時間：2017-12-22 14:09:05 編輯：本站整理 964
很多男性因為工作等原因會經常性的熬夜。那么，男性經常熬夜有哪些危害呢？
1、熬夜容易導致體質下降，即使年輕人是經常熬夜也容易導致免疫力下降。熬夜傷身體，對生育能力也有嚴重影響。年輕人長期養成熬夜的不良習慣，會危害到男性的生精功能。
2、人類的生物鐘支配著人的內分泌，而生精主要在夜間進行，如果男性朋友，甚至是年輕人，在得不到充分的休息的情況下，生物鐘會因此而發生紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。所以，年輕人不要老熬夜，否則同樣有可能導致不育癥的發生。
3、熬夜已經成為不孕不育的頭號殺手，一但準備懷孕，就必須要將熬夜作息調整過來，避免疲勞影響生理狀態;另外，準父母也要保持樂觀開朗的心情，因為有許多不孕問題，都跟精神抑郁有很大關系。
1、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。
因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。
如果你覺得白開水不好喝的話，則可以試著自己調制符合自己口味的水進行飲用，或者是在果汁中加入檸檬汁作為提神水。
2、熬夜應多吃維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血。
肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、注意補充維生素A
如果經常上夜班的話，則容易導致視覺疲勞。而維生素A則可以參與調節視網膜感光，并且可以提高眼睛對光線的適應能力哦。
4、多熬粥喝
對于熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據自己的愛好，給自己熬制喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥里面富含的礦物質和維生素非常營養，又能給身體補充水分。
5、保證足夠的優質蛋白質
上夜班后，不少人食欲不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
6、多吃水果
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆漿、薄荷;柚子、葡萄。
1.溫水洗頭能減少掉發
頭發變少是所有男人的噩夢，而且近百分之四十五的男人在三十五歲后掉發。但是，這并沒有男人眼中那么絕望。有辦法隱藏頭發變少，讓看起來頭發很多。在開始階段，如果有必要的話，每天使用中性生發洗發露，用溫水沖洗頭發而不是熱水。熱水會造成頭發掉路和干燥。吹干頭發，使之蓬松也是看起來頭發增多的好辦法。
2、如何避免頭發內生
內生頭發形成于頭發卷曲的時候，穿出皮膚生長出來。大多數男性都至少經歷一次頭發內生，但跟容易出現在自然卷的人身上。最簡單的方法來避免毛發內生就是清除毛囊周圍的死細胞和垃圾。這能讓頭發不被束縛地生長。
3、古龍水涂哪里最好
在手腕和耳后涂抹些許古龍水，這些都是脈搏跳動處。這些香氣持續不了多久，隨著脈搏跳動而消耗速度更快。涂抹古龍水的的最好部分是胸部或是肱二頭肌。這樣，香味會縈繞在皮膚和衣服之間。在鎖骨處涂少許古龍水才是最大殺招。
1.生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
2.豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3.蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
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