時間：2019-06-24 14:34:46 編輯：5號網-wsy 865
褪黑素有著幫助人們睡眠的作用，一般來說并不建議白天吃，因為白天吃的話對于白天的工作和生活可能都會有影響，所以建議還是在晚上睡覺前吃會比較好。
可以，但最好不要白天吃。
因為白天絕大部分人的精神狀態都是比較理想的，而且，白天需要工作或者是做一些其他的事情，所以，原則上來講白天不能夠吃褪黑素，不然就可能會在吃完褪黑素以后打瞌睡，讓你沒有辦法進行正常的工作和生活，也因為這樣，建議服用者一定要在合適的時間吃褪黑素，否則就可能會給你帶來困擾。
白天吃褪黑素是有用的，但是相對于晚上吃，白天吃效果會差一些。
人體自身的褪黑素在晚上的分泌比白天要活躍很多，可見褪黑素的主要工作在晚上，對于人們睡眠質量的改善有很大的幫助，一般建議在睡前使用褪黑素效果會更好。有的人可能會選擇在白天使用褪黑素，其實白天使用褪黑素的效果也是有的，只是沒有網上使用它的效果明顯。
1、褪黑素不能大量長期的服用，如果靠褪黑素來改善短期的治療睡眠是有一定的作用，但是不能長期依賴他。否則會對藥物產生依賴性，影響自身的免疫系統和抵抗力。
2、吃褪黑素期間不能抽煙喝酒。因為酒精與煙的尼古丁會影響褪黑素的藥物作用，影響對藥物的吸收。還有一些特殊的人群，孕婦以及哺乳期的婦女也不能吃，容易引起胎兒畸形。
3、褪黑素還要在醫生的指導下用藥。一般的用量在1-2片，一般在飯后服用。在飯后用藥可以減輕對腸胃的刺激。特別是對于一些有疾病的人，更需要慎重選擇。
褪黑素的主要作用在于幫助改善失眠問題，所以，有需要倒時差的人群或者被失眠問題困擾的人群都可以服用它，但是，這并不表示每一個被這樣問題困擾的朋友都需要服用它，如果是未成年人、孕期女性、心血管病人人群、腦血管病癥人群、酒精過敏人群或者是肝腎功能不全人群，
那么，建議不要服用褪黑素，否則就可能會因為服用褪黑素而給自己帶來負擔，所以，廣大服用褪黑素的朋友一定要先搞清楚自己的身體情況，確保身體允許的情況下再服用褪黑素。
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