時間：2017-03-12 13:24:41 編輯：5號網-linyin 828
在公共環境中，孕婦很容易就深處一個不健康的環境。比如二手煙。煙對寶寶的影響很大，嚴重的可以致畸，對孕婦身體也不好。那么孕媽媽平時可以怎么保護自己?如何避免二手煙的傷害呢?
處于煙霧環境的孕婦會出現自身免疫力低下，更易感冒、頭痛，甚至患癌癥;每天吸煙10支以上的孕婦，其流產率比不吸煙的孕婦高1倍，早產發生率是不吸煙的2倍。 由此可見孕婦吸二手煙的危害極大，特別是在孕晚期，吸二手煙的孕婦更容易發生大出血，隨時可能會危及母親和寶寶的生命。10%嬰兒猝死是由于吸二手煙，煙草燃燒時釋放出的有害化學物質，多數能透過胎盤去“騷擾”無辜的寶寶。
一氧化碳等有毒的氣體，會使母體血氧濃度降低，進而導致胎兒缺氧;煙草中成癮性的毒品尼古丁，能引起血管狹窄，使血流減慢，這意味著提供給胎兒的營養和氧氣將會減少，容易造成嬰兒早產。早產兒易出現呼吸、消化、體溫調節等功能障礙，甚至出生不久便死亡。
吸煙孕婦所生的孩子發生出生低體重的幾率明顯增大，這會引起嬰兒早期的健康問題，同時也是嬰兒死亡的重要原因，有10%的嬰兒猝死是由被動吸煙引起的。據資料顯示，吸二手煙的孕婦分娩出的嬰兒的畸形率明顯高于一般人，所生下的子女中，弱智者、患精神病的比率比較高。
二手煙的危害我們都有所了解了，因此準媽媽們最好能躲避二手煙的侵襲。那么，生活中如何機智躲避無處不在的二手煙呢?
在職場：主動回避受煙污染的環境并遠離吸煙者。如果在單位，可以請吸煙的同事理解你的懷孕處境，盡量不要在與你同一個空間內抽煙。當他們吸煙時，自己到空氣新鮮的地方去，待他們吸完味道散去后再回到工位。
在家中：戒煙!戒煙!戒煙!這10個月里準爸爸務必做好這件工作，努力為寶寶創造了一個無煙的家庭空間。如實在戒不了煙，切記，不要在準媽媽面前吸煙。可以到室外吸完再回家，回家后要漱口洗手。建議準媽媽每天早晨第一件事就是開窗通風，然后擦桌子、擦地板，清除每日塵埃中的煙葉殘留物。
飲食上：多吃富含維他命E的食物。研究發現，血液里維他命E含量最高的人，更能抵抗二手煙的侵害。此維E并非維他命E補充劑，而是富有維他命E的食物，包括硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等。準媽媽可以多吃富含維生素的新鮮果蔬，如獼猴桃、橙子、蘋果、堅果、綠色蔬菜、豆類及谷物等都是不錯的選擇。此外，多喝水能有利于排尿、排汗，加速新陳代謝有益于毒素排除體外。
種植綠化植物：種植花草吸附煙塵中的有毒氣體。建議在家中或辦公室里放一些花草，這有效防止煙味污染。植物可吸收空氣中的漂浮顆粒，還能美化環境。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質，吊蘭猶如一個小型空氣凈化器，蘆薈有吸附異味的功效且作用時間長。
使用空氣凈化器：使用空氣凈化器。家中可購買優質的空氣凈化器，當屋內有煙霧時，可快速吸附大部分殘留煙味，減少吸收二手煙的程度，優化室內空氣。在選購空氣凈化器的時候，要選擇正規廠家生產的機器，一些劣質的產品不僅凈化效果不好，還會排放有害氣體，對孕媽的身體也是有損害的。
為了寶寶的健康，還是應該做出更多的措施來防止受到二手煙的危害。
1、老公戒煙
老公首當其沖要戒煙，為了即將出生寶寶，能讓老公戒煙是最好，實在不行，也要減量，避讓，在陽臺吸煙，其實一樣有影響。
2、出門戴口罩
如果去的地方是吸煙較多的公共場所時，選擇戴口罩。口罩能有效地過濾掉空氣中的粉塵、二手煙的煙霧。雖不能完全隔絕，但可以將危害大大降低。
3、維他命E食物可降低危害
研究發現，血液里維他命E含量最高的人，更能抵抗二手煙的侵害。此維E并非維他命E補充劑。而是富有維他命E的食物，包括硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等。
4、植物可吸附煙塵中有毒氣體
吊蘭：相當于一個空氣凈化器，吸附有毒氣體效果特別好。
蘆薈:有一定的吸收異味作用，且還有居室美化的效果，作用時間長。
仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳釋放氧氣，在夜間則相反。仙人掌、虎皮蘭、景天、蘆薈和吊蘭等都是一直吸收二氧化碳釋放氧氣的。
平安樹：平安樹和樟樹等大型植物，它們自身能釋放出一種清新的氣體，讓人精神愉悅。
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