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            維生素c能長期吃嗎 維生素C長期吃有副作用嗎

            時間:2021-06-22 14:28:48來源:5hshe瀏覽:

            維生素大家都知道,尤其是維生素C大家普遍都認識,同時維生素C也有很多人經(jīng)常在吃,不過維生素C能不能長期吃呢,這一點很多人并不知道只是在盲目的補充維生素C,其實長期 吃維生素C也會有副作用。

            維生素c能長期吃嗎

            建議最好是遵醫(yī)囑服用。

            對于一般正常人群來說,經(jīng)過日常的飲食就能夠彌補到滿足的維生素c,因而并不需要再額外地吃維生素c片來彌補,避免攝入過量而對身體健康造成晦氣的影響。

            而且維生素c是屬于一種膳食彌補劑,是需要在醫(yī)生的指導下進行服用的,所以假如要吃維生素c的話也建議最好是在醫(yī)生的指導下,依據(jù)醫(yī)囑來進行服用。

            維生素c能長期吃嗎 維生素C長期吃有副作用嗎

            維生素C長期吃有副作用嗎

            維生素C又稱抗壞血酸,是人體需要量最大的一種維生素。按照中國營養(yǎng)學會2013年的中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量建議,普通成年人每天宜攝入100毫克維生素C就可以滿足身體需要。這一劑量可以通過均衡飲食,多吃新鮮蔬菜和水果就可以獲得。偶爾蔬菜水果吃的不足時,可以適量補充維生素C片。

            但是長期過量吃維生素C片,副作用就很大了。當維生素C劑量達到1000~2000毫克/天,會導致腸蠕動增強,引起腹痛、腹瀉;口服維生素C4000毫升以上還可發(fā)生尿路草酸鈣結石和腎結石,嚴重者還可導致血尿和腎絞痛。因此,建議補充維生素C片時,咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生或者專業(yè)營養(yǎng)師,在專業(yè)人士指導下使用,不要盲目補充。

            一兩百塊錢一瓶的天然提取的維生素C和藥店買的幾塊錢一小瓶的維生素C片,無論是在結構還是功能上都是一樣的,不會有任何差別,所謂天然維生素C只是利用人們對“天然”的崇拜,騙你多花錢而已。

            均衡飲食即可滿足人體對維生素C的需求,維生素C大量存在于新鮮蔬菜、水果中,如辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、菠菜、土豆、酸棗、鮮棗、獼猴桃、草莓、櫻桃、柑橘等。

            維生素c能長期吃嗎 維生素C長期吃有副作用嗎

            維生素C主要的作用:

            ①VC200毫克/天,可以預防心血管疾病;

            ②促進鐵吸收,防治缺鐵性貧血;

            ③阻止亞硝胺形成,防癌;

            ④抗過敏(大劑量靜脈輸液);

            ⑤解毒,尤其是重金屬;

            ⑥搶救亞硝酸鹽急性中毒(美藍+VC靜脈輸液);

            ⑦促進傷口愈合(術后或創(chuàng)傷);

            ⑧抗氧化,消滅自由基。

            長期大劑量服用維生素C可以導致如下的副作用:

            1、長期大劑量服用維生素C偶爾可以導致尿路結石和高尿酸血癥。

            2、可以引起腹痛腹瀉、惡心嘔吐以及消化不良。

            3、導致紅細胞的溶解敏感性增加,主要是因為維生素C影響紅細胞的功能導致。

            4、長期大量吃維生素C,突發(fā)停藥反而可以導致維生素C缺乏病。

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            補充維生素C有什么好處?

            第一、抗氧化功能

            維生素C的抗氧化作用主要體現(xiàn)在:(2)促進鐵的吸收(可輔助治療缺鐵性貧血);(2)促進抗體形成;(3)清除自由基

            第二、參與體內多種重要物質的代謝,比如:(1)促進膠原的合成;(2)促進神經(jīng)遞質合成;(3)促進膽固醇的轉化;(4)促進有機藥物和毒物的解毒

            從以上維生素C的主要功能可以看出:維生素C是人體不可缺,非常重要的維生素之一,每天只要均衡飲食,多食蔬果,合理的飲食,維生素C就可以滿足我們機體的需要。如果挑食、偏食、蔬果吃得很少或是不吃,都可能會出現(xiàn)缺乏。

            補充維生素C最為實際性的好處:

