時間：2021-06-24 10:57:44 編輯：5號網-hzq 0
益生菌有調理腸道的作用，那么益生菌可不可以用來減肥呢，要是減肥的話喝益生菌有用嗎？
益生菌有一定的減肥效果，益生菌是我們人體腸道當中分離出來的有益于我們身體健康的，主要是乳酸桿菌，乳酸桿菌也有很多的種類。人體的腸道是大的一個環境，里面有很多不斷變化的微生物的群體，這些叫腸道的菌群。腸道菌群經過研究發現，像益生菌主要是乳酸桿菌，它對人體有一定的減重，同時有一定的調節血脂作用，促進血脂的排泄的作用。現在目前科學家正在進行各種各樣的的臨床研究，腸道菌群的研究，研究發現腸道菌群如果失調了以后，可能會帶來像糖尿病、肥胖。如果補充了或者通過某種方式改變了腸道菌群的結構，就可能帶來血糖或血脂的這種改善，甚至觀察到體重的下降。因此益生菌適量的食用，它主要是在酸奶里面，適當的食用酸奶，可能有益于胃腸道的消化吸收，同時改善腸道的菌群，有益于血脂和血糖的控制，可能帶來的是體重的改善。特別要強調的是，真正的減重減肥一定是健康的生活方式，包括合理的營養、適量的運動、戒煙限酒和心理的平衡。某一種食物包括益生菌，僅僅有一定的減重作用，但是更主要的是各種營養要均衡，同時要避免過量的能量的攝入，包括所有的食物都應該去控制，同時營養要平衡。
益生菌可以幫助改變便秘與腹瀉，可以調節腸道微生態的平衡。 通常益生菌是以活菌的方式進入人體腸道內，并通過生長以及代謝作用促進腸道內菌群的形成和維持，并且能夠抑制腸內腐敗物質的產生，促進腸道機能的恢復。益生菌現在也會有其他的作用，比如，益生菌有利于幫助緩解乳糖不耐受。益生菌可以幫助增強人體的抵抗力，以及某些情況下可能會緩解過敏。
1、乳桿菌類。比如如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等。
2、雙歧桿菌類。比如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等。
3、革蘭氏陽性球菌。比如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等。
益生菌如果不是長期的過量的服用，是不會造成副作用的。益生菌的主要作用是調節人體腸道的菌群，來緩解因為菌群失調而引起的便秘，或者是腹瀉。少量短期的服用，對人體是不會造成傷害的。但是人體是一個復雜的系統，有著自己修復能力，如果長期的外界的補充腸道的菌群容易讓自身腸道內菌群造成依賴。當患者不再服用益生菌時，就會因為長久的藥物依賴而加重病情。對于益生菌這種有治療效果的藥物來說，盡量在醫生的指導下服用，要注意服用周期和使用量。
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