時間：2017-12-22 13:34:44 編輯：本站整理 367
更年期來臨的時候，身體會多多少少出現一些問題。那么，更年期來臨的信號有哪些呢？
1、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
2、眼睛發干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
3、記憶差錯
由于卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
4、注意力渙散
激素波動會導致注意力不集中。
5、疲勞乏力
體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見癥狀之一。
6、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
7、緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號。具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
8、妄想患病
有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
9、易怒好斗
易怒好斗是最常見的更年期標志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。
10、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑郁等情緒波動。
更年期的一些癥狀
潮熱，有事伴有心慌，出汗，如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發里爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻并無異常發現，腰酸背痛。更年期，是人體內重要調控激素——雄激素(睪酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水平發生變化，引起人體體征發生變化的一段特殊時期。女性的癥狀明顯，發生率高，危害大，更容易表現出來。無論癥狀輕重，飲食上注意，你就可以避免或減輕這些癥狀的出現了。
1、水果的選擇，如香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
2、主食及豆類的選擇，如粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
3、蔬菜的選擇，如蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
4、肉、蛋、奶類的選擇，如豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
5、烹調應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
6、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
7、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。
8、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
注意飲食，合理增強營養。
在生活中我們會隨著時間的變化，身體也在不斷地變化，尤其是更年期期間，就要注意自己的健康飲食措施。更年期時的女性飲食要注意，盡量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油膩等食物。而且一日三餐要定時，要注意多補鈣，多喝牛奶，多吃新鮮水果和蔬菜，可以多吃一些干果，比如酸角等就不錯，營養非常豐富的，含鈣量很高。
多進行戶外活動
女性在更年期期間，心情就是變化很大的，您在生活中就要注意進行一些合理的外出運動。女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，應該經常進行戶外活動，或者踢踢毽子、練練太極拳，或者跳個廣場舞等都不錯的，既能鍛煉身體，又能減輕 更年期的一些綜合癥狀的，而且室外空氣較好，經常鍛煉可以預防骨質疏松。
保證充足睡眠
睡眠也是一種健康的生活方式，您在生活中就要注意自己的睡眠時間。更年期的女性要注意保證充足的睡眠，一般每天要睡夠7--8個小時，而且要提高睡眠質量，不能醒睡，不能熬夜了，這一段時期的睡眠很重要的，千萬不要馬虎大意，不能為了工作就影響一輩子的身體了。
更年期注意保持心理平衡
心理的明顯變化也是這類人群會出現的，您在生活中就要注意直接的心態擺正。很多女性到了更年期就變的脾氣暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易導致心理失衡，所以要注意調整心態。有空多出去旅游，放松心情，對平穩度過更年期是很有好處的，而且要注意調整好人際關系，多和親戚鄰里交流。
更年期女性要預防外生殖器感染
這類人群的疾病發生情況也是很多的，尤其是就是要防止自己生殖器官發生感染。女性更年期的養生要注意防外生殖器感染，因為防外生殖器在更年期處于萎縮，自身抵抗力比較弱了，很容易受到細菌的感染，因此夫妻同房要注意衛生，預防泌尿系統感染和陰道炎等發生。要經常用鹽水洗下體比較好。
注意避孕，不要大意。
在更年期的女性會出現閉經的情況，因此，您再次期間也不需要進行特殊的避孕措施了。女性更年期到了之后，很多夫婦以為不用避孕了，其實不要大意，除非停經一年以上才不用避孕了，否則還是有懷孕的可能的，而萬一受孕，很麻煩和危險的。所以丈夫為了妻子健康，同房應該注意有所措施。
1、地黃棗仁粥
補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
2、蝦米粥
補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、韭菜汁
溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。
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