            1、可促進鐵的吸收,起到預防貧血的作用,包括巨幼紅細胞性貧血。

            2、促進微血管健康,降低血液中的膽固醇,預防動脈粥樣硬化的發(fā)生。

            3、治療牙齦出血,促進體內膠原蛋白合成,預防色斑在皮膚的沉積。

            4、可增加機體的抗病能力。

            【營養(yǎng)師建議】補充維生素最好從食物補充。(蔬菜水果)

            富含維生素C最多的蔬菜有(前十):柿子椒、芥藍、豌豆苗、油菜苔、青辣椒、菜花、紅薯葉、苦瓜、西藍花、蘿卜纓;綠葉蔬菜大都富含。

            富含維生素C最多的水果有(前十):刺梨、酸棗、冬棗、沙棘、獼猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圓、荔枝;除此之外,橙橘柑類的維生素C含量也較高。

            維生素C具體會參與人體哪些生命活動?

            ①增強肝功能:維生素C遞氫可以促進還原性谷胱肝肽的合成,增強肝臟的解毒功能,從而起到保護肝臟的作用,而且還可以促進體內葉酸還原成四氫葉酸,從而參與核酸以及核蛋白的合成,這就間接促進肝細胞再生,而且還能促進肝糖原的合成,從而減輕脂肪變性,在臨床上會用于慢性肝炎、肝硬化、肝昏迷等輔助治療。

            ②增強抵抗力:我們人體大量的維生素C可以促進抗體的合成,增強免疫功能,正是因為會提高細胞內cAPM和cGMP的含量,從而抑制RNA和DNA噬菌體病毒的復制,增強白細胞的吞噬能力,誘導干擾素生成,從而抑制細菌和病毒的繁殖,為此臨床上常會用于傳染病、感染性休克、高熱、感冒的輔助治療。

            ③降低膽固醇:實驗研究顯示。維生素可以使動脈壁的膽固醇向肝轉移,使得很多冠心病患者膽固醇下降,并防止膽固醇在動脈壁的沉積,如果是大量的維生素C,它還具有抗血栓形成的作用,臨床上根據(jù)這個特點會用于防治冠心病、動脈粥樣硬化等疾病。

            ④參于血紅蛋白的合成:原因引起維生素C可以促進三價的鐵還原成為二價的鐵,讓我們人體更好的吸收,大家一定要清楚,鐵是我們造血的原料,那么在外維生素C的作用下,臨床上就可以用于缺鐵性貧血、高鐵血紅蛋白癥的輔助治療。

            ⑤增強心肌的受收縮力:原因引起維生素C可以促進心肌糖的代謝,從而加強心肌的收縮力,增加心輸出量,升高血壓,擴張冠狀動脈,增加冠狀動脈血流量,臨床上應用大劑量的維生素C可以用于克山病、心源性休克等疾病的輔助治療。

            ⑥維生素C可預防牙齦萎縮、出血、鞏固細胞組織,從而助于膠原蛋白的合成,以強健骨骼和牙齒。

            ⑦治療壞血病:正是因為血管壁的強度和維生素有著密不可分的聯(lián)系,當我們人體維生素C缺乏時,微血管,尤其是毛細血管脆性大,從而破裂的可能性非常大,血液也容易因此流到臨近的組織,這時候在體外的表現(xiàn)就是瘀血、紫斑,體內出現(xiàn)疼痛、關節(jié)腫痛,嚴重的胃腸道等內臟器官也會有出血發(fā)生,這時候用維生素C治療具有特效,這也是維生素C這個藥物主打的具有明確的適應癥之一。

            ⑧有利于傷口的愈合:原因就是維生素C是一種抗菌氧化劑,在一定程度上可以保護細胞膜和亞細胞器,提高機體免疫力,促進全面組織的有效修復,另一方面因為維生素具有改善毛細血管通透性的作用,那么就可以促進新鮮組織的生成,減少傷口滲出,加速創(chuàng)面的愈合。

            人體缺乏維生素C時有哪些表現(xiàn)?

            當我們人體內的維生素C儲備低于300mg時就會有臨床癥狀出現(xiàn),表現(xiàn)為軟骨鈣化不足、骨骼和牙齒異常、毛細血管脆弱、皮膚容易出現(xiàn)瘀斑、肌肉以及關節(jié)內出血等情況,如果沒有及時補充及治療,可以導致低血壓、驚厥、昏迷甚至死亡!

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