時間：2016-03-15 08:33:43 編輯：本站整理 534
每天的一日三餐是必不可少的，吃完這些你可能還要外加下午茶、點心或者宵夜，這樣一來就很多餐了，可是，這樣吃的效果會好嗎？對牙齒口腔好嗎？研究表明，不合理的飲食是會對牙齒造成影響的，健康有效的飲食方法對牙齒效果最好。
臺北醫學大學口腔醫學院醫師表示，經常外食、應酬聚會不斷外，加上喜歡吃零食、喝飲料等，平均一天下來早已不只三餐，吃下5、6餐比比皆是。隨著東西「入口次數」的增加，卻有很高的機率成為「酸民」，因而增加齲齒機率。由于口腔長時間呈現酸性狀態，因此容易讓蛀牙菌有機會侵蝕牙齒琺瑯質，使琺瑯質脫落，增加牙菌斑附著率，于是容易產生齲齒。
根據一項「國人潔牙習慣大調查」發現，雖然有高達91.3%的民眾都認為，餐后潔牙是很重要的事，卻僅有不到3成的民眾用餐后會立即潔牙，令人驚訝的是，在這些有餐后立即潔牙習慣的民眾中，竟有45.7%的民眾誤認為只要喝水漱口即可達到潔牙效果。此外，更有超過61%的民眾餐后間隔下一次刷牙的時間超過12小時。
醫師表示，僅使用清水漱口，由于水為中性無法中和口腔酸堿值，更無法完全清除卡在齒縫的食物殘渣，對于口腔清潔并無實質幫助。飲食后的10分鐘為潔牙的黃金時間，此時口中酸性達到高峰，若未養成正確潔牙習慣，將大幅提高蛀牙率與口腔問題發生率。
由于餐后口腔酸性飚升，酸蝕容易造成牙齒琺瑯質脫落，建議在餐后應先嚼食無糖口香糖5至10分鐘后，刺激唾液大量分泌，并中和口中酸性，不僅可以抑制牙菌斑等酸性物質的生成、更可清除齒縫殘渣與齒面黏膩感，幫助牙齒再礦化，達到潔牙保健的作用。再以含氟牙膏，將每顆牙齒表面刷干凈來降低牙菌斑附著率，也可避免餐后直接刷牙造成琺瑯質脫落。
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