時間：2021-06-03 14:40:44 編輯：5號網-hzq 0
天氣的變熱導致整個人都是懶懶散散的一點精神都沒有，在夏天的時候是不是應該吃點什么東西補補啊，在夏季的時候應該補什么？夏季的時候吃些什么食物好？
夏天的時候天氣比較熱身上的水分流失的特別快，應該多補充點水和無機鹽，還要注意鉀元素的補充，可以吃些豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等。也可以多吃些，可以清熱利濕的食物，西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用；另外在夏季的時候還要多補充維生素和蛋白質。
薏米，薏米外形比黃豆略小，顏色呈乳白色，每粒薏米的中間有一處槽溝。為什么薏米適合夏季食用，是因為中醫認為，一般夏日的時候，濕氣較重，而濕邪之氣是容易引起各種慢性疾病。而薏米有去濕益氣和有益脾胃的作用，所以可以適合夏季食用，食用的方法，可以用來煲煮薏米紅豆粥，因薏米性寒，所以一次不要飲食過多。
苦瓜，雖然很多人都覺得苦瓜味道很苦，并不太喜好，但苦瓜其實是不道不錯的蔬菜，因它對健康有益。苦瓜有降火的作用，可以清熱明目。
夏天多吃什么食物，夏天適合吃什么食物
生姜，俗語就有“冬吃蘿卜夏吃姜“的說話，因為中醫認為“冬病可夏治”，所以在夏天時吃姜能清除身體內部淤滯的寒氣。所以在夏天時，那些體質虛寒、冬天手腳容易冰涼的朋友，可以適宜食用生姜。如果是體質熱性的還是少吃吧，食用方式，可以把生姜洗后拍扁弄碎，加水煮開，小火煲10分左右，再放入紅糖，再煮開就可以了。生姜一般晚上不要食用，秋季不要食用。
黃瓜，中醫認為黃瓜氣味甘寒，清熱利水，所以在夏天食用黃瓜是適合的。而且黃瓜含水量高，解渴生津，在蔬菜里含水量算是羅高的了。
綠豆，綠豆很多朋友在炎熱夏季時，都喜歡食用，因為它甘涼解渴，清熱解暑。但如果是寒冷體質或在服用藥物的人不適合食用綠豆。
西瓜，這個不說，其實很多人也都知道，西瓜的含水量很高、所以解渴，而且熱量相對又是很低的水果。每一百克西瓜中熱量是26大卡左右，碳水化合物是5克左右，脂肪僅0.1克。
NO1、椰子
椰子是涼性水果之一，以海南的椰子最為出名，夏季上火，可以飲用椰子汁，對于降火來說有好處，還能起到清涼解暑的功效和作用。
NO2、柿子
柿子是屬于寒涼性水果之一，因此夏季吃點柿子可助降火氣。但是并不是每個人都適合吃柿子降火氣的，所以說夏季食用柿子是不錯的防暑降溫的方法，但是要注意體寒的人群要禁忌。
NO3、柚子
柚子具有清熱下火，由其是在北方干燥的天氣，如果適當的吃些柚子更可減少皮膚干燥的問題，起到一個清熱解毒，吃柚子可以有促進排便的作用，對于美容養顏來說有好處，同時也可以有很好的減少皮膚干燥的作用，還能防上火。
NO4、西紅柿
有人說西紅柿是蔬菜，其實西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認的最有營養的蔬果之一，同時還具有美容，補血，平肝等功效，夏季食用西紅柿可以有很好的去火氣的作用，同時也可以滋陰潤燥。
可以降溫但要注意以下幾點
1、高溫時，冰棒降溫是最好的，每人發一個。不論在家庭還是在學校、單位，不要多發。以免吃多傷胃。有些腸胃有問題人就更加需要注意了，不要因為一時的貪口而導致自己的身體不適。
2、吃冰棒時，最好不要飯前空腹吃，以免胃受冰涼的刺激，容易胃痙攣、胃痛等腸胃不適，減少食欲。
3、肥胖者盡量少吃含奶的冰棒，以防脂肪多、糖多發胖。注意控制，最好選擇含奶糖少的冰棒。因為奶油中的脂肪會使得自己更胖，所以一定要控制自己的飲食。
4、孩子控制能力差，大人必須嚴格控制孩子吃冰棒的量，不然多吃會引起諸多對身體的不良影響，厭食、發低燒、拉肚子等。千萬不要因為一時的寵溺孩子而導致孩子腸胃出現問題，這樣到時候麻煩可就大了哦。
5、冰棒也不要當正餐吃，飯后最好過20分鐘后再吃為好，以免影響對其它食物營養吸收，容易消化不良或腹瀉。
6、孕婦最好不吃，以免對胎兒的影響，胎兒受冷后容易動，使孕婦產生不適。孕婦想吃冰棒時，注意方式方法也可以吃，可以先將冰棒搗碎，含在口中一會再咽下。但也不要多吃。孕婦最好是以一些清淡的食物為主，想吃的話一定要注意攝入量，要不對腹中的寶寶是很不利的哦。
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