頭方向輕輕按摩。每次哺乳時應(yīng)盡量排空乳汁，若乳汁過多寶寶不能吸盡，要借助吸奶器將乳汁排空。哺乳后用胸罩將乳房托起。飲食上宜食清淡，容易消化的食物，忌辛辣。乳腺局部化膿時，患側(cè)乳房應(yīng)停止哺乳，并用吸奶器將乳汁排盡。

5、乳汁分泌不足

媽媽們首先要調(diào)整好自己，放松心態(tài)，保持愉快的心情，充分休息，有信心堅持母乳喂養(yǎng)。其次要增加喂奶次數(shù)，這樣可促進(jìn)乳汁分泌。要尋找影響乳汁分泌不足的原因，有針對性地進(jìn)行糾正。

護(hù)理支招：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多進(jìn)湯類如魚湯、豬蹄、排骨湯等。母乳不足的產(chǎn)婦，可服用催乳藥物輔助治療。

產(chǎn)后乳房護(hù)理5忌？

1、忌使乳房受外力擠壓

強(qiáng)力擠壓后乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，可引起內(nèi)部增生或乳房外部形狀改變等。

2、忌不佩戴文胸或文胸不合適

太緊的文胸會影響乳房的血液回流，影響乳汁的分泌。選擇合適的胸罩可定型和承托乳房，防止下垂。

3、忌用過冷或者過熱的水來刺激乳房

強(qiáng)烈的刺激會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

4、忌不清潔乳房

哺乳期是乳腺功能的旺盛時期，乳房的不清潔會引起炎癥或造成皮膚病。