時間：2017-09-18 13:59:32 編輯：cwh 860
褪黑素是一種美國保健品，據說是可以改善失眠的，下面5號網的小編為你們介紹褪黑素是安眠藥嗎？難以入睡如何解決。
安眠藥是專用的促睡眠的藥。
而褪黑素有以下幾點：
(1)小劑量(0.1～0.3 mg)就有較為理想的催眠效果;
(2)是一種內源性物質，通過對內分泌系統(tǒng)的調節(jié)而起作用，對機體來說并非異物，在體內有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積;
(3)生物半衰期短，口服幾小時后即降至正常人的生理水平;
(4)毒性極小。
此外，褪黑激素還有較強的調節(jié)時差功能。
【藥品名稱】
通用名稱：褪黑素5mg
商品名稱：GNC褪黑素5mg
【保健功能】 改善睡眠質量，延緩衰老，提高免疫力，調整時差生物節(jié)奏。適用人群：睡眠質量差，免疫力差，及需要倒時差的人群。
【規(guī)格型號】60s/瓶
【用法用量】睡前1片，24小時內不超過1片。
【注意事項】服用褪黑素同時不可服用阿司匹林。
【有 效 期】36 月
【批準文號】無
【生產企業(yè)】 Inc.(美國)
美國產Natrol melatonin褪黑素，國內叫腦白金，250片裝，每片含褪黑素5mg, 天然助眠，無任何副作用。能促進睡眠，調節(jié)時差，抗衰老提高免疫，適合容易失眠，睡眠質量不好人群。草莓味道，每日臨睡前30分鐘吞服或含服一片即可。
官方點介紹就是上面↑，甜甜的糖果味道，服用了快兩周了，基本上20-30分鐘就困了，我是屬于睡眠質量極差還晚睡強迫癥的，這個救了我!原來都要三四點睡，現(xiàn)在基本上能保證12點之前睡覺，這個效果就hin滿意了，副作用暫時不清楚。
富含鎂和鈣的食物：豆腐、牛奶、堅果
高鎂膳食能讓睡眠障礙的成年女性得到深睡眠，且不容易中途醒來。鈣能幫助大腦利用色氨酸這種氨基酸來制造褪黑素，而它是與睡眠節(jié)奏相關的一種重要激素。鈣與鎂以2﹕1的比例攝取，被人體吸收的效率更高，催眠效果更好。
富含維生素B6的食物：糙米、花生、海魚
維生素B6缺乏時容易發(fā)生焦慮和失眠。精白米食物和甜食中維生素B族含量極低，而全谷雜糧中的含量是精白米的幾倍。近年來有研究發(fā)現(xiàn)，吃全谷類食物，血糖反應較低的主食，有利于改善睡眠的質量。
降低興奮度的食物：酸棗仁
如果白天飲茶或咖啡較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
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