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憂郁癥什么征兆 10個(gè)日常習(xí)慣自測一下

時(shí)間：2018-12-05 11:52:14 編輯：本站整理 692

外國有一個(gè)媒體找了多個(gè)患有憂郁癥的人，收集了他們的日常習(xí)慣，從而總結(jié)出十個(gè)患憂郁癥的征兆，第一個(gè)就是十分迷戀手機(jī)，離不開手機(jī)，和小編一起來詳細(xì)了解吧。

憂郁癥什么征兆?

外媒《The Mighty》找了多位患有憂郁癥的人，分享他們的日常習(xí)慣，快看看你是否也有？

1.沉迷于滑手機(jī)

「我喜歡躲在手機(jī)里，甚至到了沉迷的地步，但不跟大家一樣，我不是在玩社交軟體，而是玩游戲、瀏覽網(wǎng)路商城等，用以分散我的負(fù)面想法。」— Eveline L .

2.喜歡深夜自己散步

「憂郁癥讓我夜不能眠，我的內(nèi)心快被壓倒，深夜去散步能讓我的腦中的尖叫安靜下來。」—Lynnie L.

3.不喜歡打電話

「比起講電話，我更喜歡用訊息溝通，對我來說壓力比較小。不是因?yàn)椴幌矚g跟別人在一起，而是我確定不是每個(gè)人都能忍受我。」—Meghan B.

4.孤立自己

「喜歡躲在一個(gè)人的房間好幾個(gè)小時(shí)，看著影集分散注意力。在社交場合里，也喜歡常跑洗手間、去另外一個(gè)房間。」—Kelci F.

5.不常笑

「我常被指責(zé)『好沒有幽默感』，但你們錯(cuò)了，在罹患憂郁癥前，我的嘴上總掛滿笑容。但現(xiàn)在的我患有15年憂郁癥，在風(fēng)趣的環(huán)境或聽到笑話，也很少笑了。我還是覺得幽默，但覺得表達(dá)出來太累了。」—Martha W.

6.早上難爬起床

「我很難爬起床，有時(shí)候需要好幾個(gè)小時(shí)，就連只是要去洗澡，都令我感到筋疲力盡。大家都不能理解，但焦慮與憂郁癥讓我疲憊，就像跟專業(yè)拳擊手來場實(shí)際打斗一般。」— Juli J.

7.反應(yīng)慢

「我回答地很慢，憂郁癥讓我的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)很慢，無法快速想到問題的答案。特別是當(dāng)別人問我想做什么的時(shí)候，我真的不想要任何東西。我選擇孤立自己，這樣就不必被迫進(jìn)入必須回應(yīng)的情況，因?yàn)閷?shí)在太令人筋疲力盡。」—Erin W.

8.酗酒

「大家都覺得我很享受這樣過著派對般的生活，還常常被稱贊，但實(shí)際情況其實(shí)很嚴(yán)重。」—Teresa A.

9.聚會(huì)前一刻放鳥別人

「當(dāng)別人邀約時(shí)，我都會(huì)同意，但喜歡在最后一刻取消。用一個(gè)借口掩蓋心中的膽卻，也覺得朋友實(shí)際上并不想見到你。」—Brynne L.

10.喜歡房間關(guān)暗暗的

「讓房間黑黑的是一件很舒服的事情，但大家總是說：『難怪你會(huì)憂郁，你需要讓光線進(jìn)來』，但黑暗讓我覺得舒服，讓我知道不是一個(gè)人。」—Michelle T .

憂郁癥什么征兆 10個(gè)日常習(xí)慣自測一下

憂郁癥的特點(diǎn)

1、從抑郁癥癥狀來看，有木有原因引起的。

正常人的情緒是由一定客觀事物所引起的。而抑郁癥患者的抑郁情緒則是無緣無故所產(chǎn)生的，沒有客觀的客觀應(yīng)激條件，或者即便有，那也是一般人所不理解的，即我們常說的“小題大做”。

2、從時(shí)間來看，一般的抑郁情緒是短期性的，通過自己調(diào)整可以緩解。而抑郁癥的癥狀是持續(xù)存在的，有的不經(jīng)治療很難自我緩解，甚至逐漸加重。抑郁癥的癥狀往往會(huì)超過兩周、一個(gè)月、甚至數(shù)個(gè)月。

3、從抑郁癥的嚴(yán)重程度上來說，抑郁癥往往會(huì)影響患者的生活、工作、學(xué)習(xí)。更嚴(yán)重的有可能產(chǎn)生消極的自殺行為。

4、從抑郁癥的表現(xiàn)來看，抑郁癥往往伴隨有明顯的軀體癥狀和精神病性癥狀。如失眠，體重、食欲、性欲下降，身體各處老感覺不舒服，可是去醫(yī)院檢查又沒有什么問題，真讓人捉急啊！而這些就是抑郁癥的常見征兆。

5、從抑郁癥癥狀的發(fā)病規(guī)律來看，抑郁癥的癥狀是有規(guī)律性的。通常表現(xiàn)為早上重晚上輕的變化規(guī)律。許多患者每天早上感覺非常痛苦，心情非常低落，有時(shí)連輕生的念頭都有了，但是到了下午以后，心情會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，到了晚上，感覺啥事也木有了。可是到了第二天早上又開始這樣循環(huán)。

6、從抑郁癥癥狀發(fā)作傾向來看，每次發(fā)作的基本癥狀都是類似的，多次發(fā)作，有既往史可供印證。

7、從家族史來看，抑郁癥患者的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發(fā)作史。

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怎么安慰憂郁癥的人

①你不是一個(gè)人。我就在這里。

②我可能無法確切感受到你的感受，但我很關(guān)心你，我也想幫助你。

③如果哪天你想放棄了、撐不下去了，請你告訴自己：“我還能再撐一天，或者哪怕一個(gè)小時(shí)、一分鐘也好”。

④你對我很重要。你的生命對我也很重要。

⑤有什么我能為你做的，能幫助到你嗎？

憂郁癥什么征兆 10個(gè)日常習(xí)慣自測一下

憂郁癥可以自己恢復(fù)嗎

對大部分人來說，想靠自我調(diào)節(jié)來治療抑郁癥，就像想靠多喝水、多穿衣服來治療肺炎一樣，不敢說完全沒用，但頂多也就是杯水車薪，根本不能解決問題。所謂自我調(diào)節(jié)可以理解為自我意識(shí)對心理、情緒與行為的控制和調(diào)節(jié)。我們可以把這種自我調(diào)節(jié)能力理解為一個(gè)彈簧，在一定限度內(nèi)，彈簧是能夠自我恢復(fù)的，但要注意，只是在一定限度內(nèi)，如果你用力把彈簧拉直了、或者彈簧生銹了、或者其他情況，總之就是如果彈簧被破壞了，他就很難自我恢復(fù)了。同樣道理，正常情況下，我們有較好的自我調(diào)節(jié)能力（相當(dāng)于彈簧有彈性），使我們的情緒維持在一個(gè)相對平穩(wěn)的水平。但是這種自我調(diào)節(jié)能力（彈性）也不是絕對的，如果外界刺激太大，或者其他莫名其妙的原因，就可能導(dǎo)致自我調(diào)節(jié)能力下降（相當(dāng)于彈簧壞掉了）。

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