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三伏天坐月子可以吃西瓜嗎？三伏天坐月子吃西瓜好嗎？

時(shí)間：2017-07-21 09:01:53 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 441

很多產(chǎn)婦會(huì)在三伏天坐月子，三伏天正是吃西瓜的時(shí)候，因此，產(chǎn)后的女性可能偶爾也想吃。那么，三伏天坐月子可以吃西瓜嗎？三伏天坐月子吃西瓜好嗎？

三伏天坐月子可以吃西瓜嗎

天氣炎熱吃西瓜、葡萄解渴，但是產(chǎn)婦身子虛，不能吃涼的生水果，所以應(yīng)該忌口，不可貪圖一時(shí)享受。同時(shí)，冷飲、冰淇淋等更不要出現(xiàn)在月子里。。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

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三伏天坐月子飲食原則

1、新媽媽適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長，最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食。健康飲食專家認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后的消化功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3、少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。鏈接：貪吃會(huì)有什么危害嗎?

4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。目前，市場上有很多保健食品和所謂的健康食物，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元?dú)猓喑孕┍＝∑费a(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的，是生活中的誤區(qū)。專家指出，新媽媽在月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢專绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

5、要多喝白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，而溫?zé)岬陌组_水，可以為新媽媽補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛Ｗ伦映院涫澄铮瑳鏊粫r(shí)遭罪一生啊！

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6、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。

7、新媽媽的飲食不能過于清淡。新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放，更不能多放鹽。因?yàn)轱嬍尺^咸對(duì)于正常人都有很大的傷害，更何況是產(chǎn)后身體虛弱的新媽媽了。

8、不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對(duì)于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身，過度節(jié)食害處實(shí)在是太大了！

9、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。

10、產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。吃得太油膩不好，比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。

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