導讀
我們經常會聽到抗氧化這個詞，開始是從養生知識里聽到抗氧化是對抗衰老的重要關鍵詞，后來皮膚抗氧化就變得十分普遍了，一般來說抗氧化就是對抗皮膚的衰老，這2個詞是一脈同宗，但是究竟皮膚怎么抗氧化呢？小編帶大家來一看究竟。
要了解什么是抗氧化，首先我們得知道什么是氧化。
1、打個簡單的比喻。鐵生銹就是一個氧化的過程，人體也一樣。而人體的氧化，就要從自由基說起。化學理論上指出，人體是由分子、原子以及其他例子組成，其中氧分子是維持人體正常運行的一個重要部分。通常，人體中有很多正常的氧分子，它們每個都帶有成雙成對的電子，屬于家庭穩定的好公民。而人體正常代謝可使氧分子失去一個電子，這個帶有不配對電子的氧分子就是自由基。
2、自由基就像極不甘寂寞、極具破壞性的單身漢，非常活躍地從細胞膜上搶奪其它分子上的電子給自己配對，這個過程就是氧化。
這么說吧，如果你保濕補水已經做到60分、走出非洲脫貧了，接下來升星練級要做的就是抗氧化!有人天生娃娃臉就是不顯老，被說是基因好顯年輕，其實呢，就是自身抗氧化能力強。
1、羽衣甘藍
羽衣甘藍含有豐富的維他命A、維他命C、維他命K、鈣質、鐵質、纖維和葉酸，它是屬于高纖的食品，100克的羽衣甘藍纖維含量多過兩顆柳橙，而且鐵質的含量和牛肉相當，是非常有營養價值、能抗氧化、護眼的食物。
2、酪梨
酪梨是很多歐美超模、明星的最愛，除了作為沙拉、涂吐司之外，他們還喜歡加入蔬果汁里增加營養和飽足感。它含有鉀、鎂、葉酸、纖維質、維生素B2、維生素C、B6和E等，其中蘊含豐富維生素E，這是一種強效的抗氧化成分，能有效幫助減緩老化。
3、藍莓
藍莓除了豐富的膳食纖維、維生素C之外，也含有維生素A、B、E、熊果苷、蛋白質、果膠以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素，不只防癌、抗老、抗氧化，還能調節免疫力，對身體非常好。
4、亞麻籽
亞麻籽蘊含豐富的Omega3油，也就是亞麻油酸，可以降血壓、預防心血管疾病，除此之外還有木脂素、纖維等，幫助腸胃蠕動，并且改善皮膚脂肪含量，讓肌膚自然澎潤細嫩。
5、諾麗果
諾麗果是一種長相非常特別的水果，主要分布在熱帶地區，像是臺灣的恒春、蘭嶼也有種植。當中蘊含賽洛寧原與轉化酶，轉換成賽洛寧后能啟動對人體有益的細胞活動，經研究證實它可以抗菌、抗氧化，它的抗氧化功效還大于維他命C呢！諾麗果有濃厚的氣味，建議可以加入綜合果汁中食用，或是入菜包餃子等等，單吃的話可能會受不了！
6、卡姆果
卡姆果是原產于秘魯亞馬遜河上游的水果，蘊含極為豐富的維生素C，被譽為是「最強維生素C食品」，可抗氧化、收斂、潤膚和增加營養，而且根據研究顯示，它具有抑制體重、改善腸胃道、增加基礎代謝等功效。不過在臺灣應該是很難買到新鮮的卡姆果，但藥妝店都有專門的卡姆果保健品喔！
低濃度的臭氧可消毒，但超標的臭氧則是個無形殺手！
1、它強烈刺激人的呼吸道，造成咽喉腫痛、胸悶咳嗽、引發支氣管炎和肺氣腫；
2、臭氧會造成人的神經中毒，頭暈頭痛、視力下降、記憶力衰退；
3、臭氧會對人體皮膚中的維生素E起到破壞作用，致使人的皮膚起皺、出現黑斑；
