時間：2018-01-03 08:45:18 編輯：本站整理 432
很多女性有時候就會會阿姨自己的胸部怎么感覺越來越小了呢，這是為什么呢？哪些壞毛病會導致乳房縮水？
一：不愛喝水
都說女人是水做的，所以缺水也是女性的大忌之一。當身體缺乏水分，通常會不利于代謝廢物和毒素。一方面是淋巴循環受到影響，另一方面也有可能讓胸部變小。所以妹子們，日常生活要注意水分的攝入量。
二：減重過度
其實以健康角度來講，1個月減掉1到2公斤就算是減重過度了，要知道慢慢走才能走得遠的道理，如果采用急遽、傷身的減肥法，身體沒有足夠的熱量，人體的平衡也可能會被破壞，胸部的脂肪也會消失。
三：飲食不均衡
雖然多吃水果蔬菜挺健康的，但是如果單純只吃這些，不利于胸部的飽滿。在日常生活中均衡飲食還是很重要的。
四：劇烈運動
如果在運動前沒有做好熱身，以及佩戴專用的運動型胸衣，那胸部的脂肪也可能會隨著運動的增加而減少。
1、孕期預防：避免產后乳房下垂，要從懷孕時開始預防。懷孕期間應該隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，否則由于纖維結締組織難以承受腺體組織的急劇增長而致使乳房下垂。
2、斷奶講究：要避免乳房縮水，斷奶有講究。一般不采用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳房急速收縮，導致乳房萎縮、塌陷、皮膚松弛，失去彈性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達到退奶的效果?；蛘咄ㄟ^逐漸減少喂奶的次數和量來達到戒斷的效果。
3、乳房按摩：可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。按摩的目的主要是促進乳房局部的血液循環，增加乳房的營養供給，同時還能促進雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時，用蓮蓬頭以環形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳房變得更有彈性。
4、做俯臥撐：堅持做俯臥撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發達有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂。
5、找回性愛：產后注意補充足夠的營養和充足的睡眠，避免體重在短時間內急劇下降，同時在采取避孕措施的情況下恢復性生活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療，因為雌激素在促進乳房發育的同時，也可能會引起其他器官的變化。
很多人都覺得經期是豐胸的最佳時期，其實孕期才是豐胸佳期，由于在懷孕的時候，女人內分泌和激素都會改變，而且在孕期也能明顯感覺到乳房在增大。所以一定要在這個時期保護好乳房，即使產后也能保持豐滿的胸圍。但是對于一些不能懷孕的女人來說，她們一生都沒有機會，所以有機會一定要抓緊了。
1、孕媽咪在懷孕初期，一般到一周左右就會發現乳頭的顏色加深，乳暈也會擴大，還可能長出一些小疙瘩。而乳房變得柔軟且會看到乳房下方的血管越來越明顯，這樣一直到懷孕四個月的時候，多數人的乳房已經變大了，同時還會有些許脹痛感。此時可以用熱毛巾進行熱敷，也可以用按摩的方法緩解癥狀，還能有效促進乳房再發育，但是按摩的力度一定要輕揉。
2、過了三個月就到了孕中期了，此時乳房會有持續增大的跡象，但是脹痛感幾乎是沒有了，有些第一次懷上的新媽咪由于乳頭較敏感，可能里面都已經開始分泌出乳汁了，所以在此時如果有少量的白色乳汁出現不必太驚慌，可以每天用溫水擦洗乳頭，完事后抹點油，不但可以增加乳房的彈性還能更適應外部的刺激，降低外界刺激的敏感度。
3、到了孕晚期，由于小寶貝越長越大，孕媽咪的肚子也會越來越大，而乳房的尺寸也長到一定程度，此時乳房的脹痛感會越來越嚴重。到到臨產前，乳房增大的速度會放慢。此時只要做好日常清潔工作，同時還要注意給乳房按摩以緩解脹痛感，而且在整個孕期，胸罩也要注意替換尺寸，不要乳房變大了，胸罩還是原來的。
提醒：孕媽咪在選擇胸罩的時候要以舒適安全為主，大小適中，不要太過緊，這樣不利于乳房的發育，畢竟能讓乳房快速變大的機會不多。
1、調整坐姿
正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。
2、進行乳房清潔
注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對于那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。
3、攝入充足的營養
保證自身營養充足，攝入一些對乳房健康有利的食物，例如海帶、大豆、堅果、種子類食物等，這樣能保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿，預防疾病。
4、正確按摩胸部
平時多按摩胸部，具體做法是由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘;可以使用美胸的產品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
5、緊實胸部肌肉
鍛煉緊實肌肉，可以嘗試身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內側肌肉變緊，有效消除腋下兩側多余的脂肪并防止副乳產生。
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