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吃完飯運動肚子左邊疼

時間：2016-01-12 09:50:07 編輯：本站整理 778

相信很多朋友都遇到過這樣的問題，剛吃完飯，運動一會肚子左側(cè)就很疼，但是休息一會也就沒事了！大家也都不在乎了！其實這是病得治！下面小編來為大家介紹一下！

不應(yīng)該劇烈運動

這是很正常的情況，吃完飯，不應(yīng)該劇烈運動，會導(dǎo)致腸道的消化不好，嚴重會引起腸梗阻，不利于消化和吸收！

建議：若不是疼的太狠，就注意觀察，若疼痛的非常厲害或者一直再疼，建議去醫(yī)院檢查一下。

這種情況有害嗎

這是很常見的，沒有任何害處！主要是因為剛到胃里的食物被你一激烈運動在胃里上下翻騰，肯定會造成胃痛的，不用擔(dān)心會得胃病，但最好以后在飯后半小時運動！

飯后多久可以運動

依餐點及用量而定

飯后多久可以運動呢?餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

飯后0.5～1小時運動較為適宜

一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

飯后如何運動

首先，飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。

既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進消化和減肥。

其實對于這種說法，我們認為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可進行飯后運動，即使是散步。

其次，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關(guān)系的。

當(dāng)你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔(dān)。

接下來，飯后兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關(guān)系了。

如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲。

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