4、臭氧還會破壞人體的免疫機能，誘發淋巴細胞染色體病變，加速衰老，致使孕婦生畸形兒；
5、而復印機墨粉發熱產生的臭氧及有機廢氣更是一種強致癌物質，它會引發各類癌癥和心血管疾病。
因此，臭氧和有機廢氣所造成的危害必須引起人們的高度重視。
一般人談到維他命E，就是維他命E，從來沒有人還會去想「維他命E有什么不同？」有時候，看到「維他命E，也稱為生育酚」這種說法或寫法時，大概也沒什么反應吧！頂多認為那是維他命E「文謅謅、耍科學」的學術界稱呼吧！其實，事情不非這么簡單。化妝品、食品，甚至是醫療保健品，都有使用維他命E，但所用的維他命E，結構并不相同，抗氧化價值，也非常不一樣。生育酚（Tocopherol），才是常說的有抗氧化與抗老化作用的維他命E本尊。它具有多種結構，α型（分子量430.7）、β型（分子量416.7）、γ型（分子量368.3）。在植物中大量含有，例如大豆、堅果類、綠色蔬菜和蔬菜油等。不同植物里，所含的生育酚，其α型、β型與γ型，比例不太相同。但基本上，三種結構，都擁有出色的抗氧化生理活性。這是大自然界賞賜給我們的恩典好物，也就是說，取源自天然的維他命E，都屬于有生理活性的生育酚。
美國《健康》雜志網站近日盤點了醫學研究者和美容專家所總結的實用且有效的抗衰老秘方。
不用吸管喝水。用吸管喝水看似是一種天真的習慣，但隨著時間的推移，你會注意到嘴角起了不少皺紋。美國紐約市西奈山伊坎醫學院的皮膚病學助理教授安吉拉·萊姆博士解釋說：“用吸管喝水會對面部肌肉施加壓力，它們被用到得越多，細線就越明顯。”
不抽煙。抽煙會加速皮膚老化、助長皺紋、污染牙齒，甚至會增加患牛皮癬的風險。皮膚病學家大衛·斯托爾博士解釋說：“吸煙會增加面部皺紋，它還影響血管循環，建議大家一定盡早戒煙。”
多食用果蔬。果蔬所含有的抗氧化劑(如B族維生素和維生素E)會對皮膚產生非常棒的美化效果。抗氧化劑有助于保護皮膚免受環境中自由基的損害，防止皮膚細胞中的彈性蛋白和膠原蛋白被分解，從而讓皮膚看起來更年輕、更健康。
吃發酵食物。泡菜、酸菜、豆豉和其他富含益生菌的食物不僅有益于腸胃，它還能防止皮膚過早老化，因為發酵食物具有很好的抗氧化和抗炎性能。發酵食物的提取物在護膚產品中能起到鎮靜和美白的作用。
多食用蛋白質。大部分女性每天應食用46克蛋白質，懷孕、母乳喂養和從事競技體育項目的女性要吃得更多。達到這個攝入量不僅能控制食欲，而且能減輕體重，保持苗條年輕的身材。此外，食用足量的蛋白質還對保持頭發健康起到了至關重要的作用，這種營養物質是毛發健壯生長的基石。
少吃糖。吃糖多不僅會增加患上肥胖癥、糖尿病和心臟病的風險，還會對皮膚造成損害。2010年的一項研究發現，飲食中的糖分與晚期糖基化終末產物(AGES)的生成量較多之間存在著關聯，而后者會造成皮膚衰老。
堅持鍛煉。發表在《生理學雜志》上的一項研究成果顯示，身體活躍的老年人其生理功能與年輕人相似。面部皮膚也能從中受益，加拿大麥克馬斯特大學的研究者發現，鍛煉有助于延緩皮膚衰老的跡象。
