時間：2017-09-04 10:32:00 編輯：5號網-linyin 909
臍帶繞頸是孕期比較常見的一種現象，準媽媽們不要著急，遇到這種情況，先找到原因，再在醫生的指導下配合寶寶解救自己~那么臍帶繞頸是多休息還是多運動呢?
1、孕婦睡覺的體位問題。有些孕婦在懷孕期間一直強迫自己采取左側臥位。雖然正常情況下，女性子宮是向右傾斜，所以懷孕期間應該多采用左側臥位，但如果一直選擇左側，則會過猶不及，而且也會對孕婦心臟造成壓迫。
2、孕婦羊水過多，會造成子宮空間較大，這樣胎兒在母體內的運動空間就會相應增大，臍帶繞頸的發生幾率也會增加。
3、臍帶長和臍帶繞頸是分不開的，臍帶長更容易發生臍帶繞頸，而繞頸了也會使得臍帶相對加長。
一般在產婦中，胎兒臍帶繞頸的發生率會達到40%左右。
胎兒在母體內并不老實，會在空間不大的子宮內翻滾打轉，所以臍帶纏繞住頸部、軀干或手腳都是有可能發生的。但纏繞住的臍帶可能會在母親臨產前松解開，也有可能在最后幾周發生纏繞現象。不過臍帶通常都是繞頸一兩周，達到3周以上的就已經比較少見了。正常情況下連接母體與胎兒的臍帶長度約為50厘米，大于70厘米就為臍帶過長。
1、做大幅度運動
懷孕后，如果孕媽咪運動過于劇烈或運動姿勢幅度過大，不但容易消耗體力，而且幅度大的運動還會拉傷背部肌肉，加重腰椎負擔，嚴重的情況下還容易引起流產。
同時，過度的運動還會讓胎兒繞頸的機率增大。所以，在孕期準媽咪可以做溫和、適當的運動，比如散步、孕婦瑜伽、孕婦體操等。
當然，不運動也是不行的哦，因為適度的運動不但能改善懷孕期間的不適感、有助于順產，產后還更容易恢復身材。
2、孕期經常熬夜
準媽咪在孕期經常熬夜，不但會加重身體和心理上的負擔，還會影響胎兒的生物鐘，使胎兒過于活躍從而引起胎兒繞頸。同時，孕期熬夜還會對胎兒的發育有一定的影響，比如寶寶出生后體重過輕，生長緩慢等。
因此，孕媽咪一定要保持規律的作息，睡眠時間要盡量保持在每晚8-9小時，給寶寶創造一個良好的成長環境。
3、睡姿不正確
除此之外，孕媽咪不正確的睡姿也會造成胎兒臍帶繞頸。對于孕媽咪來說，采取左側臥睡姿較為合適。
一方面是因為左側臥位能夠減輕子宮對孕媽咪的主動脈壓迫，使子宮胎盤水血量增加;另一方面則是可以改善子宮右旋轉程度，避免子宮內出現缺氧和發育遲緩的現象。
其中，在孕期出現過臍帶繞頸的現象，孕媽咪更應該堅持左側臥睡。
4、呼吸過于急促
如果孕媽咪呼吸過于急促，會使胎兒在子宮內造成短時間缺氧或是呼吸不暢。
而遇到缺氧時，胎寶寶則容易在羊水中四處亂動，從而導致被臍帶纏繞。一旦胎兒遇到臍帶繞頸，孕媽咪要學會放松自己，適當的進行深呼吸。
同時，每日盤腿靜坐幾分鐘，有規律的進行吸氣呼氣，能讓胎兒更好的吸收母體的營養成分，有利于胎兒的生長發育。
5、頻繁撫摸肚子
很多孕媽咪為了和胎兒進行互動，都喜歡用手撫摸自己的肚子。
殊不知胎兒發育到了一定的階段后，就會根據媽媽的撫摸方向在子宮里進行來回運動。一會兒伸胳膊，一會兒轉圈圈，一不小心就會發生臍帶繞頸的風險。
如果胎兒出現了臍帶繞頸問題，極易導致胎兒缺氧，所以，孕媽咪應適度的撫摸胎兒，切忌頻繁撫摸哦。
彭教授答：你要放寬心，回家以后要學會數胎動，每天早、中、晚各計數1小時內的胎動次數，3次胎動數相加乘以4，就是12小時的胎動次數，胎兒在12小時內胎動應該大于10次。如果突然發生激烈的大量的胎動，就趕緊來醫院檢查。胎動過少時，也要來醫院檢查。定期產前檢查，可以及早發現羊水過多或過少、胎位不正等異常情況;也可以通過胎心監測和超聲檢查等方法，判斷臍帶的情況。
彭教授答：你自己千萬不可亂來，胎兒一直是在動的，所以才會有臍帶繞頸，也有可能會通過胎動又繞開的。這不是鍛煉就能辦得到的，準媽媽需要注意的是減少震動，保持左側臥位睡眠，使臍帶血供豐富，就不會影響寶寶的發育。
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