時間：2017-12-29 08:36:07 編輯：本站整理 543
很多女性都會存在月經不調的問題，那么，情緒不穩會影響到月經嗎？
情緒對一個人的影響是巨大的，不同的情緒對同一個人有著不同的蝴蝶效應，我們知道，在辦公時期心情浮躁焦慮的人工作效率肯定會減半，而且有極大可能的錯誤存在。既然情緒效應這么明顯，當女性月經期間，情緒所產生的效果又是怎樣的呢?
長期的精神壓抑、不合理的節食也是影響月經失調的一個因素。月經的正常與身體的脂肪量有關系，脂肪量達到標準了才會正常月經，過度節食會導致身體機體能量攝入不足，回校好歹昂的蛋白質和脂肪，這就會影響月經。
壓抑，生氣，或者是遭受重大的精神刺激和心理創傷，都會導致月經失調，或者還會出現痛經，閉經。所以，日常生活中的情緒是需要管理的，不能因為情緒的浮動讓自己的身體受到懲罰。
1．精神因素：過度的精神刺激，會干擾中樞神經系統的正常工作，從而影響卵巢對月經的調控功能，導致月經紊亂。如考試前后，學生當中出現月經失調的就比較多見。
2．營養狀態：飲食營養的好壞，直接影響女性全身的生長發育。以往曾有女同學因盲目節食減肥導致閉經。
3．疾病因素：無論生殖器官本身的疾病或全身性疾病都可能引起月經紊亂。
4．環境因素：生活環境、生活規律以及氣候變化均可干擾、影響女性的月經變化，如有些學生從南方到北方后，出現了月經失調；有些學生參加劇烈的體育運動后，出現了月經失調。
5．遺傳因素：女性月經初潮年齡及絕經年齡，與種族遺傳有很大關系。
想要令身體更加的健康，并且在每個月月經到來的時候更加的輕松，那么經期保養是一項必不可少的工作。具體的月經期間保養工作如下：
1、在月經期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素。因為鉀元素具有很好的緩和月經期間痛苦的作用，并且在月經期間，鉀元素能夠有效的減少出現失血過多的情況。所以說，在月經期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素，常見的食物就有肉類、各種動物內臟以及蛋類。
2、控制運動量。雖然說月經期間并不是一定不能夠進行運動，但是對于一些高強度并且運動量比較大的運動項目來說，最好不要進行。因為運動量比較大的情況容易導致月經期間失血量增加，并且容易影響子宮的正常位置出現偏移。
3、月經期間避免過冷或者是過熱的刺激。在月經期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經期間也不要進行游泳或者是淋雨，也不要長期在潮濕或者是陰涼的環境之中，白領的女性最好不要長期處在空調房的環境之中。
4、月經期間不可以捶打腰背。這主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就會導致盆腔出現充血的情況，另外血流的速度也會加快，這樣月經期間的失血量就會增加，同時月經期也會增加。在捶打腰背的同時，不僅不會緩解腰酸背痛的情況，甚至還會出現加重的情況。
5、不穿緊身褲。在月經期間除了不穿緊身褲之外，緊身內衣也要少穿，因為這些衣物都會導致體內的經血出現血流不順暢的情況，導致月經異常的情況出現。除此之外，緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力，很容易導致經血逆流的情況。
6、在來月經之前不要做X線檢查。懷孕期間的女性月經之前的幾天是屬于排卵的階段，所以如果這個時候進行X線檢查，那么很同意導致卵細胞受到損傷。如果女性這個時候懷孕了，那么胎兒容易出現發育不良的情況，并且出現智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。
1、注意外生殖器的衛生清潔
女性在月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。
2、養成良好作息
女性要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。
3、運動方法調理月經
女性要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。
4、保持良好情緒
另外，女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經等。
女性朋友日常生活中要保持樂觀穩定的情緒，注意修身養性，避免多愁善感和心情激動，以維持和穩定機體內環境的平衡，保持月經周期的正常。
5、多吃“造血”食物
調節月經，不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。
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