1、紅石榴：紅石榴精粹的抗氧化成分要比茶多酚豐富的多，所以近兩年很多護膚大牌也相繼想紅石榴精萃添加到了護膚當中，它當中的多酚含量要遠遠高于紅酒和蔓越莓，涂抹在肌膚上，不僅能改善肌膚被氧化現象，還能有效排濁，還原通透肌底。
2、茶多酚：茶葉有著美容瘦身的效果眾所周知，但是你們知道么茶葉中含有的茶多酚可是抗氧化的好東西，茶多酚中含有多種能有效清退自由基的成分，同時，它還可以抑制肌膚出現氧化反應，所以，想要對抗初老抗氧化，含有茶多酚的護膚品是極佳的選擇。
3、維生素E：維生素E的抗氧化史可以說是比較久遠的，而且也是最為我們熟知的！它的功效就是保護細胞中的蛋白質成分，阻隔自由基對細胞蛋白的影響，避免因為自由基增多而產生的面部松弛問題，而且，它還能有效預防色斑的生長。
4、葡萄籽：葡萄籽之所以有如此出眾的抗氧化功效，重點就在于它當中含有相當豐富的花青素成分！而花青素的抗氧化功效則是維生素的50倍之多！花青素不僅能預防減少外界對肌膚的傷害，它還能用有效修復膠原蛋白和彈力纖維，幫助形成雙重保護。
5、異黃酮：異黃酮，一種多見于大豆中的成分，而護膚品中比較常見的是大豆的發酵產物。這種成分不僅有著極好的抗氧化功效，它還能有效的恢復肌膚平滑，疏通吸收通道，幫助肌膚延緩衰老。
6、蝦青素：一種抗氧化功效極強的成分，可能直接超越前面五種！這是一種類似胡蘿卜素的成分，它當中含有一種潛在的光保護劑，利用這種光保護劑能有有效降低肌膚被氧化的頻率，從而達到清理自由基的功效。
護理皮膚前要先了解自己的膚質，干性皮膚主要是皮脂腺分泌較少，角質層含水量低，PH值在5.6到6.0之間。正常皮膚的角質層含水量在10%~20%左右，而干皮只有不到10%。所以表面膚質很薄且容易衰老。
根據干性皮膚的形成原因和癥狀還可以分為兩種：
（1）缺水性干皮，主要因為護理不當或者環境因素造成肌膚內部水分與皮脂失去平衡，而刺激分泌腺增加導致“外油內干”的現象。
Tips：這種膚質很容易和油皮弄混，在護膚時一味的控油而加劇皮膚“外油內干”的困境。缺水性干皮在日常護膚中要選擇滲透性強的補水產品加強保濕，在這個基礎上再加強皮膚的抗氧化。
（2）缺油性干皮，這類干皮的皮膚分泌腺較少，一般膚色比較白皙，毛孔也不粗大，但是缺乏光澤感，比起缺水性干皮衰老速度還會更快一些，而且很容易因為換季或者環境因素導致過敏。
Tips：這類干皮在潔面后會出現緊繃的不適感，很容易辨別。護膚時在補水保濕的修復基礎上，還能適當給皮膚補充缺乏的油脂，改善皮膚分泌腺過少容易過敏的問題后再加強抗氧化。
皮膚的水油平衡系統是一個客觀存在的東西，角質層的皮脂膜作為皮膚水油平衡的表征，皮膚水油平衡系統一旦遭到破壞，皮脂膜將無法維持正常的生理機能。水油平衡使肌膚處于不油膩，不干燥的中和狀態，對外界的刺激也有很好的耐受力。
1.控制油脂分泌
出油較多會導致肌膚容易沾滿灰層，比較容易長痘發炎，因此刷酸等措施會破壞肌膚保護屏障。所以日常的控油就要從護膚開始，肌膚表層和深層清潔，疏通堵塞毛孔，并及時清理角質，防止肌膚表層垃圾堆積。
①潔面：很多人會認為堿性潔面產品會對肌膚有害，其實市面上90%的潔面產品都是堿性的，因為護膚品中的堿性很小，只是幫助清潔，對于偏油的油性肌膚選擇堿性的潔面產品清潔力會更好。但如果是痘痘發炎肌膚，要選擇溫和有消炎成分的潔面產品。
