時間：2017-03-05 19:17:16 編輯： 621
時間流逝身體機能日漸消退，便秘成為了老年人的常見問題，有的老年人一便秘就指望腹瀉藥，這樣做是對身體沒有任何好處的，那么預防便秘我們可以從生活的飲食中來注意，下面給大家介紹幾種緩解便秘的食物。
1、芝麻粥：
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。
制作方法及用法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
食用功效：此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。
2、米湯蛋花湯：
原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。
制作方法及用法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
食用功效：此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。
3、木耳鶴鶉蛋湯：
原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。
制作方法及用法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。
食用功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養冑、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。
4、百合羹：
原料：百合250克、蜂蜜適量。
制作方用及用法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。
食用功效：此羹具有潤燥滑腸的作用，適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。
第1：潤腸療法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等等，這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便秘的作用。如果患者便秘的問題比較嚴重，那么可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水，這樣能夠有效的稀釋大便。
第2：油脂療法，服用一些植物油能夠起到治療便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等。這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用，同時在進入我們體內之后能夠產生脂肪酸，這種物質能夠有效的促進腸胃蠕動。所以，老人長期便秘食療可以食用植物油，特別是在炒菜的時候加入一些菜籽油或者是花生油，這樣在煮開之后所產生的脂類就能夠起到治療便秘的作用了。
第3：米湯蜜蛋花，將一份熱米湯準備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。專家建議，這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用，效果更佳。
第4：木耳鵪鶉蛋，將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然后將木耳洗干凈之后放入鍋中，加入準好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋，然后一起燉煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。
1、盆肌訓練
反復收縮骨盆底部肌群，如每天練習提肛訓練等;老人在每次排尿時訓練自己做停頓或減緩尿流的動作;老人在遇到咳嗽、彎腰等動作之前要注意先收縮骨盆底肌等;這樣可加強骨盆底肌的訓練，有助于增強尿道的封閉能力，這對改善尿失禁有一定的幫助。
2、鼓勵飲水
很多患有尿失禁的老人不敢飲水，其結果是造成濃縮的尿液反而刺激膀胱造成尿失漿，因此如果老人沒有飲水的禁忌癥，應該指導其不要限制飲水。
3、改善排尿方式
功能性尿失蔡者最好讓老人養成定時上衛生間排尿的習慣，排尿時囑咐老人站立或坐在排尿椅上多等待幾分鐘，并注意排尿后及時清洗。
4、黨參核桃湯治療尿失禁
做法：用黨參20克，核桃肉15克，加適量水煲湯，一日飲完，連續服食數日。 功效：黨參核桃湯具有益氣固腎的功效，對老年人因腎引起的小便失禁有顯著的食療效果。
5、黨參蘇葉湯治療尿失禁
用黨參20克，蘇葉10克，陳皮7克，加適量清水，煎煮后取汁，在加入少許白糖待茶飲食。 功效：黨參蘇葉湯具有補肺縮尿、順氣開胸的功效，對肺氣虛弱、咳嗽并伴有尿失禁的老年患者有較好的療效。
6、黃實淮山粥
材料：黃實粉、山藥粉各30克，核桃仁20克，大棗8枚(去核)，同煮粥食用。 功效：黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗補脾和胃，較適合于老人脾腎兩虛型的小便失禁。
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