時間：2018-10-31 15:15:54 編輯：本站整理 709
網路瘋傳：「吸電子煙能減肥!」引起不少人的討論。醫師指出，吸煙對身體百害無一利，電子煙也是一樣。雖然電子煙不同于香煙，但是對減肥幫助不大，至于戒煙后，容易導致肥胖，皆屬正常現象，癮君子不必過于憂心。
肥胖癥衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，不少癮君子多以為吸煙能減肥，誤認吸煙時，體內尼古丁濃度增加，心跳會加快，處于相對興奮的狀態，基礎代謝率輕微上升，對于美食的滿足感提高，較容易吃飽。
另外，香煙內有害物質，包括尼古丁等，大大影響味覺與嗅覺，使得食物口感變差，進而使得食欲下降，產生「拒食」的意念，但這種降低體重的方法，并不健康，主要是因為香煙中的致癌因子多，對身體造成的傷害，遠遠大于體重下降。
同時，還有一個大家容易誤解的事實是，電子煙并不是戒煙產品，最多只能算是戒煙輔助工具，僅僅只是煙的替代品。他的原理是用尼古丁解決身體上的癮，用模擬的煙霧及仿真煙的口感解決心理上的癮，以達到替代煙的效果。
香煙與電子煙都不能幫助減肥，且對身體健康都存有傷害疑慮。
劉伯恩醫師強調，電子煙并不能幫助減肥，甚至可危害身體健康。主要是因電子煙油中的甲醛及乙醛成分會影響人體健康，若攝取到含有丁二酮的電子煙油，更有可能導致俗稱「爆米花肺」的阻塞性細支氣管炎。
事實上，電子煙也含有尼古丁，健康危害不亞于紙煙，也更容易導致中風及血管疾病，對于戒煙更是一點幫助也沒有;同時，經常性吸電子煙，雖然有時會增加胃部飽足感，但對減重一點幫助也沒有，唯有戒煙才是王道。
另外，常有吸煙的民眾認為，戒煙后體重會直線飆升，擔心肥胖影響健康，而不愿好好戒煙。事實上，并不是戒煙后變胖，而是因為吸煙，讓身體病態消瘦，戒煙只是回復正常而已。一般而言，戒煙后體重會回復2、3公斤，這樣的體重增加比起煙害，對心血管、腦血管影響微乎其微。
至于，吸煙會影響味蕾，事實上，吸煙者吃東西通常比較沒味道，加上尼古丁讓人代謝較快、增加心血管疾病風險，因此會病態的消瘦。戒煙后味蕾回復正常、食物變好吃、營養吸收正常，體重自然也會增加。
1.少喝酒：酒精會增加熱量攝取，刺激胃液分泌，增加食欲，不僅使人發胖，且煙酒不分家，容易增加吸煙愈旺。
2.多喝水：戒煙代謝率會明顯降低，多喝水能讓代謝率增加，而且水沒有熱量，有助代謝。
3.低熱量：長期低熱量的飲食能降低飲食欲望，愈吃愈油膩的人，更容易不忌口。建議可以多吃全谷類、富含維他命B群的食物。
4.少油炸：油炸、甜食、速食、辛辣等口味重的食物，都會增加食欲。含咖啡因類飲料也要避免。建議烹調時，可考慮多用烤、鹵、涼拌、去油或水煮等方式。
5.常刷牙：飯后馬上刷牙。吃完固定份量后馬上去刷牙，避免自己繼續進食，降低肥胖風險。
【減肥小叮嚀】：
減肥要注意規律飲食，定時定量，非常重要，不規律的飲食會讓血糖起伏不定，影響腦的正常運作;有時吃得過飽，還會讓血液集中在消化器官，精神不振，間接削減戒煙意志力;相對的，規律飲食使得生理節奏有規則、新陳代謝順暢，對體重控制和戒煙的持續都有幫助。
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