②清潔面膜：清潔面膜能夠深入清潔肌膚中的污垢，給肌膚進行一次大掃除，對毛孔深處進行深入徹底的清潔，是解決油脂分泌過剩帶來的毛孔變粗擴張的有效解決方法，但是清潔面膜的次數也不宜過多，一般一周兩次就足夠了，這樣既能清潔又能維持水油平衡。
③去角質：油性肌膚因油脂分泌旺盛，新陳代謝能力強，細胞容易脫落堵塞形成厚厚的角質層，選擇含有植物果實、礦物或者是海鹽等天然顆粒的磨砂顆粒質地的去角質產品，幫助老化角質脫落，但是過度去角質會破壞肌膚的保護層，造成過敏，所以去角質應該一周兩次為宜。
2.持續補水
補水是控油的關鍵，當身體的水分不夠時，肌膚為了自我保護就會分泌大量油脂，這時候就會造成外油內干的現象。同時很多時候油性肌膚在潔面過后短暫期間的干燥也會刺激肌膚分泌油脂，所以也要及時補水。
①小分子密集補水：想要透過油脂層進行補水，就必須采用能夠滲透過油脂層的小分子進行密集補水，所以選用小分子玻尿酸或者能夠密集補水型的面膜精華液，同時含有大量微量元素及礦物質補水噴霧，能隨時隨地對肌膚進行補水滋潤。
②保濕霜：對于油脂分泌本來就多的油性肌膚，夜晚保濕是促進修復快速補水的辦法，但保濕霜較為厚重，所以選擇含有角鯊烷和玻尿酸等小分子親水成分會比較清爽不油膩。
③內調補水：人體血液有70%都是水，所以每天至少需要補充1500ml的水才能保證肌膚水系統正常運行，在高溫炎熱的夏季，出汗多水分流失加快，多吃西瓜，梨等含水量高的水果也能起到很好的內調補水的作用。
3.補充膠原蛋白
角質細胞是一種支持細胞，能夠支持和引導神經元的遷移及參與神經系統的修復和再生，膠原蛋白具有良好的生物相容性及可生物降解性，能夠有效修復組織，年輕健康的肌膚本身具有抗氧化劑，肌膚年輕化，體內的運用機制和肌膚的抵御能力強，抗氧化能力自然也就強。
①外部補充：一般我們可以通過護膚和外部醫美注射補充膠質細胞，護膚品中加入小分子膠原蛋白，直接抹于臉部，進入皮膚后能夠修復斷裂老化的彈力纖維網，起到保護皮膚和抗老化的作用。醫美注射膠原蛋白除了能夠被人體吸收之外還能起到填充的作用，改善面部皺紋或局部凹陷，但是價格昂貴，只能維持半年左右。
②內部補充：內部補充主要通過喝或吃的方法補充膠原蛋白，想要簡單省事一般直接喝膠原蛋白液或者膠原蛋白粉，同時多喝一些富含膠原蛋白的湯品就能夠補充膠原蛋白，比如豬蹄湯，但食補需要堅持。
③刺激再生：美容儀是一種以物理治療學為基礎的設備，可以通過電壓刺激的方式增加皮膚的新陳代謝，增強肌膚組織細胞的活力，使肌膚緊致富有彈性，從而改善肌膚的狀態。
可以，煙酰胺可以抗氧化和抗衰老？是的！有研究顯示，煙酰胺里面的NAD和NADP，兩者達到平衡后會直達真皮層，從而阻止肌膚中膠原蛋白的降解，達到抗老化。當護膚品中的煙酰胺含量有5%的時候，可以刺激膠原蛋白的生成，達到有效地淡化肌膚的皺紋和色斑，去除黃氣的效果。所以，在我們日常看到的很多抗衰老線的護膚品，它們的煙酰胺含量也大概有5%哦~
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