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多喝水會(huì)不會(huì)對腎不好怎么合理養(yǎng)腎

時(shí)間：2021-04-15 14:06:43 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

俗話說的好，要想腎好那就要喝腎寶。當(dāng)然這只是一句玩笑話，有人說多喝水會(huì)對腎產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，是這樣嗎？要是想養(yǎng)腎怎么做才合理呢！

多喝水會(huì)不會(huì)對腎不好

其實(shí)早就明確指出，其實(shí)腎病早期并沒有什么明顯癥狀，這是因?yàn)槟I臟其實(shí)是有巨大的代償能力的，并且“輕傷不下火線”，所以腎功能受損早期，靠看還真的看不出來。

多喝水會(huì)不會(huì)對腎不好怎么合理養(yǎng)腎

怎么合理養(yǎng)腎

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每周5天，每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，不熬夜，讓身體保持良好的抵抗力、免疫能力，既保護(hù)腎臟，也幫助腎臟病恢復(fù)。

2多喝水勤排尿

多喝水，最好在口干前或略有口渴感就馬上補(bǔ)充水分，如果是本身尿酸高的，可考慮多喝堿性的比如檸檬水。

如果腎已經(jīng)出現(xiàn)問題，則建議每日飲水“量入為出”。測量一下自己前一天24小時(shí)排尿量，加上400-600毫升，同時(shí)扣除食物里的水分（肉魚含水量60%-80%、干飯約60%、饅頭約35%、蔬菜約90%），就是每天適宜飲水量。

特別提醒：不能用飲料代替白開水，尤其不能大量喝啤酒當(dāng)喝水。

勤排尿，該上廁所就馬上去，尤其是開會(huì)時(shí)、長途旅行時(shí)，盡量不要憋尿，這是對腎臟有很大損害的。

3、飲食“四低一多”

“四低一多”，即優(yōu)質(zhì)低蛋白、低磷、低鉀、低鈉食物，多攝入能量。

高蛋白質(zhì)吃進(jìn)去，產(chǎn)生大量的高氮廢物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，也可導(dǎo)致腎病進(jìn)展。因此，建議食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例要占到50%以上，可選吃雞、鴨、魚、豬、牛、羊、蛋、牛奶等，以及大豆制品。

高磷食物危害大，體內(nèi)磷過高，可導(dǎo)致繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)，導(dǎo)致血管鈣化，出現(xiàn)腎性骨病。因此要少吃堅(jiān)果、茶葉、菇類、動(dòng)物內(nèi)臟、蝦米、各種豆類、芝麻醬、可樂、全谷類等含磷高的食物。

特別要提醒的是，辣椒粉、咖喱粉、芝麻醬等調(diào)味品，香腸、火腿、漢堡包等加工食品，咖啡、奶茶、碳酸飲料、啤酒等飲料，都是含不少無機(jī)磷的，無機(jī)磷幾乎100%被人體吸收，少入口為妙。

鉀元素主要從深綠色蔬菜、水果里來，經(jīng)腎臟排泄，血鉀這一指標(biāo)主要反映腎小球?yàn)V過率，如果濾過率降低，容易合并高血鉀癥。含鉀高的食物包括：草莓、香蕉、橙子、紫菜、木耳、土豆等。而冬瓜、絲瓜等含鉀低，可多吃。

做飯時(shí)有些小妙招可以有效降鉀：比如食材先切后洗；綠色蔬菜清水浸泡30分鐘以上，開水焯一下；土豆切薄片，泡水后再煮食；蔬菜湯均含鉀，應(yīng)少喝，不要蔬菜湯泡飯吃。

4、用對油和鹽

油鹽天天用，對腎影響大，用對很關(guān)鍵。

油里的飽和脂肪酸攝入過多，容易升高血脂；多不飽和脂肪酸卻不耐高溫；反式脂肪酸對健康危害巨大，這已經(jīng)是很多人的常識(shí)。

鹽雖好，不能多吃，這很多人都知道。世界衛(wèi)生組織建議，健康成人每天攝入食鹽不超過6克，想對腎好，更要好好控制吃鹽量。特別要留心除了食鹽外的醬油、鹽漬食物、腌制肉、煙熏肉、咸味零食等，也要少吃。

如果已經(jīng)情況不太好的腎病患者、高血壓患者、心臟病患者等，每天吃鹽要低于3克，3克食鹽=15毫升醬油=10克黃豆醬=半啤酒瓶蓋的鹽；同時(shí)，腎病患者要警惕低鈉鹽的誤區(qū)，很多腎病患者認(rèn)為不能攝入太多的鹽分，就去購買低鈉鹽，但殊不知低鈉鹽中含鉀量高，食之可能會(huì)導(dǎo)致血鉀升高、出現(xiàn)高鉀血癥，甚至威脅生命安全，因此，專家不建議腎臟病患者食用低鈉鹽來控制鹽分的攝入。

少鹽煮食有小妙招：多用蒸、燉法；用酸味、甜味等替代咸味；用蔥、姜、蒜等調(diào)味；烹調(diào)里不放鹽，改為鹽水蘸著吃，或進(jìn)餐時(shí)少量放鹽。

多喝水會(huì)不會(huì)對腎不好怎么合理養(yǎng)腎

腎不好有什么表現(xiàn)

1、水腫：若腎臟出現(xiàn)問題，毒素和水分不易排出體外；

2、激素代謝異常：若腎臟出現(xiàn)異常，激素代謝受到影響，則使用胰島素來治療疾病的患者人，胰島素用量就會(huì)減少；

3、貧血：若腎臟功能出現(xiàn)異常，促紅細(xì)胞生成素生成減少，影響血紅蛋白生成，從而造成貧血；

4、激素代謝異常：代謝鈣和磷的激素異常，血中鈣、磷濃度就會(huì)出現(xiàn)異常。

多喝水會(huì)不會(huì)對腎不好怎么合理養(yǎng)腎

腎不好忌諱什么

腎臟疾病患者飲食上整體要求低鹽低脂優(yōu)質(zhì)低蛋白低鉀飲食。

患者每天的鹽分?jǐn)z入量要控制在3到6克，不要吃腌制品和醬菜；
患者避免攝入含動(dòng)物性油脂高的食物；
每天的蛋白質(zhì)攝入量控制在0.6-0.8克每公斤體重，為了避免患者出現(xiàn)營養(yǎng)不良，要求總的低蛋白質(zhì)的攝入的前提下，以動(dòng)物性的蛋白和大豆制品占比超過50%以上；
含鉀離子高的食物需要避免。