時間：2017-09-30 13:28:14 編輯：lulu 1181
我們都知道，孕婦在工作一段時間后，就會停止工作，回家安心養胎。孕婦停工休息的時間有長有短，那么孕婦什么時候停工休息好？適合孕婦晚上的活動有哪些？
這就要具體情況區別對待。
產前檢查一切正常，所從事的又不是重體力或環境惡劣或條件差的工作，則可以到預產期前1周左右再停止工作，在家休息待產，甚至也可以照常工作直至預產期。若工作較輕，即使在工作出現臨產征兆休息也不為晚。但是，孕婦如果從事以下可導致流產、早產、胎兒致畸等嚴重危害母親及胎兒健康的工作，應該提前休息：
(1)繁重的體力勞動工作。繁重的體力勞動工作消耗熱量很多，增加心臟的輸出量，加重孕婦的負擔，會影響胎兒的生長發育，甚至造成流產、早產。
(2)頻繁彎腰、下蹲或攀高的工作。長時間蹲位或彎腰會壓迫腹部，影響胎兒發育，引起流產、早產。妊娠后期，行動不便，且常伴有下肢水腫，更不適宜參加這類工作。
(3)高空或危險作業。有跌落危險的作業，距地面2米以上高度的作業以及其他有發生意外事故危險可能的作業不宜參加。
(4)接觸化學有毒物質或放射性物質的作業?；瘜W有毒物質及放射性物質等有致畸、致癌作用，嚴重危害母子健康。化學物質中的鉛、汞、砷、氰化物、一氧化碳、氯氣、苯、甲苯、二甲苯、環氧乙烷、苯胺、甲醛等，在空氣中的濃度如超過衛生標準時，孕婦不宜在此環境下工作。此外，超過衛生防護要求的放射性作業，環境噪聲超過衛生標準的作業，孕婦也不宜參加。
(5)高溫作業、振動作業和噪聲過大的工種。研究表明，工作環境溫度過高，或振動甚劇，或噪聲過大，均可對胎兒的生長發育造成不良影響。
(6)接觸電離輻射的工種。研究結果表明，電離輻射對胎兒來說是看不見的兇手，可嚴重損害胎兒，甚至會造成畸胎、先天愚型和死胎。所以，接觸工業生產放射性物質，從事電離輻射研究、電視機生產以及醫療部門的放射線工作的人員，均要防止電離輻射對胎兒生長發育的影響。
(7)從事傳染病專業的醫務工作者。這類人員在傳染病流行期間，經常與患各種病毒感染的病人密切接觸，而這些病毒(主要是風疹病毒、流感病毒、巨細胞病毒等)會對胎兒造成嚴重危害。因此，臨床醫務人員在計劃受孕或早孕階段若正值病毒性傳染病流行期間，最好加強自我保健，嚴防病毒危害。
專家建議：
由工作性質不同，孕婦體質不同，準媽媽們應該根據自己的情況適宜停止工作。如果平時工作又比較繁忙，為了自身和寶寶的身體健康，確實應該考慮提前休息。
瑜伽
懷孕初期是胎兒各種細胞迅速分裂成長的時期，腦細胞和心臟等重要器官也都在這個時期形成。為了讓準媽媽有一個平和的心態，練習瑜伽很有必要!
散步
在懷孕3個月，胎兒尚處于胚胎階段，準媽媽的活動量宜小不宜大，以免引起流產。此時最佳的選擇就是散步。
體操
在懷孕期間，準媽媽會被各種不快所困擾，為緩和這些不快，準媽媽們也需要活動。因此，專家們把對準媽媽身體有益的活動組合起來，編成了孕期體操。孕期體操不僅對準媽媽的健康有益，而且還利于順產。準媽媽操只有每天堅持才會有效果，所以日常生活中一定要勤鍛煉。例如，晚上睡覺前、做家務的間隙等，都可以鍛煉。
游泳
孕婦游泳能促進血液循環，增加肌肉彈性和力量，并且增強耐力。對準媽媽來說，游泳帶來的額外的好處是，它幾乎讓你感覺不到任何重力，而且不太可能受傷，它安全、舒適，活動量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協調性。所以說游泳是適合孕期的最佳運動之一。
1. 干果堅果類零食
干果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等，通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，促進大腦的發育有非常要的作用 ，不過需要注意的是，干果類零食中的脂肪含量較高，每天食用量應控制在150g左右，過量食用易影響孕婦正常的血糖和血脂。
2. 海鮮類零食
海鮮類零食如魷 魚絲、魷魚仔、魷魚足片、手撕魷魚、馬面魚、黃花魚等，通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，同時，海鮮類零食可預防貧血且低脂、營養，是典型的低熱量食品，預防成人病，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。其含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。
3. 水果類零食
水果是一種非常好的零食，如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子等，具有豐富的維生素含量，且可以補充身體水分，具有美容養顏的功能，非常適合孕婦食用。以上幾類零食，對于 孕婦來講，均比較適宜，不僅可以滿足孕婦的食欲，而且對肚子中的寶寶身體發育具有非常好的促進作用。
懷孕的時候保持運動的習慣，不但體力較好，你會發現自己的肌肉也更有彈性。當然從懷孕的第一個月開始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運動，簡單的伸展操或是散步，就很適合。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。