時間：2017-09-12 09:37:35 編輯：5號網-liyun 742
孕期貧血吃什么好，孕期有的媽媽因為孕吐完全吃不下東西會造成貧血，那么貧血的媽媽應該怎么來補充呢？下面就來跟大家詳細介紹一下關于孕期貧血吃什么東西比較好，下面請看詳細介紹。
1、動物的血和肝臟。動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。
2、新鮮的蔬菜。新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。
3、黑色食物。民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質，具有明顯改善營養性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
4、高蛋白的食物。懷孕后期，寶寶發育非常快，只要寶寶每周體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
5、補鐵產品。由于孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補充未必能滿足所需。因此，孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用安全、合適的補鐵產品補鐵。
孕期貧血食譜：補血又養顏
孕婦貧血會出現疲勞，體力下降;重度貧血會誘發貧血性心臟病，嚴重影響孕婦自身的健康，同時還容易發生早產、低體重嬰兒。另外孕婦貧血，其胎兒肝臟貯存的鐵量少，嬰兒出生也易發生貧血。因此準媽媽們如有頭暈、乏力、雙腿發軟等癥狀，應及早就醫檢查。
飲食推薦：
枸杞大棗粥
制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。
營養點評：紅棗是補血佳品，諺語道：“要想皮膚好，米粥煮紅棗”。枸杞善補肝腎，補血養顏。
飲食推薦
蒸香菇盒
材料：新鮮香菇500克，瘦豬肉200克，雞湯90克，火腿25克，雞蛋1個，姜、蔥、淀粉適量。
制作方法：
1. 蔥姜洗凈切碎備用，火腿洗凈切碎備用，瘦豬肉切碎備用。
2. 將切碎的蔥姜末、火腿末、豬肉末倒在一起，然后打入雞蛋，倒入適量醬油、香油、鹽、味精、淀粉攪拌均勻備用。
3. 用溫水泡好香菇，去蒂，洗凈撈出，注意不要弄爛哦。
4. 取一個香菇，菇面向下，用砧板壓成片，把調好的肉餡攤在香菇片上，再用另一片大小相同的香菇蓋在上面，香菇盒就制成了。
5. 按照上述方法制作幾個香菇盒，將做好的香菇盒放入蒸鍋中蒸15分鐘左右即可。
6. 蒸香菇盒的同時制作湯汁。鍋置火上，放入雞湯，加入適量醬油、鹽，大火燒開。用適量淀粉勾芡，待湯沸以后，倒入鍋中，攪拌均勻，淋上香油即可。
7. 將熬好的湯汁澆在蒸好的香菇盒上即可。
營養點評：蒸香菇盒香嫩可口，營養豐富，尤其適合貧血的準媽媽食用。香菇可益氣補虛，健脾和胃，豬肉含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養成分，有滋補腎陰、滋養肝血的作用。
飲食推薦：
大棗黑木耳
制作方法：取大棗15個，黑木耳15克，先將大棗木耳洗凈，至碗中泡發，待泡開后加適量冰糖和水，上鍋蒸1小時即可。
營養點評：大棗養顏補氣益血，黑木耳含鐵非常豐富，且具有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效，兩者結合對治療貧血有良好的療效。
對于中度以上貧血，口服鐵劑治療是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑以外，服用小劑量的葉酸(每日400ug)不僅有利于預防貧血，還有利于預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。改善飲食，吃富含鐵的食物。例如動物性肝臟、血豆腐及肉類。也要食用新鮮蔬菜，因為新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。挑食的準媽媽應該盡快改正，有挑食習慣的準媽媽孕期貧血的幾率更大一些。一般來說，在孕中期以后，無論準媽媽是否存在貧血問題，醫生都會給開一些鐵劑來補充，這些鐵劑在孕期服用是安全的。準媽媽要保持良好的情緒。每天都心情愉悅，保持好心情，不但可以增強自身機體的免疫力，還可以促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，從而起到預防貧血的作用，同時還能令皮膚紅潤，面有光澤。
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