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時間：2017-08-24 08:33:41 編輯：5號網(wǎng)-linyin 1770
孕婦在孕期身子笨重，行動不便，運動就更少了。但是長期下來，會感覺腰酸背疼，渾身不舒服。這時伸伸懶腰有助于緩解疲勞，但是伸懶腰時拉扯到肚皮，對孩子有什么影響嗎？
在傳統(tǒng)觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動不得，就是運動，也以多走走、散散步為主。事實上，只要注意運動量，做一些適合孕婦的體操，對孕期的婦女有很大的益處。走路散步，只是一種體能上的鍛煉，但做體操，可以活躍渾身的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，利于順產(chǎn)，同時，還能為產(chǎn)后迅速恢復(fù)好體型打下基礎(chǔ)。
因此，孕婦睡覺是可以伸懶腰的，但是一定要注意幅度和力度，以防止胎動，孕婦適當(dāng)伸懶腰可以有效舒展筋骨、防止腳抽筋。在我們?nèi)粘Ｉ钪校鞈醒且环N再常見不過的動作了，按照自己的習(xí)慣，自然的伸懶腰，伸展身體、擴(kuò)張胸廓，促使血液循環(huán)加速和氧氣供應(yīng)量增加，疲勞便會得到緩解。
人們在久坐或久站不動之后，伸上一個大大的懶腰，往往能給人帶來非常愉悅的體驗。
一般來說，伸懶腰的動作都是身體后傾、上臂上揚(yáng)，同時身體很多肌肉還會產(chǎn)生收縮作用，如此一來，體內(nèi)的大部分血液就都被“邊疆”地區(qū)的組織血管擠回了心臟，這些從體內(nèi)各部分一路奔波趕回來的血液又會被心臟這個強(qiáng)力水泵泵進(jìn)肺循環(huán)。
由于伸懶腰的時候還會伴有深呼吸的動作，這樣一來，肺循環(huán)內(nèi)血液多了的同時通氣量也上來了，接下來在氧氣被人體吸收的同時，血液中的二氧化碳也會隨之排出體外，進(jìn)一步促進(jìn)了新陳代謝的效率，提升了人體的含氧量。
腦部是人體的耗氧大戶，大約消耗了總量的25%，氧氣相當(dāng)于腦細(xì)胞的糧食，一旦體內(nèi)氧含量不足，腦細(xì)胞的工作效率就會下降，人也就變得沒精打采、困倦疲憊了。但隨著伸懶腰動作的進(jìn)行，這一狀態(tài)被直接改善，氧含量上去了，腦中的各部門就都有了動力，能夠繼續(xù)快馬加鞭、奮勇爭先地干活，整個人都有了精神，繼而產(chǎn)生了舒服的感覺。
另外，伸懶腰的一系列動作還能使全身很多肌肉得到運動，緩解伏案久坐導(dǎo)致的肌肉緊張。
這種情況有可能與缺鈣等因素有關(guān)的，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣劑。
如果小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。疼痛會慢慢減輕至消失。
人是坐著，可以把腳蹬在墻上，蹬直，或者讓準(zhǔn)爸爸幫忙把腿拉直。
別人家孕婦晚上抽筋，還有準(zhǔn)爸爸幫忙按摩按摩，但樓主的老公睡得跟豬一樣，樓主也只能自己把腳踩床上，盡快緩解了(不過最好踩地上，床太軟的話容易摔跤。)
也可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。
來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
如果抽筋的太嚴(yán)重，可以握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。
總之，使小腿蹬直、肌肉繃緊或局部按摩小腿肌肉，都可以緩解疼痛甚至使疼痛立即消失。
孕婦在孕期的各種小心翼翼、擔(dān)驚受怕，都是為了肚子里的寶寶。連伸懶腰這件事都不敢輕易去做，其實孕媽媽不用太過緊張，自己怎么舒服怎么來，孕期保持好心情才是最重要的~孕媽媽舒服了，寶寶才能快樂的成長啊~
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