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            孕期媽媽行動不便怎么辦

            時間:2015-11-12 09:56:11 編輯:本站整理 617

            孕媽媽的肚子越來越大,有些事做起來變得非常困難,比如彎腰、起身站立。專家告訴媽媽們幾個小妙招幫助緩解,另外特別強調準媽媽在懷孕期間,一定要端正坐姿。

            如何俯身彎腰

            六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大,并引起孕婦背部疼痛。因此,要盡可能地避免須俯身彎腰的動作,以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西,腹部會防礙背部做彎曲動作,因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

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            如何起身站立

            孕婦往往覺得側臥更舒服些,為了讓全身的體重分配得更均勻,最好在膝蓋之間墊上小枕頭。

            如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛,可以在側面墊上小枕頭,這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松,那么現在起身就得緩慢有序地去做動作,以免腹腔肌肉過分緊張。

            仰躺著的孕婦起身前要先側身,肩部前傾,屈膝,然后用肘關節支撐起身體,盤腿,以便腿部從床邊移開并坐起來。

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            如何保持站立

            如果孕婦的工作性質需要長時間站立,這會減緩腿部的血液循環,導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會,坐在椅子上,把雙腳放在小板凳上,這樣有利于血液循環和放松背部。

            如果沒有條件坐,那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立,活動相應的肌肉群。比如,收縮臀部,就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子,這樣會引起鉆心的疼痛。

            因此,需要長時間站立的孕婦,為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟,從一條腿移到另一條腿。

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            如何保持坐姿

            孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的,有必要時常起來走動一下,因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大,最好是至少每隔一小時給自己放松以下。做好孕期的保健,我們不能忽視任何一個細微小兒小動作。

            孕婦不能蹺二郎腿

            大家都知道,平時蹺二郎腿,對于體型是有很大的不利的,同時還可能對身體的健康造成傷害,但是由于很多人這種習慣已經養成,所以平時卻會不自覺的翹起二郎腿來,對于孕婦來說,可是尤其忌諱這一點的,看看蹺二郎腿對孕婦的危害,相信孕婦們就都會改正了。

            1、對于普通人來講,經常蹺二郎腿的話,會使身體不能保持直立的坐位,會發生一些偏斜的,而發生了偏斜之后,自然腰椎,脊椎都會發生移位的,這樣就容易造成骨盆偏斜,而一旦骨盆變形,孕婦將來分娩的時候,就會遇到困難,甚至發生難產的。

            2、孕婦懷孕的時候,本來肚子里有小寶寶,就會對孕婦的腰椎,造成一定的壓力的,再經常的翹起二郎腿,就會使要住既承受了寶寶帶來的壓力,還要承受變形的危險,從而雪上加霜,造成腰疼的毛病。

            3、孕婦蹺二郎腿,還會對肚子里的胎兒造成一定的壓迫,而如果孕婦不注意這一點,我行我素的繼續蹺二郎腿的話,就會使寶寶長期經受壓迫,導致影響正常的發育,甚至被壓迫的一側,發育不好,造成畸形的。

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