9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 6口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9精華水怎么用 精華水的正確使用順序
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 醫(yī)療 > 預(yù)防

女性40歲后易水腫 遠(yuǎn)離靜脈曲張的伸展操

時間：2015-11-30 11:25:21 編輯：本站整理 432

靜脈曲張問題主要集中在40歲之后，當(dāng)我們看到自己的雙腳上布滿了青紫色蜘蛛網(wǎng)時便是最大的癥狀，導(dǎo)致如此最直接的原因便是血液循環(huán)不良所導(dǎo)致，嚴(yán)重者甚至?xí)齺砟[瘤與癌癥，而女性患者是男性的近3倍，所以以下的幾個伸展操女性可以學(xué)習(xí)一下預(yù)防改善下肢靜脈曲張。

鍛煉小腿肚讓血液順利回流

下肢靜脈曲張與遺傳也有關(guān)，鍛煉小腿肚讓血液順利回流，年齡在40歲以上的人，因為肌力開始衰弱，本來就比較容易罹患下肢靜脈曲張，若是本身體質(zhì)容易水腫的話，更要特別注意罹患下肢靜脈曲張的風(fēng)險，尤其是孕婦、生產(chǎn)完的女性、長時間進(jìn)行站立工作的人。另外，遺傳也是造成下肢靜脈曲張的其中一個影響因子，因此若家族中有人有這樣的煩惱，自己也會是罹患下肢靜脈曲張的高危險群。

小腿肚的肌肉被稱為人類的第二個心臟，腿肚肌肉重復(fù)進(jìn)行收縮與舒張，將流至下半身、距離心臟遙遠(yuǎn)的血液從靜脈輸送回去，此一小腿肚的肌肉作用被稱為肌肉幫浦作用。因此想要預(yù)防或改善因血液循環(huán)不良所導(dǎo)致的下肢靜脈曲張，就得從鍛煉小腿肚的肌肉強度著手。

強化肌肉的小腿鍛練操

【小腿鍛練操一】坐在椅子上將雙腳平直舉起，重復(fù)將足部向后直立、向前下壓的動作，剛開始時慢慢進(jìn)行，逐漸適應(yīng)后再開始加快，持續(xù)進(jìn)行30～60秒。

【小腿鍛練操二】一樣坐在椅子上將雙腳平直舉起，像是坐在泳池岸邊打水那樣，左右交互上下擺動，持續(xù)進(jìn)行30～60秒后，一口氣收回全部的力氣休息。

【小腿鍛練操叁】日常生活中有空的時候，可以試著將腳趾張開、并攏，或者將腳趾向后舉、向前壓，就算只是簡單的左右轉(zhuǎn)動腳底板，也都能有效強化肌肉幫浦。

除了強化小腿肚的幫浦運動以外，尤其是從事需要久站職業(yè)的人，長久下來小腿肌肉所累積的疲勞，容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張，因此特別需要針對小腿進(jìn)行按摩與伸展。接下來要介紹的小腿伸展操，步驟簡單不吃力卻非常有用，就算1天只做1次也會很有效果。

防下肢靜脈曲張小腿伸展操

步驟

1.在桌邊放一張矮凳，或著將舊雜誌堆疊后站立于上，手扶著桌面防止跌倒。

2.站在矮凳或舊雜誌的邊緣，將足部的后半部懸空后，將腳跟向下壓，壓到稍微有點痛痛的程度就好。

3.再慢慢墊起腳尖站立。

• 如何讓自己活得更幸福
• 水桶腰怎樣擁有好身材 腰線伸展操不可少

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  瘦腿針會導(dǎo)致靜脈曲張嗎 瘦腿針能維持多長時間

