時間：2016-01-19 16:33:02 編輯：本站整理 504
現在電腦族工作時間很長，又長期坐在坐位上，久了就會造成小腹微凸，膽固醇爬上身，身上慢性病痛毛病多，嚴重影響健康。要怎麼改善這樣的狀況呢？建議可以從日常生活做運動噢！怎麼做一起看看吧！
每天乘車或開車上下班，到辦公室後，屁股和椅子就很難分家。除了上廁所、吃中飯等，不輕易站起來。一周少於3次體育活動，每次活動少於20分鐘。
當久坐變成生活方式的前5天時間里，你體內的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白膽固醇（又名壞膽固醇）和胰島素耐受性將上升。
小百科：這意味著肌肉不吸收脂肪，血糖濃度提高，從而增加肥胖風險。
久坐的生活方式持續10-20年之後，會讓因心臟病死亡的機率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的機率增加30%或是導致患上第二型糖尿病。
久坐缺乏運動會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，出現食慾不振、消化不良以及飽脹等癥狀。當攝入熱量大於消耗時，體內脂肪堆積，體重上升。
人保持長時間坐姿，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。久坐可使體內攜氧血液量減少，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。
許多婦女得宮頸炎疾病并不是因為衛生習慣不好，而是與久坐有關。久坐會妨礙免疫細胞生成，導致抵抗力下降，加上血液循環不暢，容易引發婦科疾病。
血液循環減緩導致大腦供血不足，傷神損腦產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。久坐思慮耗血傷陰，會導致記憶力下降，注意力不集中。
建議每天步行上下班。坐公交車的上班族可以提前一站下車，步行到單位或回家。如果你不是住在10樓以上不妨爬樓梯鍛煉一下。
可以有效預防頸椎病及肩周炎等骨科疾病。或是把手握緊成拳頭，然後放松，舒展手指，重復若干次；轉動手腕一分鐘。
站直把右手放在左肩上，慢慢回頭。同樣地方式對右肩做一次。把頭從左往右轉，再轉回左邊。把頭往前低，再往後仰。如此重復做一分鐘。
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