時間：2016-01-26 11:26:44 編輯：本站整理 397
「肌膚，是體內的鏡子」，當你早上睡醒起從鏡子中看到的仍是滿臉倦容，肌膚粗糙，松弛、暗沉，就是失調的癥狀。而皮膚科醫師詹育彰補充，身體疲勞感受的到，但是皮膚并不會「感覺」疲勞，不過身體疲勞卻會反應在肌膚上，造成各種肌膚問題，我們稱為「疲勞肌」，通常身體、心理過勞和肌膚疲勞息息相關，有些因為年齡或本身造成的，或是外界刺激過量，壓力很大很忙，保養偷懶簡化，忽略掉改善問題的契機。身體的疲累也會造成內分泌不平衡，以下幾點肌膚疲勞會出現的癥狀及改善保養方法，為你的肌膚解勞。
雖然肌膚本身具有一定的防御力，但當紫外線和環境污染的負擔太重，傷害就會表現在肌膚上，會顯得讓膚色不均。白天最好要加強肌膚的防御力，除了每天必擦的防曬品之外，搭配能預防氧化、對抗自由基的成分，就能幫助減少肌膚負擔，夜晚則可加強美白，利用維他命C來還原黑色素，或櫻花萃取還能提升肌膚對外界傷害的保護力，避免黑色素過度沈淀，改善膚色不均。
因為生活壓力或是年齡增加，都會造成新陳代謝遲緩，當表皮老廢角質無法自行順利代謝，長期堆積在膚表，看起來不僅暗沉，摸起來粗糙，保養品也不容易吸收，表示代謝變慢了。此時可選用物理性去角質產品，也可用添加果酸、杏仁酸等保養品，將過度堆積的角質去除，就能讓膚色明亮，也能提升保養成分的吸收，使膚質平滑。
許多人在夏天忽略保濕，若頻繁進出室內外的情況，則會因溫差和濕度劇烈變化，容易造成皮膚外油內乾，你會感覺肌膚頻出油，又有小細紋、粗糙的乾燥情形，混合性肌膚感受會特別明顯。白天肌膚很油時，可用清水潑臉，但不建議以洗面乳洗太多次，會洗去必須皮脂，有上妝的人可先噴化妝水噴霧再用吸油面紙，會比直接壓吸油面紙吸取更多油脂。許多品牌在夏季會推出質感輕盈的保濕產品，使用感清爽，又能提供保濕滋潤，是不喜歡黏膩厚重感的人的好選擇。
當熬夜、出差、作息不正常，會造成雄性荷爾蒙增加，讓肌膚特別容易出油，這就是為何有些人一熬夜就容易長痘痘的原因。適當使用含水楊酸、控油和痘痘產品，嚴重的話要看醫生，但最重要是調整生活作息，才是治本之道。同時避免過油、甜膩的飲食都會帶給身體和肌膚負擔，運動、多吃蔬果都有助改善身體狀況。
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
特別是女人熬夜，對
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