時間：2021-04-13 15:22:49 編輯：5號網-pmm 0
在懷孕期間的飲食是非常重要的，如果吃了不可以吃的食物，就很有可能會影響肚子里的寶寶，此外寶媽還需要注意補充所需的營養物質，來使肚子中的寶寶更加健康，那么孕婦吃什么有營養？孕婦吃什么補鈣最快最好？
1、蛋白質。由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白，故胎兒發育所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母體供給。如果準媽媽蛋白質攝入不足，可引起胎兒生長緩慢、身體過小。因此，孕婦在此期間，應食用畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品類等易消化、吸收和利用的富含優質蛋白質的食品，并保證每日至少攝入40克蛋白質，才能維持母體的需要。
2、碳水化合物。食物中碳水化合物的來源有5大類：谷物、蔬菜、水果、奶和糖。碳水化合物可供給熱量，尤其葡萄糖是胎兒能量的主要來源。因胎兒耗用母體葡萄糖較多，故需要及時補充，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積，并積聚于羊水中，被胎兒所吸收。
3、礦物質。這里所說的礦物質主要指鋅和銅。胚胎早期缺鋅可導致胎兒生長遲緩、骨骼和內臟畸形，還可使中樞神經細胞的有絲分裂和分化受到干擾，嚴重缺鋅者可致胎兒發生脊柱裂、腦積水等畸形。銅攝入不足，也可導致胎兒骨骼、內臟畸形。在孕早期，孕婦應食用含有鋅、銅等胎兒發育所需微量元素的食品。海產品、紅肉類、動物內臟是鋅的極好來源，干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。含銅豐富的食物有貝類、動物肝腎、魚類、堅果及干豆類，牡蠣含銅量特別高。
4、維生素。孕早期的女性因代謝改變和妊娠反應，特別需要補充足夠的B族維生素、維生素C和葉酸等營養素。孕婦在孕早期應多吃一些肉類、蛋類、各種蔬菜和水果來補充維生素。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止酸中毒。
5、葉酸。孕早期葉酸嚴重缺乏或服用葉酸拮抗劑可引起胎兒神經管畸形?，F有的研究已證實，懷孕前后增補葉酸攝入量，可以預防大部分神經管畸形兒的發生。各種蔬菜、動物肝臟、腎、蛋黃、橘子、香蕉、酵母等均為富含葉酸的食物來源，豆類含量亦較多。
孕婦如果缺鈣可選擇食物進行補鈣也可在醫生建議下選擇孕婦適用的鈣片。補鈣的食物包括奶制品、海產品、豆制品、堅果類以及動物骨頭湯類等，食物補鈣較為安全且可攝取別的營養物質。孕期女性不僅應注意補鈣還應注意其他營養物質的補充，因為在胎兒發育過程中會吸收母體大量營養，母體營養不良不僅對自身產生不良影響還會嚴重影響胎兒發育。女性在妊娠期可多攝入富含維生素、高蛋白以及一些富含鐵質的食物，也可在醫生指導下適量服用葉酸，預防胎兒的神經管畸形、腦積水等癥狀。孕婦在懷孕3個月后，胎兒發育已經成形，需要更多的鈣質，來滿足正常的生長發育。這時孕媽要多吃含鈣豐富的食物，含鈣豐富的食物有：乳類與乳制品如牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。孕婦可以適當吃豆制品補鈣。海產品是公認的補鈣快的食物，如鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮、海帶、紫菜、海參等，這些海產品不僅含鈣很高，還富含優質的蛋白質，營養價值極高，也是補鈣最快最好的食物。
1、鯽魚含游離氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。具有補中益氣、利濕通乳的功效。為高蛋白、低脂肪食品。鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共制成菜，具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。婦女產后食用，既可增進乳汁分泌，雙能促進母體恢復，相得益彰。
2、豆腐酒釀湯，此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。婦女產后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，有利于產后惡露的排除。
3、花生雞腳湯，此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產后食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產后出血。
1、熱性食物：辣椒、花椒、八角、茴香等對于孕婦的腸道來說是不利的，會造成胃腺分泌的減少，甚至會出現胃痛以及便秘。當孕婦排便過于用力的時候，會使得子宮受到壓迫，從而引發流產。
2、刺激性興奮食物：類似于咖啡等飲品，在孕媽媽大量食用之后，很有可能會出現惡心、嘔吐、心跳加劇等癥狀，而且咖啡中的咖啡因成分，還能夠經過胎盤進入到寶寶的體內，造成胎兒發育的問題。而且茶葉當中的咖啡堿也不利于孕婦自身和胎兒的健康。
3、甜食：甜食會影響到孕婦對其他營養成分的吸收，會造成孕期營養缺乏，而造成胎兒所攝取到的營養不足，由此可能引發流產。
4、調味品：比如味精，這是一種比較常見的調味品，由于味精當中的谷氨酸鈉比較多，血液中的鋅與其結合之后會從尿中排出，所以，攝入過多味精會造成孕婦流失鋅質，對于胎兒發育不利，有可能造成流產的發生。
5、酒類飲料：酒味甘辛性溫，燒酒性大熱，雖能通經脈，御寒氣，行藥勢，但因其辛熱，能助火熱，消胎氣，影響胎兒的生長發育，因此孕期應忌飲酒類飲料。
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