時間：2015-10-30 16:13:21 編輯：5號網 2460
今天偶然間發現在鎖骨上發現了一個小疙瘩，這個小疙瘩長的有段時間了，對于這種情況可能有多種疾病都會造成這樣的情況，所以首先還是建議大家去醫院進行檢查確認，這里給大家說說有哪些疾病會造成這種現象。
鎖骨上方長腫塊，嚴重嗎？
Q.21歲女性，右側鎖骨上方有個腫塊，已經超過3個月，一開始壓很硬也會痛，現在壓卻感覺滑滑的、但沒之前痛。醫生曾說要觀察有無變大，雖照過X光，卻還是擔心，不知是否要再求診？
A.頸部摸到硬物或腫塊可能原因非常多，包括先天、后天的腫瘤或淋巴結腫大、淋巴病變，需透過理學檢查、病史及血液影像學，甚至病理結果判定，耳鼻喉科往往是諮詢時較適當的專科。
鎖骨位置腫塊需積極求診的機會較大。此處常見腫塊成因包括脂肪瘤、淋巴管瘤等，但最讓人擔心、也最常見的反而是淋巴結變大。相較于頸部其他部位的淋巴結腫大，此處淋巴結較常被臨床醫師視為前哨淋巴結，也就是此處淋巴結常會因惡性腫瘤轉移而變大（也可能是本身淋巴結的惡性轉變而變大，即惡性淋巴瘤），例如肺癌、乳癌、消化系統癌（如胃癌、食道癌或胰臟癌等）或男女生殖系統癌癥（如子宮頸癌）轉移造成，且左側危險性高于右側，臨床上特別稱為Virchow氏淋巴結（Virchow’snode）。不僅如此，國人常見、但與煙酒檳榔無直接相關的鼻咽癌，也很容易轉移到此處，且一旦發現轉移就已是第四期，不可不慎。
總而言之，雖然腫塊大小沒有變化、且在右側，但基于是在鎖骨上的位置，還是建議積極追蹤及進一步檢查。
一：上身拉伸
鎖骨是在身體的頸部這處位置，而且頸部是很容易堆積脂肪和血液堵塞的地方，所以想要練就鎖骨是一定要多進行這些部位的拉伸，每次拉伸的時候時候可以多進行手臂和頸部的轉動，讓手臂和頸部的血液能夠流動起來促進血液循環，這樣對幫助減肥瘦鎖骨是很有幫助的，每次拉伸的時間在15分鐘左右即可，動作的標準由自己來進行。
二：按摩頸部
頸部是容易出現血液堵塞的現象，多進行頸部的按摩是能夠很好的幫助頸部血液疏通，每次按摩頸部的時候多進行頸部淋巴穴位的按摩能夠有效的促進頸部血液快速的流動起來，其次就是按摩下巴這段，下巴頸部這個位置是有很多的血管和經絡的，多進行按摩能夠得到很好的疏通，這對幫助瘦身是很有效果的，每次按摩的時候可以借助精油來按摩力度和效果都是很好的。
1、啞鈴擴胸
雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉軸，保持上身筆直向右方扭轉，做到自己的極限。停留5秒后再轉回中位，向反方向繼續扭轉。左右旋轉各一次作為1個回合，每天堅持做15回合。
2、后仰推舉
正面趴在床上，雙手與肩同寬支撐住，逐漸往后彎腰，直到自己的極限為止。如果你經常做韌性訓練，彎曲的幅度夠大還能鍛煉到坐骨神經和腰肌。每天堅持這個動作3-5分鐘。
3、嬰兒爬姿
準備一張瑜伽墊，用嬰兒爬姿在墊子上爬行，注意保持背部筆直，雙手與肩同寬，腿部和彎曲的膝蓋呈90度，爬行的時候盡量緩慢用力。
4、眼鏡蛇式
這個動作有助于頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處。身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部后仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。
5、后仰式俯臥撐
這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部并齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。
6、坐姿推舉
這個動作比較挑戰，主攻肩部塑形。坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。
7、礦泉水體操
把礦泉水瓶夾在腋下，放下手臂，夾緊腋下的礦泉水瓶，轉動這一側手臂，手掌朝前，能夠喚醒沉睡的上臂三角肌。雙手握住礦泉水瓶，向上推舉，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。鎖骨區塑型的漂亮動作，能讓肩部變得有骨有肉，平展如“一”。
鎖骨的確的天生的，其實所有的人都是有鎖骨的，但是有些人的鎖骨明顯，有些人的鎖骨卻看不出來，其實鎖骨明不明顯和身材有很大的關系。鎖骨可以在一定程度上決定一個人的體態，與身體相稱的鎖骨會讓人顯得精致。前幾年流行將硬幣放在鎖骨窩了，其實也變相證明，很多人都喜歡好看的鎖骨。但是，鎖骨長得不好，并不是不能變好看的。正確的方法鍛煉身體，也是可以改善鎖骨形狀的。
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