• 2

  高跟鞋會導(dǎo)致腳變形嗎 高跟鞋會導(dǎo)致靜脈曲張嗎

• 3

  跑步會導(dǎo)致靜脈曲張嗎 跑步會加重咳嗽嗎

• 4

  打太極拳會損傷膝關(guān)節(jié)嗎 下肢靜脈曲張適合打太極拳嗎

• 5

  靜脈曲張會死人嗎 靜脈曲張用什么辦法治療最好

• 6

  靜脈曲張會自己消失嗎 靜脈曲張嚴(yán)重的后果會怎樣

• 7

  靜脈曲張掛哪個科就診 靜脈曲張去醫(yī)院做什么檢查

• 8

  靜脈曲張是怎么引起的 靜脈曲張的表現(xiàn)癥狀

熱門文章

• 

  108拜的標(biāo)準(zhǔn)動作圖片 舒暢肝膽經(jīng)絡(luò)氣血

• 

  打新冠疫苗胳膊紅腫有硬塊 打完新冠疫苗后胳膊腫痛怎么辦

• 新冠疫苗到底打幾針 新冠疫苗是兩針的好還是三針的好

• 新冠疫苗三針的間隔時間 新冠疫苗三針的有效期

• hpv九價疫苗三針間隔時間_隔多久打完最有效

• 新冠疫苗超過28天還能打第二針嗎 新冠疫苗超過30天還能打嗎

• 打新冠疫苗可以在不同的地方打嗎 打新冠疫苗第二針可以異地打嗎

• 新冠疫苗第二針打完多久健康碼變金邊 新冠疫苗第二針打完健康碼怎么不顯示

• 打了新冠疫苗多久后可以懷孕 打了新冠疫苗懷孕了孩子能要嗎

• 新冠疫苗第二針打完有硬塊胳膊發(fā)癢 新冠疫苗接種后紅腫有硬塊怎么處理

• 打完新冠疫苗健康碼有顯示嗎 接種新冠疫苗后健康碼查詢不到怎么辦

• 接種新冠疫苗后可以運動嗎 打了新冠疫苗多久可以運動

• 打完新冠疫苗健康碼多久能查到 打完新冠疫苗健康碼為什么不變金色

• 蚊子吸血后會死嗎?蚊子吸血是為了什么

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。

最熱標(biāo)簽

• 脫發(fā)
• 男性
• 流口水是怎么回事
• 女性
• 老人
• 兒童
• 智齒
• 禽流感
• 抑郁癥
• 急性腸胃炎
• 焦慮
• 積食發(fā)燒
• 乳腺炎
• 三線炎
• 低血糖
• 月子病
• 抗生素
• 快遞
• 偏頭痛
• 感冒

女性專題

• -1

  遇到渣女被騙了感情怎么辦 遇到渣女怎么對付

• 渣女是怎么形成的 渣女是怎樣玩弄男人的感情 0
• 1

  渣女是什么意思 渣女的表現(xiàn)和典型特征

• 2

  拜金女是什么樣的女人 什么樣面相的女生是拜金女

• 3

  拜金女是什么意思 拜金女的表現(xiàn)與特征

• 4

  殘害婦女兒童當(dāng)判死刑的判死刑 婦女兒童權(quán)益保障法

• 5

  重慶一公司婦女節(jié)給女員工放6天假 婦女節(jié)是給誰過的

• 6

  我國超3成已婚女性有漏尿癥狀 漏尿女性應(yīng)該如何治療

靜脈曲張專題

• -1

  靜脈曲張會死人嗎 靜脈曲張用什么辦法治療最好

• 靜脈曲張會自己消失嗎 靜脈曲張嚴(yán)重的后果會怎樣 0
• 1

  靜脈曲張掛哪個科就診 靜脈曲張去醫(yī)院做什么檢查

• 2

  靜脈曲張是怎么引起的 靜脈曲張的表現(xiàn)癥狀

• 3

  什么是經(jīng)脈曲張 將脈曲張的危害是什么

• 4

  蚯蚓腿是怎么造成的？蚯蚓腿的因素分析

• 5

  靜脈曲張可以跑步嗎？跑步治療抑郁癥效果好嗎？

• 6

  靜脈曲張襪怎么挑選?靜脈曲張襪的選擇

水腫專題

• -1

  水腫會引起血壓升高嗎 水腫會引起呼吸不暢

• 水腫有什么感覺 水腫有幾種類型 0
• 1

  水腫要多喝水還是少喝 水腫要檢查哪些項目

• 2

  水腫是什么意思 過敏性水腫癥狀有哪些

• 3

  水腫是怎么引起的 水腫怎么治療最快

• 4

  孕期水腫怎么回事 孕期怎么緩解水腫

• 5

  腎炎水腫怎么辦 腎炎水腫可以治好嗎

• 6

  經(jīng)常熬夜臉會腫嗎 熬夜會導(dǎo)致臉部浮腫嗎

精選文章

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？