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秋季如何預(yù)防去燥防風(fēng)？秋天防燥可以吃什么食物？

時(shí)間：2016-08-17 08:58:45 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 432

近日來(lái)，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀，這些現(xiàn)象就是典型的“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。那么秋季如何預(yù)防去燥防風(fēng)？秋天防燥可以吃什么食物？

秋季如何預(yù)防去燥防風(fēng)？秋天防燥可以吃什么食物？

防燥傷身多鍛煉多飲水

來(lái)自武漢的劉女士自半個(gè)月前感冒過(guò)后，就一直干咳，整天覺(jué)得喉嚨難受，老想咳嗽，可總也咳不出東西。“這就是典型的秋燥引起的不適”，肺喜潤(rùn)而惡燥，燥邪侵犯肺后傷津就會(huì)導(dǎo)致這種癥狀。

此外，人體在秋天易感受燥邪，經(jīng)絡(luò)失于榮潤(rùn)，至腦脈痹阻，清竅蒙閉，導(dǎo)致中風(fēng)高發(fā)。這主要是由于一些中風(fēng)高危人群在被燥邪侵犯后，體內(nèi)缺水導(dǎo)致血液粘稠度增高，加之情緒激動(dòng)、勞累，引起血壓波動(dòng)所致。中風(fēng)治療可用針灸，比如肝郁氣滯患者，針灸厥陰區(qū)（主要選取手厥陰心包經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)上的穴位）可疏解肝氣。不過(guò)，相比于病后治療，治未病才是重點(diǎn)。

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預(yù)防秋燥所帶來(lái)的身體不適

堅(jiān)持補(bǔ)水，要做到每日保證1200毫升的飲水量，老年人要隨時(shí)喝水，但宜少量頻飲。

飲食上以滋陰清潤(rùn)的食物為主，避免吃燥熱的食物，減少食鹽攝入量，戒煙，不要酗酒。可以適當(dāng)?shù)挠冒俸稀⑸徸印㈣坭阶优涫萑鉄鯗场?/p>

老年人應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂，尤其是患有高血壓、冠心病須隨時(shí)注意病情變化，防止復(fù)發(fā)。

保持心情舒暢，切忌激動(dòng)、暴怒，避免熬夜和過(guò)度疲勞，可以開(kāi)展適宜的文體活動(dòng)。

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注意保暖防止秋風(fēng)吹出舊病

進(jìn)入秋天后，除了“燥”會(huì)影響人體健康外，因受“風(fēng)”起病的人也大為增加。

家住番禺的黃先生這幾天因?yàn)槁湔恚弊涌偸遣坏脛牛笈び遗ざ几杏X(jué)不舒服，不久前還找按摩師傅做了按摩，可結(jié)果卻痛得更厲害了。

“沒(méi)別的，這就是空調(diào)風(fēng)太大吹出來(lái)的。（黃先生）在家看電視，又在沙發(fā)上睡著了，由此導(dǎo)致寒凝經(jīng)絡(luò)、閉阻不通引起腫痛”。

入秋后，人體陽(yáng)氣有所降，因此不宜再像夏天一般大吹冷風(fēng)。他建議，空調(diào)的溫度應(yīng)盡量保持在27度以上，晚上睡覺(jué)應(yīng)把空調(diào)調(diào)為睡眠狀態(tài)，以免風(fēng)力太強(qiáng)，導(dǎo)致落枕，頸椎病和肩周炎等疾病。

此外，上了年紀(jì)，舊有膝關(guān)節(jié)炎的老年人也要特別注意，如果沒(méi)有做破壞性的活動(dòng)，膝關(guān)節(jié)突然腫痛，那就有可能是受風(fēng)引起的，應(yīng)加強(qiáng)保暖，及時(shí)做好防范鞏固性的治療。

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