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近視眼高發(fā)人群？如何預(yù)防近視眼？

時(shí)間：2016-08-09 13:32:51 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 323

近視眼由先天生成，近視程度較高者又稱(chēng)近覷。近視的發(fā)生與遺傳、發(fā)育、環(huán)境等諸多因素有關(guān)。那么近視眼高發(fā)人群？如何預(yù)防近視眼？

易患近視的高危人群有

自我要求高的人

競(jìng)爭(zhēng)壓力的增加，自我要求高的人做任何事都比別人努力，便增加近距離工作的用眼量。

容易緊張的人

容易緊張的人，全身肌肉隨時(shí)緊繃，使自己處在"備戰(zhàn)狀態(tài)"，眼睛的調(diào)節(jié)肌肉亦持續(xù)的緊張，自然易患近視。

功課突飛猛進(jìn)或突然遭遇重大壓力的人

功課突飛猛進(jìn)則顯示這段期間內(nèi)有較多的近距離用眼。

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人

使用電腦屬于近距離的作業(yè)，眼睛就處于高頻調(diào)節(jié)的狀態(tài)。以粗略的估計(jì)，使用電腦二十分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時(shí)，所以長(zhǎng)時(shí)間使用電腦也成了易患近視的主因。

如何預(yù)防近視眼

禁止近親結(jié)婚

注意眼睛的保健

預(yù)防近視眼提倡一個(gè)早字，即應(yīng)在學(xué)齡兒童時(shí)開(kāi)始。

正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，“堅(jiān)持三個(gè)一”，即眼睛距離書(shū)本約一尺，前胸距離桌子約一拳，握筆距離筆尖約一寸。

良好用眼習(xí)慣，看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)，休息或遠(yuǎn)眺10分鐘；或用“加加明”10分鐘來(lái)緩解眼疲勞。

不在過(guò)強(qiáng)、過(guò)暗光線下看書(shū)；不在晃動(dòng)車(chē)內(nèi)看書(shū)；不躺著看書(shū)。

燈光適度，40瓦白熾燈，或9瓦節(jié)能燈，左前方手可觸摸著——光線從左前方射入（左撇子相反）；光線不太亮或太暗。

戶外活動(dòng)平均每天3小時(shí)，可防控近視、減輕近視加深（新加坡，澳大利亞實(shí)例）。

飲食營(yíng)養(yǎng)得當(dāng)。一些重要微量元素的補(bǔ)充（鉻、鋅、鈣等）；多食蔬菜瓜果，少喝或不喝碳酸飲料；多咀嚼硬質(zhì)食物，少食過(guò)甜、過(guò)辛辣食品。

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