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懷二胎吃什么比較好？懷二胎吃什么調(diào)理身體？

時(shí)間：2016-12-16 15:25:40 編輯：5號網(wǎng)-lkn 469

二胎政策開放后，不少夫妻都決定要生二胎寶寶！也有女性在為二胎做準(zhǔn)備的時(shí)候，困惑懷二胎吃什么比較好？關(guān)于，懷二胎吃什么比較好？懷二胎吃什么調(diào)理身體？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

懷二胎吃什么比較好

1、多吃含鈣豐食富的物：鈣質(zhì)對高齡媽媽的身體和二胎寶寶的發(fā)育非常重要，牛奶，豆制品、肉制品及禽蛋類都很有豐富鈣質(zhì)，高齡媽媽可以適當(dāng)多吃。

2、多吃含葉酸豐富的食物：充足的葉酸能提高高齡媽媽的身體抵抗力，避免孕期貧血，所以平常除了注意補(bǔ)充葉酸，還可以多吃菠菜、西紅柿、香蕉、草莓等。

3、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物：蛋白質(zhì)也是高齡媽媽所需營養(yǎng)的重要組成部分，牛肉、雞肉、動(dòng)物肝臟等蛋白質(zhì)豐富，媽媽們可以適當(dāng)多吃，但要注意脂肪不宜攝入過度哦。

4、三餐進(jìn)食保持規(guī)律：孕期雖然易餓，但也不能暴飲暴食，三餐中將午餐的部分熱量分配到加餐中，這樣飲食才能吃出健康!

5、遠(yuǎn)離對胎兒不利的食物：含鹽高、生冷、辛辣、油膩食物都對胎兒不利，平時(shí)吃飯時(shí)要注意避免，另外，螃蟹性寒，高齡媽媽也最好不要吃!

懷二胎吃什么調(diào)理身體

1、多攝入富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸。如動(dòng)物肝臟、深綠色葉菜類（如甘藍(lán)、蕪菁、長葉萵苣）、西藍(lán)花、蘆筍、柑橘類水果及果汁、豆類。

2、常吃含鐵豐富的食物。如動(dòng)物肝臟、瘦肉等。其它食物中黑木耳、紅棗、黃花菜等含鐵量也不小。

3、適當(dāng)多吃海產(chǎn)品。如魚蝦貝類海帶、紫菜等。

4、攝入足量富含碳水化合物的食物，應(yīng)盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果。

5、少時(shí)多餐。多一口不如少一口。

3款調(diào)養(yǎng)氣血備孕湯

1.花旗參煲生魚湯

花旗參15g，紅棗10枚（去核），生魚1條，生姜2片，細(xì)鹽少許

將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續(xù)用中火煲三小時(shí)左右，加入細(xì)鹽調(diào)味，即可飲用。

功效：有補(bǔ)氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。適用于氣血虧虛、體質(zhì)虛弱、精神疲乏、食欲不振、身體消瘦，陰虛火旺、失眠、口干、煩躁，病后、手術(shù)之后調(diào)補(bǔ)身體。該湯補(bǔ)而不燥，對婦女虛不受補(bǔ)尤為適宜。

2.花膠老鴿湯

淮山15g，枸杞子15g，紅棗4枚（去核），花膠2兩，老鴿1只，生姜2片，細(xì)鹽少許

先將花膠清水浸透發(fā)開，洗干凈，放入滾水中煲兩個(gè)小時(shí)，瀝干水，備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，水滾后放入所有湯料，中火煲4小時(shí)，加鹽即可飲用。

功效：健脾補(bǔ)血，潤膚養(yǎng)顏用。適用于體質(zhì)虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦、過早失去青春活力，及產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)身體。該湯可以防止未老先衰的癥狀出現(xiàn)，使皮膚豐潤光滑，防止和減少皺紋出現(xiàn)。

3.銀耳豬肝湯

15g銀耳，豬肝500g，紅棗2枚（去核），生姜1片，細(xì)鹽少許

先將銀耳用清水浸泡發(fā)大，切細(xì)備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，水滾后加入銀耳、生姜、紅棗，用中火煲1小時(shí)左右，加入豬肝，豬肝熟透加鹽調(diào)味，即可飲用。

功效：補(bǔ)益身體，疏肝解郁，活血化瘀。適用于婦女氣滯血瘀、煩躁易怒、失眠、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛、經(jīng)色暗或有血塊、黑眼圈、面上出現(xiàn)黃褐斑、雀斑者。

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