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孕婦腳抽筋怎么辦最快最有效吃什么好

時間：2016-01-20 10:13:00 編輯：本站整理 1293

在懷孕期間孕婦很容易會腳抽筋，尤其是睡覺的時候，媽媽不用太多驚慌。那么孕婦腳抽筋怎么辦最快最有效？孕婦腳抽筋吃什么好？

孕婦腳抽筋原因

懷孕期間過胖：疲勞是肥胖的人腿抽筋的常見原因。孕婦如果體重過重者，就會容易抽筋。一天大約只要多吃300卡路里就足夠?qū)殞毜某砷L需求，所以千萬不要吃太多。

靜脈壓力過大：當孕婦擴大的子宮將壓力施在腿部的靜脈上，導(dǎo)致腿部流向心臟的血液循環(huán)受阻，因此抽筋。這是一種常見的現(xiàn)象，就像盤腿久坐之后會失去知覺。

營養(yǎng)物質(zhì)短缺：當飲食含有過多的磷，或是鈣和鎂太低，導(dǎo)致血液循環(huán)的營養(yǎng)物質(zhì)不足。也有可能是因為都被寶寶吸收，導(dǎo)致自己本身的營養(yǎng)物不足使用。

黃體酮的影響：黃體酮的荷爾蒙會影響腿部的肌肉，它被認為是懷孕期間腿抽筋的主要因素。雖然白天也會抽筋，但大多發(fā)生在夜晚，因為疲勞和水保留在身體的關(guān)系。

動脈縮小引起：有時候動脈縮小會引起抽筋般的疼痛。一個極端的動脈硬化情況會導(dǎo)致腿抽筋，有時候會因為運動而觸發(fā)這種疼痛，當你慢下來或停止，就會消失。

脊柱神經(jīng)壓縮：脊柱中的神經(jīng)壓縮有時候也會引起腿部有抽筋般的疼痛。這疼痛有時候是因為你走的太多，所以休息是必須的，如果你是懷孕的，盡量減少運動。

服用藥物引起：有時候當你服用有利尿劑或是高血壓的藥物時，會造成礦物質(zhì)短缺，因此當你缺乏鈣、鎂和鉀就會引起抽筋。

孕婦腳抽筋怎么舒緩

直接站立起來：抽筋時最快的舒緩方式就是直接站起來，最好可以站在冷的表面上，如果痙攣沒有停止就一直站立著，直到抽筋舒緩。

伸直抽筋的腿：伸直抽筋的腿也可以減輕你的痛苦，然后輕輕的將腳趾和腳踝彎像小腿方向數(shù)次。抽筋部位附近可以采取熱敷，有助于減少痙攣。

最好走動一下：當你感覺好一點之后，最好走動一下，讓血液流通緩和到正常情況。如果你馬上回去睡覺，會很容易更快發(fā)生復(fù)發(fā)。

孕婦腳抽筋吃什么好

芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

準備：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。

做法：

熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調(diào)味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材：杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調(diào)料：味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用。

做法：

將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時腳易抽筋之現(xiàn)象。

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